Inhoud
Psoriasis vereist vaak levenslange behandeling en kan, zelfs met de beste zorg, plotseling opvlammen en uw zelfvertrouwen en welzijn verstoren. Hoe frustrerend dit ook kan zijn, er zijn dingen die u kunt doen om er beter mee om te gaan. Psoriasis kan niet worden genezen, maar het kan worden beheerd, en na verloop van tijd kunt u de strategieën vinden die de symptomen helpen minimaliseren en de hoogst mogelijke kwaliteit van leven behouden.Emotioneel
Als u psoriasis heeft, kunt u allerlei emoties voelen, van verlegenheid en ergernis tot woede en schaamte. U kunt zich ook gestigmatiseerd voelen door anderen die niet begrijpen wat psoriasis is of denken dat het besmettelijk is. Het kan zelfs uw seksleven verstoren als u bang bent voor afwijzing of als u te zelfbewust bent om uzelf bloot te stellen aan anderen.
Het is dan ook geen verrassing dat mensen met psoriasis twee keer zoveel kans hebben op depressie en angstgevoelens dan mensen zonder.
Afgezien van de emotionele impact, kunnen onbehandelde depressie en angst werken als een trigger voor psoriatische uitbarstingen, waardoor uw toestand des te moeilijker te beheersen is.
Om dit te verhelpen, moet u manieren vinden om met uw stress om te gaan en om te gaan met de incidentele ups en downs die kenmerkend zijn voor de ziekte.
Mind-body-therapieën worden vaak gebruikt door mensen met psoriasis om de dagelijkse stress van het leven met psoriasis te overwinnen. De meeste therapieën omvatten het focussen op onmiddellijke gewaarwordingen - het hier en nu - in plaats van te projecteren in de toekomst of gefixeerd te zijn op angsten of onzekerheden. Modaliteiten zijn onder meer:
- Meditatie
- Yoga
- Tai chi
- Diepe ademhalingsoefeningen
- Geleide beelden
- Progressieve spierontspanning (PMR)
Als deze inspanningen niet voldoende zijn om verlichting te bieden, overweeg dan om een therapeut of psychiater te raadplegen die ervaring heeft met chronische ziekten. Dergelijke professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen u helpen uw emoties te verwerken door middel van individuele begeleiding of groepstherapie. Indien nodig kunnen medicijnen worden voorgeschreven om aanhoudende depressie of angst te behandelen.
Fysiek
Een van de uitdagingen van het leven met psoriasis is de veelheid aan triggers die een uitbarsting kunnen veroorzaken.Naast stress zijn er veel voorkomende medicijnen, infectie, huidletsel en het weer. Sommige van deze triggersachtige medicijnen zijn relatief gemakkelijk te vermijden. Anderen zijn misschien niet zo gemakkelijk opzij te zetten.
Huidletsel
Huidletsel kan psoriasis veroorzaken langs de lijn van het trauma, een fenomeen dat bekend staat als het Koebner-fenomeen. Dit kan worden veroorzaakt door snijwonden, schaafwonden, blauwe plekken, zonnebrand, insectenbeten, huiduitslag en zelfs de wrijving van strakke kleding. Om dit beter te vermijden:
- Behandel huidletsel onmiddellijk met ijsapplicatie of een compressieverband, indien van toepassing, om ontstekingen te verminderen.
- Gebruik zonnebrandcrème buitenshuis.
- Beperk uw blootstelling aan de zon tot 20 minuten als u symptomen van actieve psoriasis heeft.
- Gebruik een insectenwerend middel om beten te voorkomen.
- Draag geen strakke riemen.
- Kies zachtere stoffen om wrijving rond uw kraag, manchetten of tailleband te voorkomen.
- Voorkom krabben of uitslag.
- Bevochtig regelmatig om jeuk te verminderen.
- Gebruik een vrij verkrijgbare antihistaminica of lokale hydrocortisoncrème om ontstekingen en jeuk te verminderen.
- Vermijd hete baden of douches, die de huid kunnen ontsteken en uw toestand kunnen verergeren.
Weer
Extreme klimaten zijn veel voorkomende oorzaken van psoriasis, vooral bij extreem droge koude temperaturen of intense hitte met een hoge luchtvochtigheid. Tijdens de winter- of zomermaanden is extra voorzichtigheid geboden om psoriatische uitbarstingen te voorkomen. Enkele van de meer handige tips:
- Draag bij koud weer een jas, hoed, sjaal, legging, dikke sokken en handschoenen.
- Verwijder natte laarzen of kleding als u binnenshuis komt.
- Verwarm uw huid met een warm (niet heet) bad of douche en hydrateer daarna om uitdroging en wrijving te voorkomen.
- Beperk in warme, vochtige klimaten uw buitenblootstelling en draag lichte, ademende kleding om vochtophoping te verminderen.
- Wees extra voorzichtig om te hydrateren na het zwemmen in een zwembad, omdat chloorwater de huid snel kan uitdrogen.
- Gebruik in elk seizoen 's nachts een luchtbevochtiger in de slaapkamer om uitdroging te voorkomen.
Seks
Volgens een studie uit 2018 in het tijdschrift Psoriasis, maar liefst 40% van de volwassenen met psoriasis ervaart seksuele disfunctie als gevolg van hun ziekte. Behalve dat het emotionele stress veroorzaakt die hier een rol in speelt, kan psoriasis seks ongemakkelijk maken als de plaques zich op of rond de geslachtsorganen bevinden.
Hoe frustrerend dit ook kan zijn, er zijn dingen die u kunt doen om het hoofd te bieden:
- Praat eerlijk met je partner over wat je doormaakt. Laat je isolement niet verkeerd worden opgevat als afwijzing of desinteresse.
- Gebruik een condoom van polyisopreen met veel glijmiddel om wrijving van huid op huid tijdens geslachtsgemeenschap te verminderen.
- Probeer een op lanoline gebaseerde vochtinbrengende crème, die de huid kan helpen "glijden" over de huid, waardoor wrijving wordt verminderd.
- Als de huid rond uw geslachtsdelen jeukt, overleg dan met uw arts over de hydrocortisoncrème die het meest geschikt is voor gevoelige weefsels. Breng deze crèmes nooit intern aan.
- Houd de kamertemperatuur koel om oververhitting te voorkomen.
- Ontdek andere soorten seksuele ontmoetingen. Voor velen kan rollenspel, aanraken, speelgoed gebruiken en zich bezighouden met fantasie net zo emotioneel bevredigend zijn als geslachtsgemeenschap.
Sociaal
Het is niet ongebruikelijk dat mensen met psoriasis zichzelf isoleren. Dit voedt niet alleen gevoelens van hopeloosheid, maar maakt het ook veel moeilijker om uw toestand effectief te beheersen. Kijk niet naar binnen, maar naar buiten om het ondersteunende netwerk op te bouwen dat u nodig hebt.
Vrienden en familie zijn een geweldige plek om te beginnen, hoewel u hen waarschijnlijk moet leren wat psoriasis is en hoe het u persoonlijk beïnvloedt. Wees niet bang om je open te stellen. Als anderen niet weten hoe u zich voelt, kunnen ze onmogelijk met u communiceren op een manier die echt ondersteunend is. Vraag indien nodig een vertrouwenspersoon om u en een dierbare te ontmoeten om eventuele zorgen weg te nemen.
Steungroepen zijn ook een belangrijke reddingslijn, waardoor u contact kunt maken met mensen die precies weten wat u doormaakt. U kunt op Facebook naar groepen zoeken of verbinding maken met TalkPsoriasis, dat wordt aangeboden door de National Psoriasis Foundation (NPF). Persoonlijke ondersteuningsgroepen zijn vaak te vinden via uw reumatoloog of de plaatselijke NPF-afdeling.
Een studie uit 2012 in de Archieven van dermatologisch onderzoek ontdekte dat mensen met psoriasis een "hogere kwaliteit van leven, lagere depressieniveaus en een grotere acceptatie van het leven met de ziekte" ervoeren als resultaat van sociale steun.
Praktisch
Een van de trucs om met psoriasis te leven, is het minimaliseren van de uiterlijke tekenen van de ziekte. Hoewel u de plaquettes niet altijd volledig kunt verbergen, zijn er manieren om hun uiterlijk te verminderen en uw vertrouwen in het openbaar te vergroten:
- Gebruik een verzachtende, vochtinbrengende crème om vocht in de bovenste huidlaag vast te houden. Opnieuw aanbrengen indien nodig, vooral na het baden.
- Verwijder schilfers door ze in een lauwwarm bad met water te laten weken en voorzichtig te scrubben met een luffa en milde zeep. Schrob niet en stop bij pijn of bloeding.
- Gebruik een milde salicylzuurshampoo als u psoriasis op de hoofdhuid heeft om roosachtige schilfers te voorkomen. Masseer daarna een vochtinbrengende crème in de hoofdhuid om vocht vast te houden.
- Gebruik een hypoallergische concealer, zoals Dermablend of Covermark, om roodheid en littekens te verminderen. Breng nooit concealer aan op een beschadigde of bloedende huid.
- Draag lichtgekleurde kleding zodat eventuele vlokken minder opvallen.
- Vermijd strakke of krassende hoofdbanden, kleding of sieraden, omdat deze soms een uitbarsting kunnen veroorzaken.