Inhoud
Hoe vaak hoor je jezelf of vrienden klagen over een opgeblazen gevoel? We zeggen vaak dat we opgeblazen zijn als we ons vol voelen, maar voor veel vrouwen heeft het probleem te maken met een chronische onderliggende aandoening. Als u zich vaak opgeblazen voelt, heeft u mogelijk een aandoening zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS), waar tot 24 procent van de vrouwen last van heeft.
Linda Lee, M.D., legt veelvoorkomende oorzaken van een opgeblazen gevoel uit en wat u kunt doen om deze ongemakkelijke toestand te voorkomen.
Wat is een opgeblazen gevoel?
Een opgeblazen gevoel is een aandoening waarbij uw buik vol en strak aanvoelt, vaak als gevolg van gasvorming.
"Veel mensen vertellen me dat ze opgeblazen zijn, simpelweg omdat hun buik uitsteekt en ze het niet leuk vinden hoe het eruit ziet", zegt Lee. Ze zegt dat naarmate vrouwen ouder worden, het normaal is dat ze een slappe buikwand of losheid ontwikkelen, vooral als ze kinderen hebben gekregen.
"Als ons lef vol voedsel of ontlasting zit, kun je het gemakkelijker zien dan wanneer je misschien een strakke buik hebt gehad", zegt Lee. Ze zegt dat het verschil tussen dit en een opgeblazen gevoel belangrijk is als het gaat om de behandeling.
Oorzaken van opgeblazen gevoel
Een veel voorkomende oorzaak van een opgeblazen gevoel is constipatie. "Veel mensen weten niet eens dat ze verstopt zijn", zegt Lee. Hoewel minder stoelgang dan normaal een symptoom is van obstipatie, kunt u toch last hebben van obstipatie, zelfs als u regelmatig stoelgang heeft. Andere symptomen van obstipatie zijn:
- Spannen om een stoelgang te starten of te beëindigen
- Kruk die eruitziet als rotsen en kiezels
- Je niet leeg voelen na een stoelgang
Constipatie kan bijdragen aan buikpijn en een opgeblazen gevoel. "Hoe langer je ontlasting in je dikke darm zit, hoe meer tijd bacteriën hebben om te fermenteren wat er is", zegt Lee. "Je wordt gassier, en je voelt je veel meer opgeblazen."
Afgezien van obstipatie zijn andere oorzaken van een opgeblazen gevoel:
- Darmgevoeligheid: mensen met IBS kunnen extreem gevoelig zijn voor gas, wat pijn, krampen en diarree kan veroorzaken.
- Bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO): De meeste gezonde mensen hebben relatief weinig bacteriën in de dunne darm. Mensen die een darmoperatie en / of IBS met diarree hebben ondergaan, hebben meer kans op SIBO, wat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.
- Gastroparese: deze aandoening veroorzaakt een vertraagde maaglediging, wat een opgeblazen gevoel, misselijkheid en zelfs darmblokkade kan veroorzaken. Vrouwen hebben vier keer zoveel kans op gastroparese als mannen, en maar liefst 40 procent van de mensen met diabetes zal het ook hebben. Onderzoekers bestuderen deze aandoening om te begrijpen of het een inflammatoire of auto-immuunreactie kan hebben.
- Gynaecologische aandoeningen: soms kunnen problemen met uw eierstokken of baarmoeder een opgeblazen gevoel veroorzaken. Zorg ervoor dat u uw jaarlijkse bekkenexamen nooit overslaat.
Hoe een opgeblazen gevoel te voorkomen
Typisch, de eerste behandelingslijn om gas en een opgeblazen gevoel te voorkomen, is het veranderen van uw dieet. Onderzoek heeft aangetoond dat een laag fermenteerbare oligosacchariden, disacchariden, monosacchariden en polyolen (FODMAP) dieet de symptomen van gas en IBS kan verminderen. Een low FODMAP-dieet vermijdt fermenteerbare, gasproducerende voedselingrediënten, zoals:
- Oligosacchariden, die worden aangetroffen in tarwe, uien, knoflook, peulvruchten en bonen
- Disacchariden, zoals lactose in melk, yoghurt en ijs
- Monosacchariden, waaronder fructose (een soort suiker die in honing voorkomt), appels en peren
- Polyolen of suikeralcoholen die worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals abrikozen, nectarines, pruimen en bloemkool, evenals veel kauwgom en snoep
"De dunne darm neemt deze koolhydraten niet altijd volledig op, maar geeft ze door aan de dikke darm, waar ze door bacteriën worden gefermenteerd en gas produceren", zegt Lee. Niet iedereen krijgt gas en een opgeblazen gevoel van elk FODMAP-voedsel. U kunt beginnen door FODMAP-voedingsmiddelen te schrappen en ze vervolgens langzaam een voor een weer in uw dieet op te nemen om probleemvoedsel te lokaliseren.
Op de lange termijn is de sleutel tot het voorkomen van een opgeblazen gevoel het begrijpen van de oorzaak. Als milde constipatie het probleem is, kan een vezelrijk dieet, water en lichaamsbeweging helpen, maar deze stappen werken niet altijd bij chronische constipatie. Chronische constipatie en andere aandoeningen, zoals IBS of gastroparese, vereisen medische behandeling, dus het is belangrijk om met uw arts te praten over uw opgeblazen gevoelssymptomen.