Inhoud
Een mooie mand vol met eetbare lekkernijen is een mooi en welkomstgeschenk, maar als de ontvanger dieetbeperkingen heeft vanwege diabetes, kan het een uitdaging zijn. Om te beginnen bevatten de zogenaamde diabetesvriendelijke traktaties zoals suikervrije snoepjes en koekjes maar al te vaak kunstmatige zoetstoffen, die veel mensen met diabetes niet lekker vinden of proberen te vermijden.Wat meer is, hoewel het mogelijk is om voorverpakte geschenkmanden te kopen voor mensen met diabetes, worden deze meestal niet gevuld met lekkernijen, maar met plechtige herinneringen aan hun toestandboeken over de ziekte, bijvoorbeeld, of producten die duidelijk zijn gelabeld als 'veilig voor diabetes'. "
Dit wil niet zeggen dat het onmogelijk is om diabetesvriendelijke voedingsmiddelen en dranken te vinden die echt leuk, lekker en 'normaal' zijn. De truc is om buiten de kaders te denken (of liever de mand) om items te vinden die bij de rekening passen.
Beste snackbars voor mensen met diabetesDonkere chocolade
Een heerlijke reep pure chocolade, vooral een die biologisch of ambachtelijk is, is een geweldige aanvulling op een diabetesvriendelijke geschenkmand.Studies tonen aan dat de cacao in pure chocolade in kleine hoeveelheden een gunstig effect kan hebben op de bloeddruk, insulineresistentie, en vasculaire en bloedplaatjesfunctie, die allemaal gezondheidsproblemen bij diabetes zijn.
Hoe te kiezen: Zoek naar pure chocolade met het label 75% cacao of meer, zonder toegevoegde suikers. Kijk ook op de ingrediëntenlijst voor de hoeveelheid koolhydraten in de reep: mensen met diabetes zouden ongeveer 45% van hun calorieën uit koolhydraten moeten halen.
De gezondheidsvoordelen van chocoladeGastronomische Popcorn
Als volkoren graan is popcorn rijk aan vezels en arm aan koolhydraten - ongeveer 18 g koolhydraten per portie van drie kopjes.
Hoe te kiezen: De beste gok voor een diabetesvriendelijke geschenkmand is popcorn die aan de lucht is gepoft en op smaak is gebracht met olijfolie en / of kruiden. Misschien vindt u zelfs een merk dat is opgedeeld in enkele porties en mooi verpakt in een feestelijke schaal of decoratieve zak. Vermijd ketelmaïs en andere gezoete popcorn, aangezien deze (uiteraard) suiker of andere zoetstoffen bevatten.
Het belang van vezels bij het beheersen van diabetesBuitensporig fruit
Vers fruit kan een kleurrijke en gezonde aanvulling zijn op elke geschenkmand. En ondanks de natuurlijke suiker in fruit (fructose), kunnen de meeste mensen met diabetes het in hun dieet opnemen en dat zou moeten, aangezien fruit rijk is aan vezels en andere belangrijke voedingsstoffen en daarom wordt gesanctioneerd door de American Diabetes Association (ADA) als een belangrijk onderdeel van een diabetisch maaltijdplan.
Hoe te kiezen: Gebruik twee criteria: 1) fruit met een laag suikergehalte en een lage glycemische index (een indicatie van het potentieel om de bloedglucosespiegel te verhogen) en 2) fruit dat ook stevig genoeg is om goed te reizen.
De beste weddenschappen zijn appels, peren, sinaasappels en andere citrusvruchten, perziken, abrikozen en nectarines. Ongewone variëteiten van elk van deze, of op zijn minst een mix van kleuren en vormen, kunnen een basismand met fruit tot een speciaal geschenk brengen. (Merk op dat van alle soorten fruit, bessen de minste hoeveelheid suiker bevatten, maar mogelijk te delicaat zijn in een geschenkmand, tenzij u zeker weet dat het meteen wordt uitgepakt en gebruikt door de ontvanger.)
Laat deze weg
Tropisch fruit - ananas, granaatappels, mango's, bananen en verse vijgen - bevatten veel suiker, evenals gedroogd fruit.
Koffie en thee
Beide zijn verkrijgbaar in een duizelingwekkende reeks variëteiten van over de hele wereld, dus als je cadeau-ontvanger een cafeïnekenner is, zou het gemakkelijk zijn om een mand met koffie en / of thee samen te stellen die vol zit met interessante hele bonen, losse theeën. of theezakjes, evenals kopjes, mokken, zeven en andere drankbenodigdheden.
Waarschuwing voor cafeïne
Er zijn aanwijzingen dat voor sommige mensen met diabetes de invloed van cafeïne op insuline kan resulteren in hogere of lagere suikerspiegels in het bloed. Zorg ervoor dat de persoon voor wie je een cadeau maakt cafeïne kan verdragen voordat je een kopje koffie gaat drinken. of mand met theethema.
Hoe te kiezen: De specifieke koffie- of theeproducten die u in een cadeaumand doet, zijn een kwestie van smaak (die van u of, als u de ontvanger goed genoeg kent, van hem of haar). Blijf echter uit de buurt van koffie- of theemengsels die suiker bevatten.
Beste dranken voor diabetesNoten
Voor iemand met diabetes kunnen noten een uitkomst zijn, rijk aan vitamines, mineralen en vezels, en arm aan koolhydraten. In talrijke onderzoeken hebben noten voor alle mensen gezondheidsvoordelen aangetoond.
Met name amandelen blijken te helpen bij het afvallen, het normaliseren van glucosespiegels en het verlagen van risicofactoren voor hart- en vaatziekten bij mensen met diabetes type 2.
Hoe te kiezen. Ondanks al hun gezondheidswaardigheid, bevatten noten veel vet en calorieën, dus portiegrootte is de sleutel om ze in elk dieet op te nemen, zelfs dat van een persoon die geen chronische ziekte heeft, zoals diabetes.
Een portie noten is ongeveer 1/4 van een kopje of een klein handvol, en daarom kan het verdelen van noten in enkele porties in decoratieve zakjes een leuke touch zijn. Noten die gepeld moeten worden, zoals pistachenoten, kunnen het moeilijk maken om naar binnen te wrijven. Ongezouten noten zijn altijd de gezondere keuze.
Eet deze voedingsmiddelen niet als u diabetes heeft