Inhoud
- Niet alleen koffie - de stimulerende eigenschappen van cafeïne
- Slaapeffecten kunnen de afgifte van groeihormoon beïnvloeden
- Impact verminderen als de groeispurt eindigt
Niet alleen koffie - de stimulerende eigenschappen van cafeïne
Ten eerste is het belangrijk om koffie niet alleen de schuld te geven van de mogelijke gevolgen voor de groei bij kinderen en adolescenten. In het verleden was er bezorgdheid dat koffie de calciumopname en botgroei en hermodellering bij kinderen zou kunnen beïnvloeden. Er is geen bewijs voor dit effect op de botdichtheid bij tieners. Cafeïne kan echter andere effecten hebben.
Cafeïne is een stimulerend middel. Het wordt in verschillende hoeveelheden aangetroffen in frisdrank, koffie, thee, energiedrankjes en chocolade. Wanneer het wordt geconsumeerd, heeft het een halfwaardetijd van 4-6 uur. Dit kan enigszins variëren op basis van het metabolisme en de tolerantie van een persoon. Het kan verhoogde alertheid, slapeloosheid, angst, zenuwachtigheid en hartkloppingen veroorzaken. Cafeïne kan bij sommige kinderen in hoge concentraties gevaarlijk zijn vanwege de cardiale effecten. Hoe kan cafeïne zowel slaap als groei beïnvloeden?
Slaapeffecten kunnen de afgifte van groeihormoon beïnvloeden
Consumptie van cafeïne vroeg op de dag, zoals bij het ontbijt, heeft waarschijnlijk weinig tot geen effect op de slaap bij kinderen of volwassenen. Later gebruik (vooral in de uren voorafgaand aan het slapengaan) kan echter invloed hebben op de slaap. Het kan problemen veroorzaken om in slaap te vallen, wat kan leiden tot slapeloosheid, of de gewenste bedtijd kan vertragen. Dit kan de hoeveelheid tijd in bed verminderen, de totale slaaptijd beperken en leiden tot slaapgebrek. Belangrijke gevolgen kunnen optreden bij kinderen wanneer ze niet in hun slaapbehoeften voorzien.
Slow-wave-slaap vindt voornamelijk plaats in het eerste derde deel van de nacht. Dit is het moment waarop groeihormoon vrijkomt en dit hormoon is cruciaal voor de ontwikkeling van de lengte. Slaapgebrek of gefragmenteerde slaap door aandoeningen als slaapapneu of het rustelozebenensyndroom kunnen deze belangrijke slaap ondermijnen. Bij verminderde slow-wave-slaap kan er minder groeihormoon vrijkomen en kan de groei van kinderen worden beïnvloed.
Daarom kan, als cafeïne later op de dag wordt geconsumeerd, dit in theorie leiden tot moeilijk in slaap vallen, verkorte totale slaaptijd en verminderde langzame slaap, beperkte afgifte van groeihormoon en groeiachterstand. Er is geen onderzoek naar deze mogelijke verschijnselen, vooral omdat het onethisch zou zijn om kinderen kleiner te maken door ze bloot te stellen aan cafeïne.
Impact verminderen als de groeispurt eindigt
Het is belangrijk om te onthouden dat cafeïne, inclusief koffie, een kortstondig effect heeft. Als het eerder op de dag wordt geconsumeerd, met voldoende slaap 's nachts om aan de slaapbehoeften te voldoen, is er waarschijnlijk weinig reden om bezorgd te zijn. Bij volwassenen zijn de effecten op de groei na het einde van de groeispurt van de puberteit niet relevant.
Het kan verstandig zijn om het gebruik van cafeïne bij kinderen en tieners met mate aan te moedigen. Aangezien deze vloeistoffen vaak melk vervangen en de opname van essentiële voedingsstoffen kunnen verminderen, is het misschien het beste om de consumptie te reserveren als een speciale traktatie in plaats van als een dagelijkse verwennerij.
Het is mogelijk dat overmatige, late consumptie van cafeïne zowel de slaap als de groei kan beïnvloeden. Als u zich zorgen maakt over slechte of onvoldoende slaap, kunt u deze problemen bespreken met de kinderarts van uw kind of een slaapspecialist.