Inhoud
- Effecten van Omega-3
- Risico's van het gebruik van Omega-3 als u RA heeft
- Omega-3 in voedingsmiddelen
- Omega-3-supplementen
- Andere gezondheidsvoordelen
- Een woord van Verywell
De meest voorkomende bronnen van omega-3-vetzuren zijn visolie en lijnzaad, die verschillende soorten omega-3 vetzuren bevatten. Hoewel je ze via voedsel kunt krijgen, zijn omega-3-vetzuren ook als supplement verkrijgbaar.
Effecten van Omega-3
Omega-3 vetzuren zijn krachtige vetzuren die welverdiende aandacht krijgen voor hun toepassing bij het aanpakken van een aantal gezondheidsproblemen.
Voor RA kunnen omega-3 vetzuren:
- Lagere ontsteking: Ontsteking in de bekleding van de gewrichten - een soort weefsel dat het synovium wordt genoemd - is een kenmerk van RA. Omdat omega-3-vetzuren de productie van ontstekingschemicaliën door uw lichaam kunnen verlagen, wordt getheoretiseerd dat inname van omega-3-vetzuren kan helpen deze ontsteking te remmen en gewrichtsschade te dwarsbomen.
- Invloed immuunactiviteit: RA wordt geclassificeerd als een auto-immuunziekte en treedt op wanneer het immuunsysteem per ongeluk het synovium aanvalt. Omega-3-vetzuren kunnen helpen bij het reguleren van de immuunrespons en het voorkomen van aanvallen.
- Help het risico op comorbiditeit te verlagen: Sommige onderzoeken geven aan dat omega-3-vetzuren de gezondheid van het hart kunnen verbeteren.Ra wordt geassocieerd met een verhoogd risico op hartaandoeningen, dus zorgvuldig beheer van cardiovasculaire risicofactoren is belangrijk.
Een literatuuroverzicht uit 2020 over omega-3-vetzuren voor RA concludeerde dat deze vetzuren gunstig kunnen zijn voor mensen met de ziekte omdat ze het immuunsysteem moduleren en ontstekingsacties blokkeren. Onderzoekers zeiden dat het toevoegen van supplementen aan de behandelingsregimes van de deelnemers het aantal pijnlijke, gezwollen gewrichten verminderde.
Een paper uit 2017 stelde ook dat visoliesupplementen een gunstig onderdeel lijken te zijn van het RA-regime en wees op talrijke effecten op het immuunsysteem en de ontstekingscyclus.
Een rapport uit 2012 wees uit dat mensen met RA die omega-3-supplementen gebruikten de neiging hadden om kleine verbeteringen te zien in symptomen zoals zwelling en stijfheid, en in het algehele fysieke functioneren. Deze deelnemers gebruikten ook minder vaak niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's), een klasse geneesmiddelen die vaak worden gebruikt om de pijn van reumatoïde artritis te verlichten.
Risico's van het gebruik van Omega-3 als u RA heeft
Hoewel studies suggereren dat omega-3-vetzuren waarschijnlijk veilig zijn voor de meeste mensen wanneer ze worden ingenomen in doses tussen 2,5 en 5 gram, bestaat er enige bezorgdheid dat hogere doses de bloedstolling kunnen verstoren en het risico op bloedingen kunnen verhogen.
RA kan problemen met de bloedstolling veroorzaken als gevolg van abnormale bloedplaatjes, dus u kunt uw arts vragen of u bloedtesten moet ondergaan voordat u met omega-3 vetzuren begint of terwijl u ze gebruikt.
Omega-3-supplementen brengen ook andere risico's met zich mee, evenals kleine, algemeen aanvaardbare bijwerkingen zoals misselijkheid die geen verband houden met RA, waarmee u rekening moet houden. Een belangrijke is de mogelijkheid van medicatie-interactie bij hoge doses, wat het vermelden waard is als u werkt aan de behandeling van RA en een andere aandoening, zoals diabetes.
Inzicht in de bijwerkingen van het gebruik van visoliesupplementenOmega-3 in voedingsmiddelen
Omega-3-vetzuren zijn er in verschillende vormen, afhankelijk van de bron.
Visolie is overvloedig aanwezig in twee vormen van omega-3:
- Docosahexaeenzuur (DHA)
- Eicosapentaeenzuur (EPA)
Lijnzaad is ondertussen rijk aan een derde type, alfa-linoleenzuur (ALA) genaamd.
U krijgt waarschijnlijk wat omega-3-vetzuren binnen via uw dieet zonder dat u het probeert. Het Office of Dietary Supplements van de National Institutes of Health zegt dat de meeste mensen in de Verenigde Staten naast kleine hoeveelheden EPA en DHA voldoende ALA binnenkrijgen via voedsel (er zijn geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheden vastgesteld voor EPA en DHA).
Voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren bevatten, zijn onder meer:
- Vis en andere zeevruchten, vooral koudwatervette vis (zalm, tonijn, sardientjes, makreel, haring)
- Noten en zaden, vooral lijnzaad, chiazaad en walnoten
- Plantaardige oliën, inclusief lijnzaadolie en sojaolie
- Versterkt voedsel, inclusief wat yoghurt, vruchtensappen, melk, sojadranken en eieren
Omega-3-supplementen
Als je zeker wilt zijn dat je een constante hoeveelheid omega-3 vetzuren binnenkrijgt, zijn supplementen een goede manier om dat te bereiken.
Er zijn veel verschillende formuleringen op de markt, waaronder enkele met alleen visolie, alleen lijnzaad of een combinatie van beide. Sommige supplementen bevatten ook omega-6- en omega-9-vetzuren.
Sommige mensen vinden dat visoliesupplementen een visachtige adem, brandend maagzuur of misselijkheid achterlaten. Als dat een probleem voor u is, kan het helpen om over te schakelen op supplementen op basis van lijnzaad of u te concentreren op voedingsbronnen.
Gezondheidsvoordelen van Omega-3Reumatoïde artritis Discussiegids voor artsen
Download onze afdrukbare gids voor uw volgende doktersafspraak om u te helpen de juiste vragen te stellen.
Andere gezondheidsvoordelen
Behalve dat ze nuttig zijn bij de behandeling van reumatoïde artritis en bescherming bieden tegen hart- en vaatziekten, lijken omega-3-vetzuren verschillende andere gezondheidsvoordelen te hebben, waaronder:
- Verlagen van triglycerideniveaus
- Symptomen van prikkelbare darmaandoeningen verminderen
- Symptomen van multiple sclerose verlichten
Omega-3 vetzuren zijn onderzocht als behandeling voor tal van andere ziekten, waaronder depressie, Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) en de ziekte van Alzheimer. Tot dusverre zijn de resultaten gemengd.
Veel voorkomende comorbiditeiten bij mensen met RAEen woord van Verywell
Hoewel omega-3-vetzuren over het algemeen als een gezonde aanvulling op uw dieet worden beschouwd, mag u ze niet medicinaal gaan gebruiken zonder met uw arts te overleggen. Dat kan u helpen mogelijke negatieve interacties met medicijnen te voorkomen en ervoor te zorgen dat uw dosering en bronnen veilig zijn.
Aangezien reumatoïde artritis kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder ernstige gewrichtsschade en handicaps, is het belangrijk om nauw samen te werken met uw arts om deze aandoening te behandelen in plaats van te proberen de ziekte zelf te behandelen met omega-3-vetzuren of een andere vorm van alternatief. geneesmiddel.
Reumatoïde artritis effectief behandelen