Inhoud
- Vraag: Wat is een opvlieger?
- Vraag: Hoe lang krijg ik opvliegers?
- Vraag: Wat veroorzaakt opvliegers?
- Vraag: Hoe kun je opvliegers beheersen?
Beoordeeld door:
Wen Shen, M.D., M.P.H.
Opvliegers - die plotselinge stijgingen van hete huid en zweet geassocieerd met de menopauze en perimenopauze - beginnen voor de meeste vrouwen in de veertig. Als dat nieuws voor je is, haal diep adem.
Ten eerste komen opvliegers minder vaak voor in de perimenopauze (de pre-menopauze jaren) dan tijdens de menopauze. Ten tweede zijn er verschillende manieren waarop u deze hittepieken kunt beheersen om hun impact op uw dagelijks leven te verminderen.
Wen Shen, M.D., M.P.H., een Johns Hopkins-gynaecoloog die gespecialiseerd is in de perimenopauze en de menopauze, deelt informatie over opvliegers en stappen die u kunt nemen om hun effect te minimaliseren.
Vraag: Wat is een opvlieger?
EEN: Opvliegers zijn de snelle uitbarstingen van hete huid en vaak doordrenkt zweet die ergens tussen de 30 seconden en ongeveer vijf minuten duren. Uw gezicht en hals kunnen rood worden, uw hartslag kan versnellen en u zult hoogstwaarschijnlijk zweten. Nachtelijk zweten is hetzelfde, alleen slaapt u en wordt u wakker geschud door de warmte- en zweetsensatie die uw lichaam opslokt.
Deze plotselinge uitbarstingen, vooral 's nachts, kunnen vermoeidheid, prikkelbaarheid en zelfs vergeetachtigheid veroorzaken. Voor 10 tot 15 procent van de vrouwen zijn opvliegers zo ernstig dat ze normale functies verstoren, zoals het leiden van een vergadering of het vasthouden aan een schema. Als u denkt dat uw dagelijkse activiteiten worden beïnvloed door opvliegers, neem dan contact op met uw gynaecoloog.
Vraag: Hoe lang krijg ik opvliegers?
EEN: Gemiddeld kijk je naar 10-15 jaar leven met opvliegers. Hoewel ze sporadisch zijn, is hun onvoorspelbaarheid erg frustrerend. Laten we eens kijken wat u kunt verwachten:
- Jaren 40: Dit is wanneer de meeste vrouwen de perimenopauze beginnen. Sommige opvliegers en nachtelijk zweten beginnen. (Voor sommigen begint de perimenopauze in de jaren 30.)
- 46-53: In de VS is dit de gemiddelde leeftijd voor de menopauze, die wordt gedefinieerd als 12 opeenvolgende maanden zonder menstruatie. Opvliegers komen meestal het meest voor in de twee jaar na de menopauze.
- Eind jaren 50: De meeste vrouwen blijven tussen de 4 en 10 jaar na de menopauze opvliegers hebben. Maar de meeste hiervan zullen in frequentie en ernst afnemen.
Vraag: Wat veroorzaakt opvliegers?
EEN: De exacte oorzaken van opvliegers zijn nog onbekend, maar men denkt dat ze verband houden met veranderingen in het thermoregulerende centrum van de hersenen, dat de warmteproductie en -verlies regelt, en wordt beïnvloed door uw hormonen. Tijdens de perimenopauze gaan hormonen zich gedragen als een achtbaan, waarbij de progesteron- en oestrogeenspiegels in grote variaties veranderen. Deze ups en downs verdwijnen pas bijna 10 jaar na de menopauze.
Vraag: Hoe kun je opvliegers beheersen?
EEN: Er zijn verschillende manieren om met opvliegers om te gaan. Omdat hormoonspiegels voortdurend veranderen, behandelen we de hormoonspiegels niet - we behandelen de symptomen. Begin met veranderingen in levensstijl, maar als dat niet werkt, praat dan met uw gynaecoloog over voorgeschreven medicatie.
Levensstijl
1. Houd jezelf koel.
- Kleed je in laagjes, zodat je kleding gemakkelijk kunt verwijderen als je het warm krijgt.
- Draag natuurlijke vezels in plaats van synthetische materialen.
- Draag een draagbare ventilator in uw tas.
- Gebruik koud water en voorbehandelde doekjes om de achterkant van uw nek af te koelen wanneer u een opvlieger voelt aankomen.
2. Vermijd triggers.
- Het kan even duren voordat u weet wat uw triggers zijn. Voor de meeste vrouwen bevatten ze koffie en rode wijn.
- Bekijk uw medicijnen bij uw leverancier. Van bepaalde medicijnen tegen hoge bloeddruk en cholesterol is bekend dat ze opvliegers veroorzaken.
3. Acupunctuur: Onderzoek heeft aangetoond dat acupunctuur zeer effectief kan zijn voor het oplossen van opvliegers. In een studie die werd gefinancierd door de National Institutes of Health, werden opvliegers met bijna de helft verminderd voor 50 procent van de vrouwen gedurende acht weken acupunctuurbehandeling.
Medicijnen op recept
Als veranderingen in levensstijl u niet helpen bij het beheersen van opvliegers, overleg dan met uw gynaecoloog over medicatie.
- Menopauze hormoontherapie: Dit is echt de gouden standaard voor behandelingsopties - het is de meest effectieve manier om ervoor te zorgen dat opvliegers beheersbaar zijn. Er is een veelvoud aan mogelijkheden en uw gynaecoloog kan u een behandeling aanbevelen die aan uw behoeften voldoet.
- Niet-hormonale medicatie: Voor vrouwen die geen hormoontherapie willen gebruiken of deze vanwege medische problemen niet kunnen gebruiken, zijn er niet-hormonale medicijnen zoals gabapentine, selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) en clonidine.
- Nieuwe medicijnen: Er worden nieuwe medicijnen en injecties getest die kunnen zorgen voor specifieke symptomen van de menopauze. Vooral als u geen hormoontherapie kunt krijgen omdat dit schadelijk voor u kan zijn (een medische contra-indicatie) of als u geen verlichting heeft gevonden met de andere medicijnen, kunnen deze nieuwe medicijnen nuttig zijn. Praat met uw provider om erachter te komen of u in aanmerking komt om ze te gebruiken.
Opvliegers zijn een onvermijdelijk onderdeel van het vrouw zijn. Maar met levensstijlkeuzes en misschien hulp van uw gynaecoloog, kunt u ze beheren met minimale verstoring van uw leven.