Inhoud
- Praat met uw arts
- Adresseer uw houding
- Kies sensualiteit boven seksualiteit
- Begrijp uw rugconditie
- Plan uw posities
- Versterk de bekkenbodemspieren
Hier zijn zes dingen die u kunt doen om de liefde in uw leven en de rugpijn op afstand te houden. De tips en inzichten hier zijn afkomstig van fysiotherapeut Lauren Andrew Hebert, fysiotherapeut en auteur van Seks en rugpijn, en Wendy Maltz, maatschappelijk werker en sekstherapeut.
Praat met uw arts
Patiënten voelen zich vaak ongemakkelijk bij het bespreken van seks en seksuele posities met hun artsen. Volgens Hebert ligt een groot deel van de verantwoordelijkheid voor het gebrek aan communicatie tussen arts en patiënt bij de medische professionals.
"Zorgverleners zouden het onderwerp actief moeten zoeken", zegt hij. Seks staat op één lijn met het terugkeren naar het werk en dagelijkse activiteiten bij het diagnosticeren en behandelen van rugpijn. Als uw zorgverlener uw vragen over seks niet beantwoordt, stelt Hebert voor om iemand anders te zoeken die een andere mening zoekt.
Adresseer uw houding
Bespreek uw houding ten opzichte van uw toestand en het effect dat dit op uw relatie zal hebben.
Hebert zegt dat relaties vaak verbroken worden wanneer een partner rugpijn ervaart. Dit komt omdat, zegt hij, reactie op pijn een aangeleerd gedrag is. "Zoals je besluit te zijn, zo ben je."
Vaak zal iemand die met pijn leeft, dingen overdrijven door seks te vermijden. "Dit is wat de relatie verpest", zegt hij.
Kies sensualiteit boven seksualiteit
Accepteer dat u misschien niet zo krachtig kunt zijn als vóór het begin van uw pijn. Gebruik uw creativiteit en ontdekkingsvermogen om u te helpen uw seksleven aan te passen aan het niveau dat uw rug aankan.
Maltz zegt dat het veranderen van je doelen een manier kan zijn om je seksleven ondanks je pijn lonend te houden. Probeer emotionele connectie en plezier te creëren tijdens 'harde orgasmes', zegt ze.
Begrijp uw rugconditie
Als u uw rugprobleem goed begrijpt, inclusief welke posities symptomen veroorzaken en welke in orde zijn, kan dit u helpen meer van seks te genieten.
Rugblessures en -aandoeningen kunnen worden gecategoriseerd door de soorten bewegingen die de symptomen verergeren. U kunt deze informatie gebruiken bij het selecteren van uw posities.
Plan uw posities
Plan uw functies en betrek uw partner bij dit proces.
Soms kunt u uw favoriete posities wijzigen met een kussen of handdoek. Andere keren moet u dit probleem mogelijk met uw partner bespreken en oplossen.
Herbert stelt voor om er van tevoren over te praten en dan af en toe te verwachten dat je het plan moet aanpassen. Het plannen van uw posities is een waardevolle strategie, merkt hij op, omdat relaties die rugpijn opvangen met een 'we kunnen ons aanpassen'-houding beter presteren dan die waarin het probleem alleen toebehoort aan de partner met de pijn.
Versterk de bekkenbodemspieren
De laatste tip is om uw bekkenbodemspieren in vorm te krijgen. Sterke flexibele bekkenbodemspieren kunnen de seksuele functie aanzienlijk verbeteren en wonderen voor uw rug doen. De reden hiervoor is dat ze deel uitmaken van het kernondersteuningssysteem dat het spiergebruik in evenwicht houdt en de lichaamshouding stabiliseert.
Hebert zegt dat, naast hun rol bij seks, de bekkenbodemspieren net zo belangrijk zijn als de buikspieren en lage rugspieren voor een gezonde rug.