Natuurlijke remedies voor opgeblazen gevoel, gasvorming en winderigheid

Inhoud

• Ingeslikte lucht
• Slecht geabsorbeerde koolhydraten
• Gas na vetrijke maaltijden
• Geurig gas
• Gasproducerende voedingsmiddelen
• Andere condities

Gas, winderigheid en een opgeblazen gevoel kunnen ongemakkelijk en beschamend zijn. Gelukkig zijn er enkele natuurlijke remedies die kunnen helpen. Voordat u een natuurlijke remedie probeert, is het belangrijk om een ​​gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen om andere oorzaken uit te sluiten.

Ingeslikte lucht

Sommige mensen slikken gewoonlijk lucht in, aerofagie genaamd. Ze weten meestal niet dat ze dit doen, en de oorzaak is vaak gerelateerd aan angst. Het ingeslikte gas bestaat voornamelijk uit zuurstof en stikstof.

De meeste zuurstof wordt geabsorbeerd door het slijmvlies van de darmen of wordt opgebruikt door darmbacteriën, met zeer weinig winderigheid. Stikstof wordt daarentegen slecht opgenomen door het slijmvlies en het meeste van de ingeslikte stikstof eindigt in winderigheid. Hier zijn een paar behandelingsstrategieën:

• Het kan helpen om je ervan bewust te worden dat lucht wordt ingeslikt. Mensen worden zich bewust van hun ademhalingspatroon.
• Ontspanningstechnieken zoals progressieve spierontspanning (PMR) kunnen helpen om angst te verminderen.Lees ook meer over andere natuurlijke remedies tegen angst.
• Ga niet liggen na het eten. Gas uit de maag komt in deze positie gemakkelijker in de darmen.

Slecht geabsorbeerde koolhydraten

Waterstof en kooldioxide worden geproduceerd door darmbacteriën in aanwezigheid van slecht opgenomen koolhydraten. Als winderigheid gepaard gaat met diarree en gewichtsverlies, kan dit duiden op een malabsorptiestoornis zoals lactose-intolerantie of pancreasinsufficiëntie en moet dit worden beoordeeld door uw huisarts.

Een nieuwe hypothese suggereert dat slecht geabsorbeerde koolhydraten met een korte keten - gezamenlijk aangeduid als FODMAP's (fermenteerbare oligo-, di- en monosachariden en polyolen) - significant bijdragen aan een opgeblazen gevoel en flatulentie.

Vaker is overmatige winderigheid na het eten van grote hoeveelheden slecht geabsorbeerde koolhydraten, zoals bonen of voedsel waarvoor u voedselgevoelig bent. Veel voorkomende voedselgevoeligheden zijn onder meer melk en tarweproducten. Hier zijn een paar behandelingsstrategieën:

• Kauw voorzichtig op voedsel. De vertering van koolhydraten begint in de mond. Elk werk dat uw tanden niet doen, zal uw maag later moeten doen.
• Een alternatieve arts kan een eliminatiedieet en een uitdagingsdieet voorstellen. Dit is een diagnostisch dieet om voedselgevoeligheden en -intoleranties te helpen ontdekken.
• Anderen suggereren het gebruik van een FODMAP-dieet (hoewel klinisch bewijs van de voordelen ervan onzeker blijft).
• Raadpleeg uw huisarts om een ​​malabsorptiestoornis uit te sluiten als u ook last heeft van gewichtsverlies en diarree.

Gas na vetrijke maaltijden

Het eten van een vetrijke maaltijd kan een grote hoeveelheid kooldioxide produceren, waarvan een deel vrijkomt als gas. Dat komt omdat kooldioxide wordt geproduceerd in de dunne darm wanneer bicarbonaat vrijkomt om maagzuur en vet tijdens maaltijden te neutraliseren.

Het is onduidelijk welke soorten vet het meest waarschijnlijk winderigheid en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Hoewel transvet als de hoofdverdachte wordt beschouwd, suggereren andere onderzoeken dat triglyceriden met een lange keten die in veel voedingsmiddelen (inclusief gezonde vis) worden aangetroffen, net zo problematisch kunnen zijn.

Hier zijn een paar behandelingsstrategieën.

• Eet vaker kleinere maaltijden in plaats van drie grote maaltijden.
• Vermijd vetrijke maaltijden.
• Raadpleeg uw huisarts om de mogelijkheid van malabsorptie van vet uit te sluiten. Tekenen van malabsorptie van vet zijn onder meer losse en lichtgekleurde ontlasting.

Geurig gas

Gas met een sterke geur is meestal het gevolg van het metabolisme van zwavelhoudende eiwitten en aminozuren in de darmen. Hier zijn een paar behandelingsstrategieën.

• Kauw voorzichtig op vlees en ander eiwitrijk voedsel. Vermijd overmatig eiwit in uw dieet.
• Het gebruik van actieve kool tabletten kan helpen om de geur te verwijderen. Er zijn echter bijwerkingen die verband houden met actieve kool en het kan een wisselwerking hebben met andere medicijnen. U moet uw arts raadplegen voordat u het inneemt.
• Bismutsubsalicylaat gevonden in Pepto-Bismol is ook gebruikt om de schadelijke gasgeuren te verminderen.

Gasproducerende voedingsmiddelen

Bepaalde voedingsmiddelen produceren inherent gas. Gasproducerende voedingsmiddelen omvatten bonen, kool, uien, spruitjes, bloemkool, broccoli, donzige tarweproducten zoals brood, appels, perziken, peren, pruimen, maïs, haver, aardappelen, melk, ijs en zachte kaas.

Voedingsmiddelen die zo min mogelijk gas produceren, zijn rijst, bananen, citrusvruchten, druiven, harde kaas, vlees, eieren, pindakaas, koolzuurvrije dranken en yoghurt gemaakt met levende bacteriën.

Alle voedingsmiddelen die u waarschijnlijk gas geven

Andere condities

Wanneer iemand een aanhoudend opgeblazen gevoel en winderigheid heeft, worden eerst laboratoriumtests en röntgenfoto's uitgevoerd om de aanwezigheid van een medische ziekte uit te sluiten. Colorectale kanker vertoont vaak de symptomen van buikpijn en een opgeblazen gevoel en heeft tests en onderzoeken nodig om dit als oorzaak uit te sluiten.

Gas- en gasgerelateerde pijn zijn veel voorkomende kenmerken van veel gastro-intestinale aandoeningen. Coeliakie en inflammatoire darmaandoeningen worden beide gekenmerkt door een opgeblazen gevoel, winderigheid en buikpijn en kunnen gemakkelijk verkeerd worden gediagnosticeerd voor de andere.Om onderscheid te maken tussen soortgelijke ziekten, moet u altijd de hulp inroepen van een gespecialiseerde gastro-enteroloog.