Inhoud
- De wetenschap achter fenegriek voor verhoogd testosteron
- Waarschuwingen
- Alternatieven voor fenegriek voor verhoogd testosteron
- Fenegriek gebruiken om testosteron te verhogen
Omdat de testosteronniveaus van nature afnemen naarmate je ouder wordt, gebruiken veel mannen natuurlijke remedies en andere benaderingen om hun zin in seks te behouden en een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen te behalen. Voorstanders suggereren dat het verhogen van de testosteronniveaus door het gebruik van fenegriek-supplementen een aantal gunstige effecten kan hebben, waaronder:
- betere botdichtheid
- verbeterde seksuele functie
- hogere energieniveaus
- verbetering van de vruchtbaarheid
- verbetering van sportprestaties
- verhoogde spiermassa
- aangescherpt geheugen
- sterkere immuunfunctie
De wetenschap achter fenegriek voor verhoogd testosteron
Tot dusver ontbreekt wetenschappelijke ondersteuning voor de bewering dat fenegriek de testosteronniveaus kan verhogen. Het beschikbare onderzoek naar het gebruik van fenegriek voor verhoogde testosteronniveaus omvat een kleine studie gepubliceerd in Fytotherapie-onderzoek in 2011, waarin werd vastgesteld dat een supplement met fenegriekextract en verschillende mineralen mannen kan helpen normale testosteronniveaus te handhaven.
Voor het onderzoek slikten 60 gezonde mannen (25 tot 52 jaar) zes weken lang elke dag een placebo of een supplement met fenegriek en een minerale formulering. Tegen het einde van de studie hadden deelnemers gezien de combinatie van fenegriek en mineralen een verbetering ervaren in verschillende aspecten van het libido (zoals seksuele opwinding en orgasme). Er was geen significante invloed op de testosteronniveaus. Concluderend dat de combinatie van fenegriek en mineralen "kan helpen om normale, gezonde testosteronniveaus te handhaven", merken de auteurs van het onderzoek ook op dat het supplement geen effect had op factoren zoals stemming en slaap.
Bovendien is een kleine studie gepubliceerd in de Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition in 2010 ontdekte dat behandeling met fenegriek hielp de testosteronniveaus te verhogen bij een groep volwassen mannen. De studie omvatte 49 mannen die waren toegewezen aan een weerstandstrainingprogramma, die elk gedurende acht weken elke dag een placebo of een supplement met fenegriek kregen. Naast een toename van de testosteronniveaus, vertoonden degenen die fenegriek kregen een grotere afname van lichaamsvet en een grotere verbetering van de prestaties bij bepaalde weerstandstrainingoefeningen (waaronder legpressen en bankdrukken) dan degenen die aan de placebo waren toegewezen.
Een studie uit 2010 in de Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism onderzocht of fenegriek kracht, lichaamssamenstelling en hormoonspiegels beïnvloedde bij mannen die aan weerstandstraining deelnamen. De mannen kregen gedurende acht weken dagelijks 500 mg fenegriekcapsules of een placebo. Daarnaast namen ze gedurende de studie vier dagen per week deel aan een weerstandstraining. Gedurende de periode van acht weken hadden degenen die de fenegriekcapsules slikten het totale testosteron- en biologisch beschikbare testosteronniveau verhoogd, maar niet DHT (dihydrotestosteron). Er was ook een afname van lichaamsvet, maar geen significante verandering in lichaamsgewicht of vetvrije massa. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Er zijn grotere studies nodig om de effectiviteit van het kruid te onderzoeken.
Waarschuwingen
Fenegriek kan een aantal bijwerkingen veroorzaken, zoals diarree, duizeligheid en gasvorming.
Bovendien kan het gebruik van fenegriek leiden tot een verlaging van de bloedsuikerspiegel. Daarom kan het gebruik van fenegriek in combinatie met diabetesmedicatie schadelijke effecten hebben. Fenegriek kan ook kalium verlagen, dus mensen die medicijnen gebruiken die de kaliumspiegel verlagen en mensen met een onderliggende hartaandoening, moeten fenegriek-supplementen vermijden.
Het is ook belangrijk op te merken dat verlagingen van de testosteronniveaus in sommige gevallen kunnen wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem (zoals een schildklieraandoening of depressie). Daarom, als u symptomen ervaart zoals erectiestoornissen, haaruitval en / of vermoeidheid, is het belangrijk om uw arts te raadplegen in plaats van uzelf te behandelen met fenegriek (of een ander soort voedingssupplement).
Fenegriek-supplementen moeten worden vermeden door mensen met allergieën voor kikkererwten, pinda's of koriander, vanwege mogelijke kruisreactiviteit.
Fenegriek kan de ijzeropname verminderen, dus voorzichtigheid is geboden bij mensen met bloedarmoede door ijzertekort.
Urine en zweet kunnen een ahornsiroopachtige geur aannemen bij het aanvullen met fenegriek vanwege een stof genaamd sotolon, die relatief onveranderd door het lichaam kan gaan. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product verontreinigd zijn met andere stoffen, zoals metalen. Terwijl consumenten met dergelijke risico's worden geconfronteerd bij het kopen van een voedingssupplement, kunnen deze risico's groter zijn bij de aankoop van supplementen die op de markt worden gebracht voor bodybuilding, seksuele verbetering en gewichtsverlies.
Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet vastgesteld. Hier vindt u meer tips over het gebruik van supplementen.
Alternatieven voor fenegriek voor verhoogd testosteron
Verschillende soorten levensstijlpraktijken kunnen helpen beschermen tegen verlagingen van de testosteronniveaus. Onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat deelname aan regelmatige cardiovasculaire (aerobe) oefeningen het niveau van sommige mannen kan verhogen. Andere praktijken zijn onder meer:
- Voldoende slaap krijgen
- Beperk uw alcoholgebruik
- Een gezond gewicht behouden
- Omgaan met uw stress
Fenegriek gebruiken om testosteron te verhogen
Hoewel voorlopig onderzoek aantoont dat fenegriek bepaalde voordelen kan bieden (waaronder verbeterde controle van diabetes, lagere cholesterolwaarden en verlichting van brandend maagzuur), is er momenteel weinig bewijs om de bewering te ondersteunen dat fenegriek uw testosteronniveaus kan verhogen.
Het is ook belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Als u overweegt fenegriek te gebruiken voor gezondheidsdoeleinden, raadpleeg dan eerst uw arts.
- Delen
- Omdraaien