Inhoud
Aloë-sap is een natuurlijke substantie die wordt gewonnen uit de aloë vera-plant. Voorstanders hebben lang gesuggereerd dat het drinken van het sap verreikende gezondheidsvoordelen kan bieden, van het verlichten van constipatie, brandend maagzuur en ontstekingen tot het beheersen van diabetes en hoge bloeddruk.Anderen hebben voorgesteld dat het drinken van aloë-sap het immuunsysteem kan stimuleren, de huid- en haarkwaliteit kan verbeteren, de spierkracht kan vergroten, pijn kan verlichten en ontgiftende effecten kan hebben.
Maar wat vertelt het onderzoek ons eigenlijk? Is aloë-sap de remedie die sommigen hebben gesuggereerd, of is er een keerzijde die we nog onder ogen moeten zien?
Aloë-sap als immuunversterker
Vanaf dit moment zijn de meeste beweringen over de voordelen van aloë-sap ongetest en grotendeels anekdotisch. Er zijn echter een aantal onderzoeken geweest naar het effect van aloë bij het stimuleren van het immuunsysteem.
Een van de meer gepubliceerde onderzoeken, gepubliceerd in de Journal of Agricultural and Food Chemistry, meldde dat een type koolhydraat dat in aloë-sap wordt aangetroffen, bekend als aloeride, de activiteit van NF-kappa B (NF-kB) lijkt te verhogen, een eiwitcomplex dat centraal staat in de immuunrespons.
Op het eerste gezicht is het een interessant en zelfs veelbelovend stuk onderzoek. Het heeft echter zijn beperkingen in wat het werkelijk vertelt.
Hoewel de onjuiste regulatie van NF-KB verband houdt met alles, van auto-immuunziekten tot kanker, zou het onredelijk zijn om te suggereren dat het drinken van een glas aloë-sap enig effect zou hebben op de NF-KB-niveaus, vooral omdat het actieve ingrediënt, aloeride, bestaat uit slechts 0,015 procent van het ruwe sap.
Bovendien is het onduidelijk of de aloerideconcentratie die in de reageerbuisstudie werd gebruikt, zelfs bij mensen kan worden gerepliceerd en welk effect dat zou kunnen hebben op het lichaam. Op dit moment weten we niet eens helemaal zeker of het regelmatig drinken van aloë-sap zo'n goed idee is.
Gastro-intestinale effecten van aloë-sap
Hoewel aloë-sap in steeds meer schappen van supermarkten te zien is, hebben veel van de stoffen in het sap (aloë-emodine, aloïne en aloë-latex) een krachtig laxerend effect en worden ze als giftig beschouwd als ze te veel worden ingenomen.
Dus hoewel deze stoffen (geclassificeerd als antrachinonen) effectief kunnen zijn bij de behandeling van constipatie, zullen de meeste experts het gebruik ervan afraden, omdat ze mogelijk gastro-intestinale toxiciteit kunnen veroorzaken (die zich manifesteren met diarree en buikkrampen).
Dat wil niet zeggen dat het nieuws allemaal slecht is. Studies hebben aangetoond dat aloë in feite kan helpen de bloedglucosespiegels bij diabetici te verlagen. Die voordelen kunnen echter opnieuw worden ondermijnd door de nadelige effecten van het sap zelf.
Studies naar de langdurige consumptie van aloë-sap hebben aangetoond dat het de geleidelijke uitputting van kalium veroorzaakt (centraal in spiercontrole) en de darmwandfunctie in de loop van de tijd aanzienlijk kan verminderen.
Een woord van Verywell
Het is onwaarschijnlijk dat u af en toe een glas aloë-sap drinkt. Veel mensen hebben zelfs geen nadelige reactie op aloë-sap, extracten of capsulesupplementen. Maar het is belangrijk om te onthouden dat de vermeende voordelen van aloë-sap of een ander oraal aloë-product precies dat zijn: beweerd.
Totdat er verder bewijs is dat de beweringen ondersteunt, is het misschien het beste om vast te houden aan dingen waarvan bekend is dat ze uw immuungezondheid beïnvloeden, zoals een uitgebalanceerd dieet rijk aan vers fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde onverzadigde vetten.