Inhoud
- Ondervoeding, bloedarmoede kan vermoeidheid veroorzaken bij coeliakie
- Hoe kunt u omgaan met door gluten veroorzaakte vermoeidheid?
- Mogelijke hulp in supplementformulier?
In feite is vermoeidheid een van de meest voorkomende symptomen die worden genoemd door mensen met coeliakie of glutengevoeligheid, en het is een symptoom dat lijkt te blijven bestaan (of maar al te vaak terugkomt) lang nadat u het glutenvrije dieet hebt aangenomen.
En aan gluten gerelateerde vermoeidheid kan in sommige gevallen slopend zijn, zelfs meer slopende dan diarree en andere spijsverteringssymptomen die vaker worden geassocieerd met coeliakie en glutengevoeligheid. Daarom heeft het uitzoeken hoe u ermee om kunt gaan een hoge prioriteit, vooral als u vaak symptomen ervaart.
Ondervoeding, bloedarmoede kan vermoeidheid veroorzaken bij coeliakie
Het is niet helemaal duidelijk wat de oorzaak is van vermoeidheid bij coeliakie en niet-coeliakie gluten gevoeligheid, maar het is een van de belangrijkste symptomen die worden genoemd, zowel voorafgaand aan de eerste diagnose als wanneer mensen per ongeluk worden blootgesteld aan gluten na die diagnose.
Uit een onderzoek bleek dat 82% van de nieuw gediagnosticeerde coeliakie klaagde over vermoeidheid. Sommige onderzoekers speculeren dat vermoeidheid veroorzaakt kan worden door ondervoeding, althans bij mensen met coeliakie - coeliakie-geïnduceerde darmbeschadiging kan betekenen dat je lichaam dat niet doet. nemen voedingsstoffen goed op.
Vermoeidheid kan ook worden veroorzaakt door bloedarmoede, die vaak voorkomt bij mensen met coeliakie die nog niet zijn gediagnosticeerd of die het glutenvrije dieet niet volgen. Ondervoeding en bloedarmoede verklaren waarschijnlijk niet de plotselinge vermoeidheid. mensen met coeliakie kunnen last krijgen van als ze per ongeluk gluten hebben ingenomen, dus er kan een ander proces spelen.
Omdat mensen met glutengevoeligheid niet dezelfde darmschade hebben als mensen met coeliakie, verklaren ondervoeding en bloedarmoede niet waarom niet-coeliakie-glutengevoelige mensen vermoeidheid ervaren, maar ze ervaren het zeker wel.
Naast vermoeidheid zijn hersenmist en slaapproblemen veel voorkomende effecten van accidentele gluteninname. Beiden hebben duidelijk invloed op vermoeidheid, net zoals hersenmist het nog moeilijker maakt om te functioneren, en slapeloosheid maakt je nog meer moe.
Hoe kunt u omgaan met door gluten veroorzaakte vermoeidheid?
Het is deprimerend om te zeggen dat er geen magische kogel is om vermoeidheid te verlichten als je eenmaal 'glutenvrij' bent. Daarom omvatten de meeste aanbevelingen maatregelen die u met gezond verstand kunt nemen om uw vermoeidheid te verminderen terwijl uw lichaam herstellende is:
- Vertragen. Maak uw schema zo veel mogelijk schoon en probeer zo min mogelijk te doen wanneer u het zich kunt veroorloven.
- Blijf georganiseerd. Vermoeidheid plus hersenmist kunnen u onzorgvuldig en vergeetachtig maken. Als u aan glutengerelateerde vermoeidheid lijdt, maak dan lijsten van dingen die u moet doen en volg die lijsten. Een beetje structuur kan helpen.
- Krijg wat beweging. Het lijkt contra-intuïtief sporten als je al moe bent? Maar een korte wandeling of wat yoga kan je energieniveau verhogen, niet verlagen. Overdrijf het niet (dit is niet het moment om met marathontraining te beginnen), maar zelfs een paar minuten lichte lichamelijke inspanning kan je vermoeidheid helpen verminderen. en kan u helpen beter te slapen.
- Ga vroeg naar bed. Als u ook lijdt aan door gluten veroorzaakte slapeloosheid, kunt u het gevoel hebben dat u niet naar bed wilt, aangezien op uw kussen slaan een zinloze oefening kan worden. Maar vroeg naar bed gaan, je ogen sluiten en rusten (zelfs als je niet echt slaapt) helpt de vermoeidheid de volgende dag te verminderen.
Mogelijke hulp in supplementformulier?
Er zijn aanwijzingen dat supplementen van L-carnitine, een aminozuur, kunnen helpen bij vermoeidheid bij mensen met coeliakie. L-carnitine helpt uw cellen energie te produceren door vet af te breken, en kan uw hersenen helpen om de neurotransmitters serotonine en glutamaat efficiënter te gebruiken. Studies hebben aangetoond dat L-carnitine vermoeidheid vermindert bij mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie.
In een kleine studie die in Italië werd uitgevoerd, slikten 30 mensen met coeliakie zes maanden lang 2 gram L-carnitine per dag, terwijl nog eens 30 een placebo slikten, en onderzoekers vergeleken vervolgens de vermoeidheidsniveaus in de twee groepen. Ze ontdekten dat vermoeidheid, gemeten met een gevalideerde wetenschappelijke schaal, significant was verminderd in de L-carnitine-groep in vergelijking met de placebogroep.
Houd er rekening mee dat dit onderzoek niet is gedupliceerd - u moet beslist met uw arts over de voordelen en risico's praten voordat u L-carnitine voor glutengerelateerde vermoeidheid probeert. Bijwerkingen kunnen zijn: een snelle hartslag, hoge bloeddruk, misselijkheid, hoofdpijn en zelfs slaapproblemen (niet wat je wilt als je aan vermoeidheid lijdt!). Mensen met een schildklieraandoening of een leveraandoening moeten mogelijk helemaal wegblijven van L-carnitinesupplementen.
Een woord van Verywell
Het lijdt geen twijfel dat vermoeidheid een groot probleem is voor mensen met coeliakie en glutengevoeligheid - en het is een probleem waarvoor geen gemakkelijke oplossing bestaat. Er is geen magische kogel of pil om je niet meteen moe te maken. Als u echter een paar strategieën uitprobeert om te herstellen van een onbedoelde glutering, kunt u zich misschien iets beter of zelfs een beetje energieker voelen.