Inhoud
Beoordeeld door:
Seth Shay Martin, M.D., M.H.S.
Voedzaam eten, lichamelijk actief zijn, hoge bloeddruk en hoog cholesterol onder controle houden - u weet waarschijnlijk al dat die gezonde gewoonten hartaandoeningen kunnen voorkomen.
Maar dat is niet de enige reden om een gezonde levensstijl te omarmen. De keuzes die u elke dag maakt, hebben zowel invloed op uw hoofd als op uw hart.
"Er is steeds meer bewijs dat cardiovasculaire risicofactoren in verband brengt met de gezondheid van de hersenen", zegt Johns Hopkins-cardioloog Seth Martin, M.D., M.H.S., associate director van de Lipid Clinic van het Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease.
Risicofactoren voor dementie
Dementie raakt miljoenen levens. De ziekte van Alzheimer treft ongeveer één op de negen volwassenen ouder dan 65 jaar in de Verenigde Staten. Het begint vaak als milde cognitieve stoornis, die wordt gekenmerkt door subtiele maar meetbare veranderingen in geheugen en denkvaardigheden.
Familiegeschiedenis en genetica kunnen uw risico op cognitieve achteruitgang vergroten, maar leefstijlfactoren dragen ook bij.
Obesitas, roken, diabetes, hoge bloeddruk en hoog cholesterol zijn allemaal risicofactoren voor dementie. Vooral hoog cholesterol op middelbare leeftijd lijkt sterk verband te houden met cognitieve achteruitgang.
Wetenschappers onderzoeken nog steeds de oorzaken van dementie, maar men denkt dat ongezonde bloedvaten een rol spelen bij zowel hartaandoeningen als cognitieve problemen, zegt Martin.
Verminder uw risico op dementie
Aan de positieve kant kan het vroegtijdig overnemen van die factoren de kans op dementie op latere leeftijd verkleinen. Hoewel het te vroeg is om te zeggen dat medicijnen om de bloeddruk en cholesterol onder controle te houden, dementie kunnen voorkomen, zegt Martin, hebben sommige onderzoeken aangetoond dat die behandelingen geassocieerd zijn met een lager risico op dementie.
"Zorg ervoor dat u uw cijfers kent en de risicofactoren voor hartziekten onder controle krijgt" door veranderingen in levensstijl en medicatie, zegt hij.
Beter nog, neem in de eerste plaats maatregelen om risicofactoren te voorkomen. "Het beste wat je kunt doen, is hier vroeg over nadenken, voordat je misschien medicatie nodig hebt voor die risicofactoren", legt Martin uit. "Creëer vroegtijdig gezonde gewoonten om uzelf de beste resultaten te bezorgen."
Hij raadt aan om samen te werken met vrienden en familie om die gezonde veranderingen samen door te voeren. “Roep dierbaren in uw zoektocht om gezond te worden. Het kan moeilijk zijn om alleen te doen, maar het is leuker en succesvoller als je samenwerkt met anderen in je leven ”, zegt Martin. "Het ligt binnen uw macht om uw levensstijl onder controle te krijgen."
Je hoofd en hart zullen je dankbaar zijn.