Inhoud
- Anatomie van de knie
- Welk type kniepijn heeft u?
- Locatie van kniepijnsymptomen
- Wat te verwachten van fysiotherapie voor kniepijn
- PT-behandeling voor kniepijn
Anatomie van de knie
De menselijke knie is een scharniergewricht dat bestaat uit het scheenbeen (scheenbeen) en het dijbeen (dij). De patella of knieschijf bevindt zich aan de voorkant van de knie. De knie wordt ondersteund door vier ligamenten. Twee schokdempers, elk een meniscus genoemd, bevinden zich in de knie.
Pijn in de knie kan worden veroorzaakt door repetitief trauma en overbelasting of letsel. Af en toe gebeurt het zonder duidelijke reden. Wanneer kniepijn optreedt, kunt u functionele beperkingen ervaren, zoals moeite met lopen, opstaan vanuit een zittende positie of trappen op- en aflopen.
Welk type kniepijn heeft u?
Als u kniepijn ervaart, is het belangrijk om te bepalen of de pijn acuut, subacuut of chronisch van aard is. Dit kan helpen bij het sturen van een juiste diagnose en behandeling.
- Acute pijn: Meestal de meest ernstige en treedt 1-7 dagen na verwonding op. Gedurende deze tijd moet u de knie laten rusten en de gewonde structuren laten genezen voordat u een beweging begint.
- Subacute pijn: Dit gebeurt van 2-6 weken na een blessure. Dit is een goed moment om zachte bewegingen rond de knie te beginnen om de mobiliteit te herstellen.
- Chronische kniepijn: Pijn die langer dan 8-12 weken aanhoudt. Kniepijn die chronisch is, moet door uw zorgverlener worden beoordeeld.
Locatie van kniepijnsymptomen
De locatie van uw kniepijn kan helpen bepalen welke structuren defect zijn en kan een juiste behandeling garanderen. Vergeet niet uw arts, fysiotherapeut of zorgverlener te raadplegen als de symptomen ernstig zijn of langer dan een paar weken aanhouden.
- Pijn in de voorkant van de knie: Als u pijn aan de voorkant van de knie voelt, kan er een probleem zijn met het volgen en positioneren van de knieschijf, ook wel patellofemoraal stresssyndroom (PFSS) genoemd. De knieschijf en de pees tussen de knieschijf en het scheenbeen kunnen ontstoken en pijnlijk worden. Pijn beperkt hier meestal het vermogen om te knielen, trappen op of af te gaan, of te rennen en te springen.
- Pijn aan de binnenkant van de knie: Als u pijn heeft aan de binnenkant van de knie, is er waarschijnlijk een verwonding aan de mediale meniscus of mediale collaterale ligament. Deze structuren raken meestal gewond tijdens atletische activiteit wanneer de voet op de grond wordt geplant en het lichaam over de knie draait. De mediale meniscus is een schokdemper die zich in de knie bevindt. Af en toe lijdt het aan slijtage of artritis en kan het worden beschadigd zonder specifiek letsel.
- Pijn aan de buitenkant van de knie: Pijn aan de buitenkant van uw knie kan het gevolg zijn van letsel aan veel structuren. Er is daar een ligament dat geblesseerd kan raken tijdens atletische activiteit. Pijn kan hier ook worden veroorzaakt door iliotibiale band (ITB) stress De ITB is een dikke weefselband die van de buitenkant van je heup naar de voorkant van je knie loopt. Als het de knie kruist, kan de ITB abnormaal over de knie wrijven en kan er brandende pijn ontstaan. Ook aan de buitenkant van de knie bevindt zich een van de drie hamstringspezen. Overbelasting van deze pees kan een bron van kniepijn zijn.
- Pijn in de achterkant van de knie: Pijn in de achterkant van de knie is zeldzaam, maar kan voorkomen. Een van de hamstringpezen hecht zich hier, en pijn hier is waarschijnlijk te wijten aan een hamstringbelasting. Een andere mogelijke oorzaak van pijn is hier een bakkerscyste. Dit is een abnormale zwelling van het kniegewricht dat ruimte inneemt in de achterkant van de knie en pijn veroorzaakt bij overmatig buigen van de knie.
Als u acute kniepijn krijgt, volg dan onmiddellijk de R.I.C.E. beginsel. RIJST. betekent Rust, ijs, compressie, en Verhoging. Na een paar dagen R.I.C.E. kunt u het been voorzichtig gaan gebruiken.
Als kniepijn langer dan 2-3 weken aanhoudt, moet u een arts, fysiotherapeut of een andere zorgverlener bezoeken om elk groot probleem uit te sluiten en om een juiste diagnose en behandeling te garanderen.
Wat te verwachten van fysiotherapie voor kniepijn
Als u voor kniepijn wordt verwezen naar fysiotherapie, is het eerste bezoek belangrijk om een juiste diagnose en een goed beheer te garanderen. Tijdens dit bezoek zal uw fysiotherapeut u interviewen om informatie te verzamelen over de geschiedenis van uw probleem, over de verzwarende en verlichtende factoren, en over eventuele medische geschiedenis die mogelijk heeft bijgedragen aan het algehele probleem. Op basis van de informatie die tijdens de geschiedenis is verzameld, zal een gericht onderzoek worden uitgevoerd. Het examen kan uit verschillende secties bestaan, waaronder, maar niet beperkt tot:
- Gangevaluatie: Een beoordeling van hoe u loopt. Fysiotherapeuten zijn getraind om kleine veranderingen in de beweging rond de knie op te merken tijdens verschillende fasen van het lopen.
- Palpatie: Dit houdt in dat u met de handen verschillende structuren rond de knie moet aanraken om afwijkingen te voelen of om te beoordelen of een structuur pijnlijk is om aan te raken.
- Bereik van bewegingsmetingen: Bewegingsbereik verwijst naar hoe ver de knie buigt of strekt. De fysiotherapeut kan speciale instrumenten gebruiken om te meten hoe uw knie beweegt om de behandeling te helpen sturen.
- Sterktemetingen: Er zijn veel spieraanhechtingen rond de knie en een krachtmeting kan helpen bepalen of spierzwakte of onbalans uw kniepijn veroorzaakt.
- Beoordeling van uw saldo: Als uw evenwicht is aangetast, kan overmatige spanning en spanning op uw knie worden gericht en pijn veroorzaken.
- Omtrek- of zwellingsmetingen: Af en toe kan zwelling aanwezig zijn in het kniegewricht na een blessure. Een fysiotherapeut kan de hoeveelheid zwelling meten om de behandeling te sturen.
- Speciale testen: Speciale tests zijn specifieke manoeuvres die rond de knie worden uitgevoerd om te helpen bepalen welke structuur mogelijk defect is en het probleem kan veroorzaken.
PT-behandeling voor kniepijn
Nadat een gericht onderzoek is afgerond, kan uw fysiotherapeut samen met u de juiste behandeling starten. Het is erg belangrijk dat u actief en betrokken bent bij het programma. Vaak worden oefeningen voorgeschreven om de beweeglijkheid van de knie te versterken en te verbeteren. Mogelijk moet u thuis oefeningen doen, maar ook als onderdeel van een thuisoefenprogramma.
Oefening zou uw belangrijkste hulpmiddel moeten zijn om uw kniepijn te behandelen. Oefeningen om uw kniepijn te helpen, kunnen zijn:
- Quad sets en straight leg raises
- Quads met korte boog
- Oefeningen om uw heupen te versterken (uw heupspieren helpen de positie van uw knieën te beheersen. Zwakte kan kniepijn veroorzaken.)
- De onderste extremiteit strekt zich uit
- Evenwichtsoefeningen
Uw PT zal u vertellen hoe vaak u uw oefeningen thuis moet uitvoeren, en hij of zij moet uw voortgang volgen wanneer u de PT-kliniek bezoekt. Hij of zij kan ook andere behandelingen uitvoeren terwijl u in de PT-kliniek bent. Deze kunnen zijn:
- Echografie
- Elektrische stimulatie
- Kinesiologie-taping
- Toepassing van warmte of ijs
- Weke delen massages of mobilisatie van het kniegewricht
Houd er rekening mee dat passieve behandelingen zoals echografie of schattingen niet de meest effectieve behandeling van kniepijn zijn. Ze voelen misschien goed aan, maar uw focus met PT moet liggen op het herstellen van functionele mobiliteit. U moet het algemene doel van elke behandeling bespreken, zodat u begrijpt wat u kunt verwachten.
Als kniepijn langer dan twee tot drie weken aanhoudt of optreedt als gevolg van een groot trauma, wordt een bezoek aan een arts of zorgverlener aanbevolen.
Een woord van Verywell
De knie is een belangrijk gewricht in het lichaam dat verantwoordelijk is voor lopen, traplopen en opstaan vanuit een zittende positie. Pijn in de knie kan een of al deze activiteiten beperken. Door samen met uw fysiotherapeut te werken en het kniegewricht beweeglijk en sterk te houden, kunnen problemen met kniepijn worden vermeden en kan uw mobiliteit worden gehandhaafd.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst