Inhoud
- Gemeenschappelijke binnentriggers
- Gemeenschappelijke buitentriggers
- 10 manieren om veelvoorkomende COPD-triggers te vermijden
Een COPD-trigger is alles dat ervoor zorgt dat u een opflakkering van symptomen krijgt, zoals kortademigheid, piepende ademhaling, hoesten of vermoeidheid. Hoewel we triggers vaak zien als deeltjes die we inademen, kunnen ze ook veranderingen in temperatuur en omgeving omvatten.
Omdat COPD-symptomen kunnen variëren per type, frequentie en ernst, moet u de triggers identificeren die u als individu beïnvloeden. Door dit te doen, kunt u exacerbaties voorkomen, de longfunctie behouden en genieten van een betere kwaliteit van leven, ongeacht het stadium van uw ziekte.
Gemeenschappelijke binnentriggers
Over het algemeen zijn triggers voor binnenshuis niet zo verschillend van triggers buitenshuis, omdat ze symptomen veroorzaken door de longen te irriteren. Het grote verschil is natuurlijk dat u uw binnenomgeving beter kunt beheersen dan uw buitenomgeving. Dit omvat de kwaliteit van uw lucht en de ventilatie van uw woonruimtes.
Probeer bij het samenstellen van uw preventiestrategie te bepalen welke stoffen en omstandigheden binnenshuis een opflakkering kunnen veroorzaken. Hier zijn enkele van de meest voorkomende voorbeelden:
- Tabak, pijp of sigarenrook
- Rook van open haarden of houtkachels
- Parfums, colognes, haarlakken of andere geparfumeerde producten
- Verfdampen
- Kookgeuren
- Reinigingsproducten of oplosmiddelen
- Dierenhaar of huidschilfers
- Stof, schimmel of meeldauw
- Huisstofmijten
- Griep, verkoudheid of andere overgedragen infecties van de bovenste luchtwegen
Gemeenschappelijke buitentriggers
Triggers voor buitenshuis vereisen meer zorg en voorbereiding, omdat je ze niet altijd kunt vermijden. U moet niet alleen bepalen welke stoffen of omstandigheden u storen, u moet ook manieren vinden om blootstelling te vermijden of te minimaliseren zonder uzelf volledig te isoleren. Enkele van de meest voorkomende triggers voor buitenshuis zijn:
- Smog en luchtverontreiniging
- Uitlaatgassen
- Gras gemaaid
- Gazonverbanden en meststoffen
- Stuifmeel en schimmels
- Insectensprays
- Chemische dampen op de werkplek
- Extreem koud
- Extreme hitte of vochtigheid
- Winderige wind
- Abrupte weersveranderingen
- Grote hoogtes
10 manieren om veelvoorkomende COPD-triggers te vermijden
Het identificeren van uw COPD-triggers is slechts de helft van de strijd. De volgende stap is het formuleren van een strategie die u in staat stelt uw leven te leiden en tegelijkertijd de stoffen of omstandigheden te vermijden die u kunnen schaden.
U hoeft uw leven niet op zijn kop te zetten om dit te doen of dure apparatuur te kopen om u hermetisch af te sluiten van de omgeving. Het enige dat u hoeft te doen, is 10 eenvoudige tips volgen:
- Houd weerberichten in de gaten en blijf binnen als de luchtkwaliteit slecht is.
- Zorg voor een goede ventilatie door deuren en ramen te openen of een airconditioner in de ventilatormodus te laten draaien. Vermijd extra koude lucht met airconditioning.
- Koop een luchtbevochtiger om stof en pollen in de lucht te verminderen. Commerciële luchtreinigers kunnen ook nuttig zijn als u kwetsbaar bent voor triggers in de lucht.
- Stofzuig en stof dagelijks om huidschilfers van huisdieren en huisstofmijt te verminderen.
- Gebruik natuurlijke schoonmaakproducten die een minder agressieve chemische geur hebben.
- Vermijd geparfumeerde producten en vraag familie en vrienden om ze niet te dragen.
- Vermijd passief roken. Zelfs rook uit de derde hand moet als onveilig worden beschouwd.
- Draag een sjaal om je gezicht bij koud of vlager weer.
- Gebruik uw open haard of houtkachel niet. Als u dat niet kunt, ga dan ver bij hen vandaan staan en zorg voor voldoende ventilatie. Hetzelfde geldt voor barbecues buiten.
- Wees voorzichtig op grotere hoogten. Mogelijk moet u met uw arts praten over het gebruik van zuurstof wanneer u naar grotere hoogten reist.
Het belangrijkste is dat u nooit aarzelt om uw arts te bellen bij de eerste tekenen van een infectie van de bovenste luchtwegen, waaronder verkoudheid of griep. Als u COPD heeft, is het belangrijk om deze vroegtijdig te ondervangen, aangezien ze de belangrijkste oorzaak van een exacerbatie zijn.