Hoe u een sterk immuunsysteem kunt behouden

Inhoud

• Uw immuunsysteem stimuleren
• Ben je immuun gecompromitteerd?
• Een woord van Verywell

Uw immuunsysteem werkt om ziekten op afstand te houden. Het herkent en bestrijdt potentieel schadelijke bacteriën, virussen, schimmels en parasieten. Als u immuuncompetent bent (een goed werkend immuunsysteem heeft), is uw lichaam in staat snel en effectief te reageren op infectieuze agentia, waardoor wordt voorkomen dat ze ernstige of langdurige ziekten veroorzaken.

Gezien het belang van uw immuunsysteem voor uw gezondheid, kan het nemen van maatregelen om uw immuunsysteem te beschermen een lange weg afleggen om u gezond te houden. Als u een gecompromitteerd immuunsysteem heeft, kunt u erg ziek worden, zelfs als u wordt blootgesteld aan het soort infectieuze organismen dat normaal gesproken geen ernstige schade aanricht. Het is belangrijk om te leren hoe u infecties kunt vermijden als u immuuncompetent bent, maar vooral als u immuungecompromitteerd bent.

Uw immuunsysteem stimuleren

U kunt uw immuunsysteem beschermen door een gezonde levensstijl aan te nemen. Er is geen manier om een ​​beter dan normaal immuunsysteem te ontwikkelen, dus het behouden van een optimale functie is het doel. Stappen die u kunt nemen om uw immuunsysteem te beschermen, zijn onder meer:

• Eet een dieet met veel fruit, groenten en magere eiwitten. Deze voedingsmiddelen bieden u de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om immuuneiwitten, enzymen en cellen te produceren.
• Begin niet met roken en doe de moeite om te stoppen met roken als u al rookt. Roken verstoort de immuunfunctie van uw luchtwegen, waardoor u vatbaar wordt voor infecties.
• Omgaan met stress. Overmatige stress kan de sympathische hormoonfunctie verhogen, wat direct uw immuunsysteem vermindert.
• Zorg voor voldoende slaap elke nacht. Door slaap kan uw lichaam een ​​gezonde homeostase (consistentie) behouden. Gebrek aan herstellende slaap verstoort een gezonde hormoonbalans en tast uw immuunsysteem aan.
• Voorkom overmatige blootstelling aan infecties.
• Zorg ervoor dat u uw aanbevolen immunisaties krijgt, vooral als u in de buurt van zieke mensen werkt.
• Oefen goede hygiëne, zoals regelmatig uw handen wassen, vooral voor de maaltijden.

Wast u uw handen op de juiste manier?

Ben je immuun gecompromitteerd?

Het hebben van een gecompromitteerd immuunsysteem (ook wel immunosuppressie of immuungecompromitteerd zijn genoemd) betekent dat uw lichaam een ​​verminderde immuunrespons ontwikkelt tegen binnendringende organismen. Een verzwakt immuunsysteem maakt u ook vatbaarder voor sommige soorten kanker.

Oorzaken

Er zijn drie soorten immuundeficiënties - primaire immuundeficiënties, waarmee mensen worden geboren; verworven immuundeficiënties, waaronder diabetes, hiv en bepaalde bloedaandoeningen, en auto-immuunziekten, die het gevolg zijn van een overactief, slecht functionerend immuunsysteem.

Een aantal medicijnen, met name chemotherapie en steroïden, kunnen uw immuunsysteem direct onderdrukken. Oudere leeftijd wordt ook vaak geassocieerd met afnemende immuniteit.

De meest voorkomende oorzaken van immunosuppressie

Bescherming en overwegingen

Als u immuungecompromitteerd bent, moet u dezelfde stappen nemen om uw immuunsysteem te beschermen als iemand die immuuncompetent is. Maar er zijn ook een aantal speciale overwegingen waar u op moet letten:

• Eten: Vers fruit, groenten en zeevruchten kunnen besmettelijke agentia bevatten die een immunocompetent persoon niet ziek maken, maar kunnen problemen veroorzaken voor iemand die immunosuppressief is. Zorg ervoor dat u deze items grondig kookt.
• Immunisaties: Sommige vaccins zijn mogelijk niet zo effectief als u immuungecompromitteerd bent. Uw lichaam kan al dan niet volledig reageren op immunisaties of zelfs op uw natuurlijke immuniteit tegen het hebben van een infectie eerder in het leven.
• Vermijd kiemrijke instellingen: Mogelijk moet u instellingen en locaties vermijden die bekend staan ​​om het verspreiden van infecties, zoals kinderdagverblijven, ziekenhuizen en verpleeghuizen.
• Gebruik een masker: Soms kan het dragen van een masker of handschoenen uw blootstelling aan ziektekiemen verminderen. Zorg ervoor dat u uw arts om advies vraagt ​​en overweeg een masker te dragen als u tijd in een vliegtuig moet doorbrengen of naar het kantoor van uw arts of een ziekenhuis moet.

Een woord van Verywell

Het handhaven van een sterk immuunsysteem is essentieel om gezond te blijven. Veel daarvan is gebaseerd op het in stand houden van gewoonten die uw immuunsysteem beschermen. Als u een gecompromitteerd immuunsysteem heeft, moet u extra maatregelen nemen om uzelf te beschermen tegen blootstelling aan ziektekiemen die infecties veroorzaken.