Inhoud
Kinesiologietape is een soort behandeling die de laatste jaren wordt gebruikt in fysiotherapie- en sportgeneesklinieken. Het kan worden gebruikt om de spierfunctie te vergemakkelijken, gewrichten te stabiliseren of te voorkomen dat spieren niet goed samentrekken. Het kan ook worden gebruikt om pijn, zwelling en spierspasmen te verminderen.Hoewel iedereen kinesiologietape op zichzelf kan aanbrengen, is het belangrijk om de grondgedachte achter het gebruik van de tape te begrijpen. Een grondige evaluatie en beoordeling van de fysiotherapie kan u en uw fysiotherapeut helpen de juiste tapetechniek te gebruiken om uw specifieke musculoskeletale probleem of letsel te behandelen.
Het is belangrijk om het juiste type kinesiologietape strips te gebruiken voor uw specifieke probleem. Door de verschillende soorten tape-strips te leren die bij kinesiologietapes worden gebruikt en hoe u deze kunt knippen, weet u zeker dat u de tape op de juiste manier gebruikt.
Bedenk dat niet elk menselijk lichaam dezelfde vorm heeft. Het kan zijn dat u een beetje moet improviseren om uw tapestrips perfect op uw lichaam te laten passen. Door nauw samen te werken met uw fysiotherapeut, kunt u de beste soorten kinesiologietape-strips begrijpen die u moet gebruiken.
De "I" -strip
De "I" -strip is de basisbouwsteen van kinesiologietape. Het wordt gebruikt voor het vergemakkelijken en remmen van spieren, en het kan worden gebruikt om "X" -strips, "Y" -strips, de ventilator en de liftstrip te maken.
Meestal worden "I" -strips gebruikt om spieren, pezen en ligamenten te ondersteunen. Ze worden vaak gebruikt om uw rotatormanchet, gluteusspieren, quadriceps of achillespees te vergemakkelijken. De "I" -strip kan ook op uw lage rug en middenrug worden gebruikt om u te helpen de juiste houding te behouden.
Om een "I" -strip te maken, knipt u gewoon de hoeveelheid kinesiologietape af die u nodig heeft. Gebruik een schaar om de hoeken af te ronden om te voorkomen dat de tape bij het wrijven tegen kleding gemakkelijk wordt losgetrokken.
De "X" -strook
Een "X" -strip wordt gebruikt wanneer kinesiologietape nodig is om een groot gebied te bedekken en meerdere verbindingen moet kruisen. De lipjes van de "X" -strip kruisen gevoelige gebieden zoals de achterkant van je knieën of de voorkant van je ellebogen. Deze strip wordt vaak gebruikt om uw hamstrings te vergemakkelijken, die zowel uw heupgewricht als het achterste deel van uw kniegewricht kruisen.
Om een "X" -strook te maken, knipt u een "I" -strook af en knipt u vervolgens in de lengte van het ene uiteinde van de tape naar het midden. Wanneer u ongeveer halverwege de tape bent, draait u de tape om en knipt u in de lengte vanaf het andere uiteinde, waarbij u in het midden ongeveer 1-2 inch tape ongesneden laat.
De "Y" -strook
De "Y" -strip is een stuk kinesiologietape dat wordt gebruikt om gevoelige delen van uw lichaam te kruisen, zoals achter uw knie of aan de voorkant van uw elleboog. Het wordt ook vaak gebruikt voor toepassingen om de positie van uw knieschijf te regelen, zoals bij patellofemoraal stresssyndroom of een subluxerende patella. De "Y" -strip is doorgaans niet zo lang als de "X" -strip.
Een "Y" -strip kan gemakkelijk worden gemaakt door een "X" -strip doormidden te snijden. Als u een kleinere "Y" -strip nodig hebt, knipt u een "I" -strook en snijdt u de strook in de lengte doormidden, waarbij u ongeveer 1-2 inch aan één uiteinde overlaat.
De ventilator
De Fan is een soort kinesiologietape die wordt gebruikt om de zwelling van uw been of arm onder controle te houden. Het wordt vaak gebruikt bij de behandeling van lymfoedeem of voor oppervlakkige kneuzingen en zwellingen.
Om een waaier te maken, knipt u gewoon een "I" -strook af en maakt u vervolgens drie sneden in de lengte door de tape, waarbij u aan een uiteinde ongeveer 1-2 inch ongesneden laat. Hierdoor ontstaan vier kleine stroken tape die vervolgens kunnen worden gebruikt om uit te waaieren over je gezwollen arm of been.
De liftstrip
De liftstrip, gewoonlijk de pleister genoemd, wordt vaak gebruikt om beschadigde weefsels te ondersteunen of om spierknopen of triggerpoints te behandelen. De liftstrip helpt om huid en weefsels van pijnlijke spieren en triggerpoints te tillen. Het wordt ook gebruikt om oppervlakkige kneuzingen te behandelen.
De liftstrip wordt gemaakt door een kleine "I" -strip door te knippen. Het middelste gedeelte van de strip wordt belicht en vervolgens 75-100% uitgerekt. Deze volledige rek wordt vervolgens op uw lichaam aangebracht over het geblesseerde gebied. Vervolgens worden de kleinere eindstukken zonder rek op uw lichaam aangebracht, waardoor een kleine pleister ontstaat die de huid en weefsels van uw triggerpoint tilt.
Gedachten sluiten
Als u een blessure heeft die resulteert in verminderde beweging of functie en meer pijn, kan uw fysiotherapeut u leren kinesiologietape te gebruiken om uw aandoening te behandelen. Door te leren hoe u de basistypen van de gebruikte tape-strips kunt knippen, kunt u er zeker van zijn dat u de tape op de juiste manier op uw lichaam aanbrengt om het meeste effect uit de kinesiologietape te halen.
Het is altijd een goed idee om contact op te nemen met uw fysiotherapeut en arts voordat u begint met kinesiologietapes voor uw specifieke blessure.