Een geliefde helpen met een migraine- of hoofdpijnstoornis

Inhoud

• Focus op het positieve
• Moedig een gezonde levensstijl aan
• Pas op voor depressie
• Vermijd onbehulpzaam gedrag
• Houd andere gezinsleden in de gaten
• Zorg voor jezelf
• Een woord van Verywell

Het hebben van een geliefde met een chronische migraine- of hoofdpijnstoornis kan een enorme uitdaging zijn. Het immense verlangen dat je voelt om hun fysieke en emotionele pijn te verzachten, kan alles vergen en plaatsmaken voor negatieve emoties zoals verdriet, woede, frustratie, angst of hulpeloosheid. Ook al heb je niet de magische kracht om de pijn van je geliefde weg te nemen, het goede nieuws is dat er dingen zijn die je kunt doen om niet alleen zijn of haar leven te troosten, maar ook om een ​​ondersteunende, empathische partner te zijn in hun hoofdpijn of migraine-reis.

Focus op het positieve

U kunt uw geliefde morele steun en aanmoediging bieden door middel van vriendelijke woorden, kaarten of zorgzame gebaren, zoals boodschappen doen of op een slechte dag een etentje meebrengen. Afleiding is ook een geweldig idee - grappen vertellen, een verhaal delen, een spel spelen of een vaartuig overbrengen, kan helpen de gedachten van je geliefde af te houden van zijn pijn.

Maar je moet oppassen dat je hele relatie niet draait om de pijn en symptomen van je geliefde, zoals vermoeidheid, duizeligheid, concentratiestoornissen of gevoeligheden voor licht, geluid en geur. Dit kan uiteindelijk schadelijk zijn voor jullie beiden. Concentreer u in plaats daarvan op het positieve, zoals wat ze ondanks haar hoofdpijn kan doen, in plaats van op haar beperkingen.

Hoofdpijn Symptomen

Moedig een gezonde levensstijl aan

Het behandelen van chronische hoofdpijn of migraine houdt meer in dan het nemen van medicijnen. Het vereist een holistische benadering, een die geneeskunde, aanpassingen van levensstijl en soms therapie omvat.

Oefening

Ondersteun en moedig uw geliefde aan om deel te nemen aan een vorm van lichaamsbeweging, zoals wandelen, zwemmen of yoga. Je zou zelfs kunnen aanbieden om je bij hem aan te sluiten als extra motivatie.

Eetpatroon

Naast lichaamsbeweging is het belangrijk om een ​​voedzaam, uitgebalanceerd dieet te eten dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen en past bij de individuele behoeften van je geliefde (als hij of zij migraine-gerelateerde voedseltriggers heeft).

Moedig gezond eten aan door de beslissing van uw geliefde te steunen om naar een voedingsdeskundige te gaan of door een reeks gezonde kooklessen met haar te volgen. Als u een huis deelt, kunt u ook deelnemen aan gezond eten en bereiden, zodat u allebei op dezelfde pagina staat.

Stress management

Het is belangrijk dat uw geliefde op een gezonde manier met stress omgaat, aangezien overmatige stress hoofdpijn of migraine kan verergeren. Deelnemen aan hobby's of activiteiten die hij leuk vindt, ontspanningstechnieken oefenen en goede communicatieve vaardigheden leren, kan helpen. Doe wat u kunt om dit aan te moedigen.

Afspraken

Leven met migraine of een chronische hoofdpijnstoornis kan betekenen dat je meerdere dokters- en therapieafspraken moet bijhouden, naast het handhaven van een gezonde levensstijl. Dit kan overweldigend en tijdrovend zijn.

Het kan nuttig zijn om uw geliefde steun en vriendelijke herinneringen te bieden, maar pas op dat u het niet overneemt. Het is belangrijk dat elke patiënt het gevoel heeft de controle te hebben over zijn of haar eigen gezondheidszorg.

Andere behandelingen

Naast het aanmoedigen voor het plannen en nakomen van doktersafspraken, kunt u uw geliefde ook aanmoedigen om deel te nemen aan andere hoofdpijn- en migrainetherapieën zoals fysiotherapie, cognitieve gedragstherapie (CGT) of alternatieve therapieën zoals yoga, biofeedback of bewuste meditatie.

Hoofdpijn en migrainebehandelingen

Pas op voor depressie

Psychische stoornissen, vooral depressie en angst, komen vaak voor bij mensen met chronische hoofdpijnstoornissen en migraine. Maar de symptomen van depressie kunnen voor de persoon die ze ervaart moeilijk zijn om deze pijnlijke symptomen daadwerkelijk te herkennen, laat staan ​​om deze verontrustende symptomen aan anderen uit te drukken, waaronder een arts.

Je geliefde in de gaten houden en op tekenen van depressie letten, kan enorm helpen. U kunt zelfs tekenen opmerken voordat ze dat doet.

Symptomen om op te letten zijn onder meer:

• Een verandering in slaappatroon; bijvoorbeeld niet goed slapen, slaapproblemen hebben of meer slapen dan normaal
• Verlies van eetlust of, minder vaak, meer eetlust
• Een verlies van interesse in activiteiten of hobby's die hij of zij ooit leuk vond
• Moeite met concentreren; bijvoorbeeld geen aandacht schenken aan een film of gesprek
• Verhoogde prikkelbaarheid
• Gevoelens van schaamte, schuldgevoelens, overmatige zorgen of hopeloosheid uiten
• Een verlies van interesse in seks

Het is natuurlijk normaal dat iedereen zich af en toe somber of blauw voelt. Maar bij depressie treden de symptomen dagelijks gedurende ten minste twee weken op. Let niet alleen op deze signalen, maar volg ook je gevoel - de meeste mensen hebben gelijk als ze merken dat er iets mis is met hun geliefde.

Als u vermoedt dat uw geliefde depressief of angstig is of een andere psychische stoornis heeft, bespreek dit dan met haar en stel voor dat zij haar neuroloog of huisarts bezoekt. U kunt ook aanbieden om langs te komen op de afspraak.

Houd er rekening mee dat psychische stoornissen vaak het ongemak en de angst van het leven met chronische hoofdpijn of migrainestoornissen in stand houden. De behandeling omvat meestal zowel medicatie als counseling. Het goede nieuws is dat met de juiste therapie, naast zijn humeur, de hoofdpijn van je geliefde hoogstwaarschijnlijk verbetert.

Vermijd onbehulpzaam gedrag

Bij uw zoektocht om uw geliefde te helpen, is het belangrijk om ook rekening te houden met gebaren die uiteindelijk misschien niet helpen.

Moedig haar bijvoorbeeld niet aan om meer medicatie te nemen dan haar is voorgeschreven door haar arts. Hoewel medicatie de hoofdpijn tijdelijk kan verlichten, kan het op de lange termijn de hoofdpijn of migrainestoornis verergeren. Het kan ook de ontwikkeling van hoofdpijn door overmatig gebruik van medicijnen veroorzaken, een dubbele klap.

Het is ook belangrijk om geen significante terugtrekking uit sociale activiteiten of gezinsfuncties te ondersteunen. Het kan zijn dat je af en toe voor hem pleit, en aan anderen uitlegt waarom hij een feest niet kan bijwonen, en dat is oké.Maar wees voorzichtig en laat uw geliefde zich niet afzonderen. Sociale terugtrekking is niet gezond en kan tot depressie leiden. Moedig in plaats daarvan uw geliefde aan om elke ochtend naar zijn werk, school of een andere activiteit te gaan.

Houd andere gezinsleden in de gaten

Onderzoek toont aan dat chronische migraine ook de emotionele gezondheid en het welzijn van familieleden kan beïnvloeden. In een onderzoek uit 2015 onder migrainepatiënten ontdekten onderzoekers bijvoorbeeld dat chronische migraine bij een ouder de gezinsactiviteiten met bijna zeven dagen per maand verminderde. Dit kan leiden tot negatieve gevoelens zoals woede of irritatie bij andere gezinsleden. Vooral kinderen kunnen worden getroffen.

Als de migraine van een geliefde het huishouden treft, kan het voor iedereen nuttig zijn om te praten met een erkende therapeut, psycholoog of psychiater die ervaring heeft met het werken met gezinnen die samenwonen met iemand met een chronische ziekte.

Hoe chronische migraine het gezinsleven beïnvloedt

Zorg voor jezelf

Hoewel het gemakkelijk is om al uw tijd te besteden aan het helpen van uw vriend of familielid met haar chronische hoofdpijn of migrainestoornis, vergeet niet om ook voor uw eigen lichaam en geest te zorgen. Uw geliefde zal zelfs beter af zijn met een gezonde partner of vriend.

Wees goed voor jezelf. Zorg ervoor dat u dagelijks aan lichaamsbeweging doet en uitgebalanceerde maaltijden eet. Het belangrijkste is dat u weet dat het oké is om een ​​pauze te nemen. Of u nu een echtgenoot, familielid, collega of een goede vriend bent die een luisterend oor biedt, het is verstandig om even wat ruimte te nemen als u zich overweldigd voelt.

Ontspanningsoefeningen voor stressverlichting

Een woord van Verywell

Je bent misschien een integraal onderdeel van de hoofdpijn of migraine-reis van je geliefde - een moeilijke taak, maar een die rust en perspectief in je leven kan brengen als je het omarmt. Zorg ook voor jezelf en doe je best voor je geliefde, wat soms betekent dat je een stapje terug moet doen.