Inhoud
Hoewel acne een cosmetisch probleem is, kan het uw leven op reële manieren beïnvloeden. Acne kan van invloed zijn op uw zelfrespect, uw zelfvertrouwen, uw sociale leven en de manier waarop u met anderen omgaat. Het is meer dan alleen een huidaandoening; acne kan invloed hebben op hoe u over uzelf als geheel denkt. Het erkennen van die gevoelens is de eerste stap, en de tijd nemen om met je emotionele welzijn om te gaan, gaat hand in hand met het behandelen van acne.Emotioneel
Acne heeft niet alleen invloed op uw huid; het kan invloed hebben op hoe u over uzelf denkt. Het is belangrijk om te weten dat de mate waarin acne u emotioneel beïnvloedt niet direct overeenkomt met de ernst ervan. Sommige mensen met ernstige acne hebben er niet zoveel last van; anderen zijn zeer beschaamd en depressief door tamelijk milde acne. Wat voor soort acne je ook hebt, je gevoelens zijn normaal en oké.
Verlies van vertrouwen
Omdat het zichtbaar op het gezicht verschijnt, kan het hebben van acne uw zelfrespect beïnvloeden. Mensen met acne zeggen vaak dat ze zich minder zelfverzekerd voelen dan voordat ze acne hadden. Het kan zijn dat je het moeilijker vindt om jezelf "buiten de deur" te plaatsen als je bijvoorbeeld om een promotie of een date vraagt. Tweens en tieners kunnen helaas het onderwerp zijn van plagen en pesten vanwege hun huid. Dit kan een directe impact hebben op hun zelfvertrouwen in een kritieke periode in hun leven.
Een ding om te onthouden is dat acne veel duidelijker is - en dus een grotere deal - voor jou dan voor iemand anders.
Woede en frustratie
Een emotie die bij acne naar boven komt en die je misschien zal verrassen, is woede. Je bent niet de enige met deze. Acne is een frustrerende toestand. Het is frustrerend om elke dag goed voor je huid te zorgen en toch uit te breken. Het is frustrerend om behandeling na behandeling te proberen en toch acne te hebben. Het is frustrerend om te zien dat anderen in hun make-up slapen en nooit hun gezicht reinigen en toch een heldere huid hebben. Het is begrijpelijk om boos te zijn.
Het beste wat je echter kunt doen als je je zo voelt, is eraan vasthouden. U zult hoogstwaarschijnlijk verschillende medicijnen voor de behandeling van acne moeten proberen voordat u de juiste of combinatie vindt die het beste bij u past. Het kan ervoor zorgen dat u boosheid en frustratie voelt, maar elke stap brengt u dichter bij het juiste behandelplan.
Hopeloosheid en gevoel van controle
Andere mensen voelen zich hopeloos in plaats van zich boos en gefrustreerd te voelen. Sommige mensen voelen zich onbeheerst, alsof ze overgeleverd zijn aan de grillen van hun huid. Dit is ook normaal.
Vaak vinden mensen dat ze niet zo van streek moeten zijn, omdat het "gewoon" acne is. Studies hebben aangetoond dat acne net zoveel invloed heeft op het leven van degenen die het hebben als andere chronische ziekten, zoals diabetes en schildklieraandoeningen. Begrijp in dat licht dat veel mensen in uw schoenen zich precies zo voelen als u op dit moment. Het is niet nodig om je gevoelens te bagatelliseren, te proberen jezelf eruit te praten of je schuldig te voelen omdat je ze hebt.
Het goede nieuws is dat uit onderzoeken is gebleken dat het starten van een acnebehandeling mensen helpt zich hoopvol te voelen en meer controle te hebben. Dus als u nog niet met de behandeling bent begonnen, doe dat dan nu. Een telefoontje naar uw arts is de eerste stap.
Houd er rekening mee dat het even duurt voordat een behandeling werkt. Aan het begin van de behandeling krijgt u nog steeds nieuwe puistjes. Dit betekent niet dat de acnemedicatie niet werkt, het heeft alleen meer tijd nodig. Verbetering komt langzaam in de loop van enkele maanden.
Het gevoel dat acne uw leven heeft overgenomen
'S Morgens vroeg in de spiegel kijken om te zien hoe uw huid eruitziet. Praten met een vriend en je plotseling afvragen of ze naar je huid kijken. Niet naar logeerpartijtjes willen gaan omdat je de gedachte niet kunt uitstaan dat mensen je zien zonder make-up. Vermijd het dragen van bepaalde kleding of gaan zwemmen, omdat dit uw lichaam acne zal laten zien. Het lijkt misschien alsof u altijd aan uw acne denkt. Het bepaalt wat je doet, wat je draagt, hoe je denkt.
Bijna iedereen met acne heeft deze gedachten wel eens gehad. De sleutel hier is de omvang van hun invloed. Als u denkt dat acne uw leven volledig heeft overgenomen tot het punt waarop u niet meer normaal functioneert, moet u uw arts hiervan op de hoogte stellen. Ze kunnen besluiten om uw acne agressiever te behandelen of u doorverwijzen naar een therapeut, of beide om u door deze gevoelens heen te helpen.
Angst en depressie
Depressie komt vrij vaak voor bij mensen met acne, vooral bij mensen met langdurige of ernstige acne. Tekenen van depressie zijn onder meer:
- Je verdrietig of somber voelen
- Terugtrekken uit vrienden en dierbaren
- Slaapproblemen
- Geen interesse hebben in dingen waar je ooit van hebt genoten
Dit is echter geen volledige lijst, dus als u denkt dat u depressief bent, laat het uw arts dan onmiddellijk weten. Voor ouders van tieners met acne: let op tekenen dat uw tiener mogelijk depressief is.
Depressie of zelfmoordgedachten moeten serieus worden genomen. Neem contact op met uw arts of de National Suicide Prevention Hotline op 1-800-273-8255.
Fysiek
Als je lichamelijk voor jezelf zorgt, zul je je natuurlijk ook beter voelen, en in sommige gevallen kan het ook je acne helpen verminderen.
Eetpatroon
Laten we één ding meteen duidelijk maken: voeding veroorzaakt geen acne. Je hebt je huidprobleem niet veroorzaakt door chocolade en chips te eten. Dat gezegd hebbende, een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen zal je zowel mentaal als fysiek een boost geven.
Het dieet kan echter een rol spelen bij de ernst van uw acne. Sommige onderzoeken hebben een mogelijk verband gevonden tussen de ernst van acne en zuivelproducten, evenals voedingsmiddelen met een hoge glycemische index (denk aan witbrood, pasta, cake en dergelijke). Praat met uw arts om te zien wat zij aanbevelen. U kunt ook alle voedingsmiddelen vermijden die bij u puistjes lijken te veroorzaken.
Ongeacht of het uw huid aantast of niet, een uitgebalanceerd dieet is de basis voor een goede gezondheid.
Oefening
In dezelfde zin is lichaamsbeweging ook belangrijk. Zal het je huid opruimen? Nee. Zweten maakt je poriën niet 'schoon'. In feite kan zweet je poriën verstoppen en bestaande puistjes irriteren, dus het is altijd belangrijk om zo snel mogelijk na het zweten te douchen.
Lichaamsbeweging kan uw geestelijke gezondheid verbeteren. Het kan uw humeur stimuleren, u helpen zich sterker en zelfverzekerder te voelen en gevoelens van angst, stress en depressie verminderen.
Deze zijn allemaal cruciaal om u te helpen een beter gevoel over uzelf te krijgen in een tijd dat u zich misschien wat somber voelt. Zoek iets dat je leuk vindt, ga erop uit en doe het.
Verlicht stress
Acne hebben kan stressvol zijn. Net als bij een dieet, hebben sommige onderzoeken een verband aangetoond tussen stress en de ernst van acne. Voor de duidelijkheid: deze onderzoeken zeggen niet dat stress acne veroorzaakt, maar dat het bestaande puistjes erger kan maken.
Ook al heeft stress absoluut geen effect op uw huid, het heeft zeker invloed op uw dagelijkse leven.
Als je gestrest bent, kan het hebben van acne aanvoelen als een nog grotere deal dan het is, omdat stress de neiging heeft om negatieve gevoelens te versterken.
Stressverlichtende activiteiten - of het nu gaat om tai chi of yoga, een boek lezen, uitgaan met vrienden, vissen of iets anders waardoor u zich ontspannen voelt - zullen u een betere kijk geven.
Acne verbergen
Veel mensen vinden het verbergen van hun puistjes ongelooflijk nuttig bij het beheersen van acne. Als het verbergen van puistjes en donkere vlekken je meer zelfvertrouwen geeft als je de wereld intrekt, ga ervoor.
Make-up zal acne niet erger maken, zolang je maar twee belangrijke dingen doet:
- Gebruik een olievrij, niet-comedogeen merk (minder kans op verstopping van de poriën)
- Je huid elke avond grondig reinigen voordat je naar bed gaat
Er zijn ook ontsnappingscamouflagemogelijkheden voor mannen. Je houdt misschien van getinte moisturizers omdat ze supergemakkelijk aan te brengen zijn en roodheid kunnen verminderen. Voor een meer volledige dekking zijn er op de markt speciale opties voor het verbergen van acne die acne-vlekken verder wegwerken.
Geen plukken of knallen
Een van de belangrijkste dingen die u kunt doen terwijl u uw acne behandelt, is een hands-off aanpak. Dat betekent dat u uw puistjes niet hoeft te plukken, knallen, knijpen of anderszins lastig valt.
In een puistje knijpen, vooral als het diep en ontstoken is, kan de huid beschadigen. Het kan de bestaande puistjes erger maken en tot littekens leiden. Als je al aan een puistje hebt geplukt, behandel het dan als een klein wondje. Als u een dwangmatige behoefte heeft om aan uw huid te krabben, overleg dan met uw arts over manieren om hiermee om te gaan.
Behandeling van littekens en hyperpigmentatie
Littekens en donkere vlekken (post-inflammatoire hyperpigmentatie genoemd) kunnen net zo verontrustend voor u zijn als acne. Hoewel er manieren zijn om littekens tot een minimum te beperken, kunt u zelfs met zorgvuldige zorg toch enkele littekens ontwikkelen. Dit is vooral het geval als u ernstige acne, ontstoken puistjes heeft of gewoon littekens oploopt.
Praat met uw arts over behandelingen voor littekens en donkere vlekken. Topische medicijnen die worden gebruikt om acne te behandelen (zoals actuele retinoïden en azelaïnezuur) vervagen ook donkere vlekken. Bij depressieve of ontpit littekens zijn huidvullers en littekenoperaties een optie.
Sociaal
Voor de overgrote meerderheid van mensen met acne kan het vinden van ondersteuning bij het begrijpen van vrienden en familie een grote bijdrage leveren aan het omgaan met deze huidziekte. Onthoud dat bijna iedereen op een bepaald moment in hun leven acne krijgt, dus de meeste mensen kunnen zich identificeren met wat u doormaakt.
Als u denkt dat u meer ondersteuning nodig heeft, kunt u een online-ondersteuningsgroep of -forum voor acne overwegen. De meeste zijn verbonden met een product voor de behandeling van acne, maar ze kunnen nog steeds een goede plek zijn om contact te maken met anderen die acne hebben.
Voor ouders en verzorgers
Het is belangrijk om op uw hoede te zijn voor tekenen dat acne het leven van uw tiener negatief beïnvloedt. Dit kan zijn: terugtrekken uit vrienden en familie, minder uitgaan, stoppen met hun favoriete buitenschoolse activiteit of andere signalen. Uw tiener kan ongewoon verdrietig, boos of angstig overkomen. Als u denkt dat er iets niet klopt, laat dit dan aan de arts van uw kind weten.
Het is ook belangrijk om de gevoelens van uw tiener te erkennen. Het zijn misschien maar een paar puistjes voor jou, maar voor je tiener is het een groot probleem. Ja, je tiener zal waarschijnlijk acne ontgroeien. Maar dit kan jaren duren, en in de tussentijd kan uw tiener permanente littekens ontwikkelen. Gedurende deze tijd kan hun zelfrespect ook tegen een stootje.
Het behandelen van tieneracne heeft de voorkeur boven het laten verlopen, maar het is cruciaal als acne een negatieve invloed heeft op het leven van uw tiener. Als vrij verkrijgbare acnebehandelingen niet voldoende werken binnen drie maanden, overleg dan met een arts over de mogelijkheden op recept.
Praktisch
Naast het gebruik van alleen uw behandelingsmedicijnen, zijn er nog andere dingen die u kunt doen om uw huid er beter uit te laten zien en aan te laten voelen terwijl u wacht tot de acne is verdwenen.
Gebruik Moisturizer regelmatig
Acnebehandelingen drogen uw huid uit. Hoewel u misschien terughoudend bent om een vochtinbrengende crème te gebruiken, vormen ze een ongelooflijk belangrijk onderdeel van uw behandelingsroutine voor acne. Veel mensen stoppen met hun acnebehandelingen omdat hun huid onaangenaam droog en geïrriteerd wordt. Regelmatig gebruik van een vochtinbrengende crème beschermt tegen overmatige droogheid, afschilfering en schilfering, en stelt u in staat uw acnemedicatie te gebruiken zoals voorgeschreven.
Kies een vochtinbrengende crème die olievrij en niet-comedogeen is, aangezien deze je poriën minder snel verstopt. Overweeg ook om een product te kiezen dat hypoallergeen is of bedoeld is voor de gevoelige huid. Deze hebben minder kans op een branderige en prikkende huid die overbelast aanvoelt dankzij het drogen van acnemedicatie.
Gebruik een vochtinbrengende crème voordat je huid wordt droog en schilferig. Na elke reiniging aanbrengen.
Draag dagelijks zonnebrandcrème
Veel medicatie voor de behandeling van acne veroorzaakt gevoeligheid voor de zon. Tijdens het gebruik ben je vatbaarder voor zonnebrand en schade door de zon. Het is erg belangrijk dat u zonnebrandcrème draagt wanneer u in de zon gaat.
Je moet echter voorzichtig zijn bij het kiezen van een product, want een verkeerde zonnebrandcrème kan je poriën verstoppen en puistjes verergeren. Kies een zonnebrandcrème die olievrij en niet-comedogeen is. Er zijn ook zonnebrandmiddelen op de markt die speciaal zijn ontwikkeld voor een acnegevoelige huid die u misschien wilt proberen. U vindt deze bij de meeste drogisterijen en schoonheids- / cosmeticawinkels. U kunt altijd uw dermatoloog om advies vragen.
Een voorbeeld van een ochtendverzorgingsroutine ziet er als volgt uit: actuele medicatie voor de behandeling van acne, gevolgd door een vochtinbrengende crème, gevolgd door zonnebrandcrème. Zorg ervoor dat je elke stap grondig laat drogen en absorberen voordat je verder gaat met de volgende.
Voorkom vlekken op acne
Veel acnebehandelingen, zowel OTC als op recept, bevatten benzoylperoxide. Benzoylperoxide is behoorlijk effectief bij de behandeling van acne. Helaas maakt het ook vlekken op stoffen, dus u moet extra voorzichtig zijn bij het gebruik van dit medicijn.
U kunt benzoylperoxidevlekken met enige zorg voorkomen. Zorg ervoor dat benzoylperoxide niet in contact komt met handdoeken, lakens of kleding. Zelfs als het helemaal droog is, heeft het nog steeds de neiging om stoffen te bleken. Misschien wilt u overschakelen naar wit linnengoed, alleen 's nachts benzoylperoxide aanbrengen en pyjama's dragen die u niet erg vindt tijdens het gebruik van dit medicijn.
Denk eraan om uw medicatie in te nemen
Kent u de belangrijkste reden waarom acnemedicatie niet werkt? Het is niet omdat ze niet effectief zijn, maar eerder dat ze niet worden gebruikt.
Consequent zijn met uw behandeling is het beste wat u kunt doen om een helderdere huid te krijgen. Simpel gezegd, uw medicijnen werken niet als u ze maar sporadisch gebruikt.
Als u het moeilijk vindt om uw medicijnen te gebruiken, bedenk dan manieren om uw geheugen op te frissen. Door ze naast je tandenborstel te plaatsen, kun je jezelf er op een low-tech manier aan herinneren ze te gebruiken. U kunt ook een alarm op uw telefoon instellen, maar u moet op dat moment uw medicijnen echt gaan toepassen. Het is verleidelijk om gewoon het alarm uit te zetten en te zeggen dat je het later zult doen en het vergeet.
Wees vooral consistent en geduldig terwijl u op resultaten wacht.
Een woord van Verywell
Hoewel het soms kan voelen alsof je de enige persoon bent met acne, is het eigenlijk de meest voorkomende huidziekte in de VS, dus je bent zeker niet de enige.
Laat u behandelen voor uw acne als u dat nog niet heeft gedaan. Als vrij verkrijgbare acneproducten uw acne niet hebben verbeterd, neem dan contact op met uw arts voor receptopties. Acne is een zeer behandelbare aandoening.
Hoe een OTC-acne-product te kiezen