Inhoud
- Wat het onderzoek zegt over CoQ10 en fibromyalgie
- Dosering
- Voedingsbronnen
- Bijwerkingen
- Is CoQ10 geschikt voor u?
De rol van co-enzymen is om moleculen uit je voedsel om te zetten in energie in de vorm van adenosinetrifosfaat (ATP), waarvan studies aantonen dat het soms ook deficiënt is bij FMS en ME / CVS.
Lage CoQ10-waarden zijn ook in verband gebracht met verschillende neurodegeneratieve aandoeningen, diabetes, kanker en hart- en vaatziekten.
CoQ10 is een veelgebruikt supplement geworden voor FMS en ME / CVS en heeft behoorlijk wat aandacht gekregen van onderzoekers.
Wat het onderzoek zegt over CoQ10 en fibromyalgie
Een omvangrijke en groeiende hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat een lage CoQ10 een algemeen kenmerk van FMS is. Sommige onderzoekers zeggen dat het zelfs een rol speelt bij het ontstaan van de aandoening (pathogenese).
Onderzoek naar de meeste FMS-behandelingen heeft gemengde resultaten opgeleverd, maar de eerste CoQ10-onderzoeken waren veelbelovend. Het is aangetoond dat het verbetert:
- Hyperalgesie (pijnversterking geassocieerd met zowel FMS als ME / CVS)
- Depressie
- Vermoeidheid
- Intolerantie voor inspanning (een kenmerkend symptoom van ME / CVS dat ook deel kan uitmaken van FMS)
- Kwaliteit van het leven
Veel van het onderzoek wijst op verbeteringen in metingen van oxidatieve en nitrosatieve stress en mitochondriale disfunctie om de positieve effecten te verklaren.
We hebben nog steeds meer en grotere onderzoeken nodig om zeker te weten welke rol CoQ10 speelt bij deze aandoeningen, hoe veilig en effectief de behandeling is en of geneesmiddelen die zich richten op CoQ10-niveaus effectiever zouden zijn dan suppletie.
Als het echter gaat om een aanvullende / alternatieve behandeling voor FMS en ME / CVS, is CoQ10 veel beter onderzocht dan de meeste. Dat, in combinatie met de consistente bevindingen, maakt deze onderzoekslijn veelbelovend.
Dosering
CoQ10 is overal verkrijgbaar in supplementvorm zonder recept verkrijgbaar.
Een typische dosering van CoQ10 is 30 tot 90 mg per dag, twee of drie keer per dag in kleinere doses ingenomen. Sommige artsen raadden zelfs 200 mg per dag aan. Tot dusver is er geen specifieke doseringsaanbeveling voor FMS of ME / CVS.
CoQ10 is in vet oplosbaar, wat betekent dat je het beter opneemt bij een maaltijd die olie of vet bevat.
CoQ10 werkt langzaam, dus het kan zijn dat u tot acht weken geen therapeutisch voordeel ziet.
Voordat u met een supplement begint, moet u natuurlijk uw arts raadplegen.
Voedingsbronnen
Het is vrij eenvoudig om de hoeveelheid CoQ10 in uw dieet te verhogen. Het wordt gevonden in:
- Rundvlees
- Kip
- Eieren
- Vette vis zoals sardines, makreel, haring en forel
- Organisch vlees zoals lever, nier en hart
- Soja- en koolzaadolie
- Pinda's
- Pistachio noten
- Sesam zaden
- Broccoli
- Bloemkool
- Sinaasappels
- Aardbeien
Bijwerkingen
Sommige mensen ervaren negatieve bijwerkingen van CoQ10, maar deze effecten zijn doorgaans mild en hebben geen behandeling nodig. Overleg altijd met uw arts voordat u met een nieuw supplement begint. Uw apotheker kan u vertellen of een supplement waarschijnlijk een negatieve invloed heeft op uw andere supplementen of medicijnen.
Is CoQ10 geschikt voor u?
Alleen u, onder begeleiding van uw zorgteam, kunt beslissen welke behandelingen u moet proberen. Zorg ervoor dat je hele team op de hoogte blijft van wat je meeneemt.