Inhoud
Chronische stress is in verband gebracht met alles, van slapeloze nachten en overgewicht tot hartaandoeningen en beroertes! Maar kan een toename van uw stressniveaus uw COPD echt erger maken? Het antwoord is volgens Dr. Hetal Gandhi, een cardioloog bij het Heart and Vascular Center van Lake County, Chicago, ja.Volgens Dr. Gandhi:
"Wanneer we een stressvolle situatie tegenkomen - hoe zenuwslopend het ook mag zijn - reageert ons lichaam fysiek, waarbij het hormonen afgeeft die ons in staat stellen om met de omstandigheden om te gaan: de bekende 'vecht of vlucht'-reactie. Deze hormonen-adrenaline, die onze hartslag verhoogt, en cortisol, dat de bloeddruk verhoogt en de hoeveelheid bloedsuikerspiegel in ons systeem verhoogt, waren bedoeld om ons te helpen bij het overleven van dreigend gevaar. "
Maar wat gebeurt er met die hormonen als de bron van onze stress niet een wild dier is dat ons probeert op te eten voor het avondeten, maar iets veel subtielers, zoals een meningsverschil hebben met onze partner of vastlopen in het verkeer? Hebben langdurige, aanhoudende irriterende stoffen die dagelijks voorkomen ook een nadelige invloed op ons lichaam? Reken maar dat ze dat doen.
Dr. Gandhi merkt verder op:
"Wat gebeurt er als ons lichaam chemicaliën afgeeft die bedoeld zijn om gevaar te bestrijden, en de bronnen van deze stress blijven bestaan of als we niet voldoende rustherstel krijgen tussen de ene stressvolle gebeurtenis en de volgende? weken per keer - staat bekend als chronische stress. Chronische stress is in verband gebracht met tal van gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk en hoog cholesterol, cardiovasculaire problemen, hoofdpijn en maagpijn, depressie en een verzwakt immuunsysteem. "
We hebben allemaal gehoord dat stress je ziek maakt, waardoor het lichaam minder goed in staat is om infecties te bestrijden, met name verkoudheid, griep en aandoeningen van de luchtwegen. Maar Dr. Gandhi gaat nog een stap verder door te suggereren dat stress ook andere gezondheidsproblemen kan verergeren, zoals COPD, astma, gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) en prikkelbare darmsyndroom (IBS).
Hoe u uw risico kunt verminderen
Wat kunnen we eraan doen? Dr. Gandhi stelt de volgende tips voor:
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging - lichaamsbeweging reguleert uw humeur, helpt u calorieën te verbranden en geeft uw energie een boost.
- Krijgt voldoende slaap - volwassenen moeten 's avonds minstens 7 uur krijgen.
- Deel uw gevoelens openlijk met iemand die u vertrouwt of houdt een dagboek bij.
- Breng tijd door met vrienden en familie - mensen die dit doen, gaan effectiever om met stress.
- Mediteren - het beoefenen van meditatie, geleide beelden, yoga of andere soorten ontspanningsoefeningen heeft veel voordelen, waaronder stressvermindering.
- Eet chocolade - tot slot heb je toestemming om je zoetekauw te bevredigen. Een recente studie suggereert dat chocolade stresshormonen in het lichaam vermindert.