Inhoud
- Is kwijtschelding mogelijk?
- Tips die anderen hebben geholpen kwijtschelding te bereiken
- Veranderingen in levensstijl
- Mind-Body Practices (inclusief acupunctuur)
- Fibromyalgie en werken
- Gezonde slaap
- Supplementen
- Medicijnen
- Hormonale controle
- Dankbaarheid
Fibromyalgie is een waxende en afnemende aandoening, wat betekent dat het een achtbaan kan zijn voor zover je je voelt. Er kunnen zowel verbeteringen op de korte termijn als op de lange termijn optreden, met een significante verbetering op de lange termijn die gewoonlijk wordt gedefinieerd als remissie. Dat gezegd hebbende, zelfs nadat mensen remissie hebben bereikt, kunnen er enkele symptomen blijven bestaan.
Is kwijtschelding mogelijk?
Wanneer u voor het eerst wordt gediagnosticeerd met fibromyalgie, kan remissie onmogelijk lijken. Tegen de tijd dat mensen een juiste diagnose krijgen, leven ze vaak al maanden of zelfs jaren met progressieve symptomen.
Er zijn maar een paar onderzoeken geweest die specifiek naar de incidentie van fibromyalgie-remissie hebben gekeken. Het blijkt dat mensen die een grotere kans hebben op remissie, vaak minder of meer minder ernstige symptomen hebben dan mensen die dat niet doen. Bovendien blijkt een vermindering van pijn in de loop van de tijd een goede indicator te zijn dat remissie mogelijk is.
Er is weinig informatie over hoe lang het duurt voordat fibromyalgie in remissie gaat. Dat gezegd hebbende, aangezien iedereen met fibromyalgie anders is, is het onzeker hoe lang het duurt voordat u zinvolle verlichting kunt verwachten.
Tips die anderen hebben geholpen kwijtschelding te bereiken
Fibromyalgie is echt een hindernisbaan - een lange bochtige weg die vol tegenslagen kan zijn. Toch zijn er veel dingen die u kunt doen om uw risico op fibromyalgie-uitbarstingen te verminderen en uw algehele welzijn te verbeteren terwijl u met de aandoening leeft.
Laten we eens kijken naar enkele manieren waarop fibromyalgie wordt beheerd, wat onderzoeken ons vertellen en andere dingen die u moet weten wanneer u probeert remissie te bereiken. Waar het echter om gaat, is dat het bij het herzien van deze praktijken meestal een combinatie is van modaliteiten en veranderingen in levensstijl, en niet één behandeling die een verschil maakt.
Veranderingen in levensstijl
Veranderingen in levensstijl moeten eerst worden geprobeerd, omdat deze meestal geen bijwerkingen hebben en ook uw algehele gezondheid kunnen verbeteren.
We weten dat overdreven moe worden een trigger kan zijn voor fibromyalgie-uitbarstingen. Je tempo leren bepalen en prioriteiten stellen is buitengewoon belangrijk. U kunt mogelijk niet alles doen wat u deed voordat u fibromyalgie kreeg. Sommige mensen vinden het handig om een lijst met activiteiten op te schrijven en prioriteit te geven aan de lijst, zodat de belangrijkste (of meest lonende) activiteiten als eerste worden gedaan. Het kan ook nuttig zijn om een lijst met uw korte- en langetermijndoelen op te schrijven.
Gezond eten is belangrijk, maar gezond eten kan een uitdaging zijn bij fibromyalgie. Naast het kiezen van gezond voedsel, is het handig om te brainstormen over voedselkeuzes die ook gemakkelijk te bereiden zijn. Sommige voedingsmiddelen kunnen als goed voedsel of als slecht voedsel worden beschouwd voor fibromyalgie, en deze keuzes kunnen een verband hebben met uw humeur en de mate van pijn die u ervaart. Aangezien dit verschilt van persoon tot persoon, moet u wellicht zelf een beetje experimenteren of een dagboek bijhouden waarin u het voedsel dat u eet en uw dagelijkse symptomen opschrijft om te zien of er een patroon naar voren komt. Een studie uit 2014 suggereert dat niet-coeliakie glutengevoeligheid een onderliggende oorzaak van fibromyalgie kan zijn en dat het aannemen van een glutenvrij dieet sommige mensen kan helpen om remissie te bereiken.
We praten altijd over het belang van lichaamsbeweging, maar er zijn enkele kanttekeningen bij mensen met fibromyalgie. Lees meer over lichaamsbeweging voor mensen met fibromyalgie.
Mind-Body Practices (inclusief acupunctuur)
Mind-body-oefeningen kunnen nuttig zijn voor het beheersen van de symptomen van fibromyalgie, en kunnen ook helpen de triggers te verminderen die tot fakkels kunnen leiden. Van stressmanagement en meditatie tot yoga en meer, de opties zijn er in overvloed. Praat met uw arts over wat anderen heeft geholpen of stel de vraag in een fibromyalgie-ondersteuningsgroep of online ondersteuningsgemeenschap.
Fibromyalgie en werken
Veel mensen zullen een beslissing moeten nemen over werk. Sommige mensen kunnen hun werk voortzetten zoals ze deden vóór hun diagnose, maar voor anderen werkt dit niet. Fibromyalgie valt onder de Americans with Disabilities Act, dus uw werkgever is meestal verplicht om redelijke aanpassingen te doen.
Als uw symptomen ernstig zijn, komt u mogelijk ook in aanmerking voor een sociale zekerheid voor arbeidsongeschiktheid of sociale zekerheid. Uw werkgever heeft mogelijk een langdurig arbeidsongeschiktheidsprogramma en er zijn soms andere arbeidsongeschiktheidsprogramma's waarvoor u in aanmerking komt. Als dit klinkt zoals jij, lees dan meer over fibromyalgie en kom in aanmerking voor SSD.
Gezonde slaap
Uw slaappatroon kan u op meer dan één manier tegen remissie houden. Sommige mensen met fibromyalgie hebben last van slaapapneu. Slaapapneu wordt beschouwd als een mogelijke oorzaak, evenals een factor die bijdraagt aan fibromyalgie, en veel mensen weten niet dat ze deze aandoening hebben. Als u is verteld dat u snurkt of merkt dat u vaak met een zucht wakker wordt, neem dan contact op met uw arts. Een slaaponderzoek wordt gebruikt om obstructieve slaapapneu te diagnosticeren. Als het aanwezig is, kan een behandeling zoals CPAP uiterst nuttig zijn bij symptomen en ook het risico op complicaties verminderen.
Slapeloosheid komt ook vaak voor bij fibromyalgie. Als u aan slapeloosheid lijdt, is het belangrijk om het belang ervan te beseffen, en dat is het ook niet gewoon vervelend.Een aantal behandelingsbenaderingen kan helpen, met cognitieve gedragstherapie, stressvermindering en soms zelfs medicatie.
Supplementen
Veel mensen die met de aandoening leven (evenals sommige onderzoekers) zijn van mening dat supplementen voor fibromyalgie de symptomen kunnen helpen verbeteren en u dichter bij remissie kunnen brengen. Dit onderzoek staat echter nog in de kinderschoenen en het is belangrijk om een arts of andere arts te vinden die nauw met u kan samenwerken. Artsen kunnen verschillen in hun begrip van fibromyalgie, dus probeer een arts te vinden die een speciale interesse heeft in de behandeling van deze aandoening. Iemand die bekend is met het huidige onderzoek, kan u helpen om u te informeren over wat we weten terwijl we wachten op meer definitieve antwoorden.
Supplementen worden vaak gekozen met het oog op specifieke subgroepen van symptomen. U kunt bijvoorbeeld supplementen proberen die helpen bij energie, immuunfunctie, pijnbeheersing, slaap, stemmingsstoornissen of hersenfunctie, afhankelijk van de symptomen waarmee u te maken heeft. Enkele van de meer algemeen gebruikte supplementen zijn Rhodiola rosea, theanine, Omega 3, carnitine, vitamine D, vitamine B-complex, lysine, magnesium, mariadistel en kurkuma.
Naast het vinden van een arts die bekwaam is in het gebruik van supplementen, is het kopen van producten van goede kwaliteit essentieel, aangezien deze remedies niet goed gereguleerd zijn in de Verenigde Staten. Het is ook belangrijk om te weten dat supplementen een wisselwerking kunnen hebben met voorgeschreven medicijnen, en zowel uw arts als uw apotheker moeten op de hoogte zijn van eventuele voedingssupplementen die u gebruikt.
Medicijnen
De lijst met voorgeschreven medicijnen voor fibromyalgie groeit en omvat zowel medicijnen die specifiek zijn goedgekeurd voor fibromyalgie als medicijnen die voornamelijk worden gebruikt om symptomen te behandelen. We weten nog steeds niet precies hoe deze medicijnen werken, maar de meeste lijken van invloed te zijn op de niveaus van bepaalde neurotransmitters. in de hersenen.
Hoewel medicijnen nuttig kunnen zijn, werken ze het beste in combinatie met andere behandelingsmodaliteiten.
Hormonale controle
Pijnlijke menstruatie komt vaak voor bij fibromyalgie en kan een maandelijkse verergering van de reeds aanwezige pijn veroorzaken. Sommige mensen merken dat hun fibromyalgie-uitbarstingen hun hormonale cyclus volgen, beginnend bij de eisprong en geleidelijk afnemen tijdens menstruatie. Pijnlijke en grillige menstruaties komen ook vaak voor. Behandelingen variërend van hormonale therapie tot endometriale ablatie kunnen worden gebruikt om de symptomen onder controle te houden.
Dankbaarheid
Hoe moeilijk het soms ook mag lijken, een laatste oefening die veel mensen met chronische ziekten nuttig vinden, is het uiten van dankbaarheid. Sommige mensen houden een dankbaarheidsdagboek bij of proberen twee of drie positieve dingen op te schrijven die elke dag gebeuren. Sommige dagen bevat uw lijst mogelijk alleen het tandenpoetsen of het feit dat er geen rekeningen met de post zijn verzonden. Hoewel we geen specifieke onderzoeken hebben naar dankbaarheid en fibromyalgiesymptomen, weten we wel dat dankbaarheid stress kan verminderen, en dat stress een veel voorkomende trigger is voor fakkels.
Een woord van Verywell
Geen enkele behandeling werkt voor iedereen, en het bereiken van remissie van fibromyalgie vereist meestal een verscheidenheid aan methoden en levensstijlmaatregelen. Gelukkig kan lopend onderzoek ons in de nabije toekomst in meer veelbelovende richtingen leiden.