Inhoud
- Waarom het moeilijk is om vast te houden aan de voorzorgsmaatregelen voor het coronavirus
- Tips om veiligheidsmaatregelen voor het coronavirus gemakkelijker te maken
- Aanpassing aan het leven tijdens COVID-19
Aanbevolen experts:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
We leven al maanden met het nieuwe coronavirus en de verspreiding van COVID-19 gaat nog steeds sterk in veel gebieden in de VS en de wereld. Naarmate de pandemie voortduurt, is het begrijpelijk dat sommige mensen het nemen van voorzorgsmaatregelen voor het coronavirus moe worden.
Psycholoog Carisa Parrish geeft tips die u kunt gebruiken om deze effectieve praktijken in stand te houden, coronavirus "veiligheidsmoeheid" of "burn-out" te voorkomen en uzelf, uw gezin en anderen te beschermen tegen COVID-19.
Waarom het moeilijk is om vast te houden aan de voorzorgsmaatregelen voor het coronavirus
Vóór 2020 droeg de algemene bevolking geen gezichtsmaskers in het openbaar, handhaafde ze fysieke afstand of waste ze vaak hun handen. Nu bevelen gezondheidsdeskundigen iedereen deze voorzorgsmaatregelen aan om de verspreiding van het SARS-CoV-2 coronavirus, dat COVID-19 veroorzaakt, te voorkomen. En alles bijhouden kan overweldigend zijn.
"Het is altijd een uitdaging om je aan iets extra's te houden", zegt Parrish. “Je kunt een paar dagen extra stappen aan je routine toevoegen, maar aanhoudende gedragsverandering is moeilijk. Vooral als er niemand om je heen ziek is en je geen zin hebt om een masker te dragen of nee te zeggen tegen dingen die je graag doet. Maar het is een feit dat de voorzorgsmaatregelen werken. "
COVID-19 Risico's en gevolgen
Het kan vreemd aanvoelen om je leven te reorganiseren rond een risico dat niet echt lijkt, zegt Parrish.
"Op dit moment zijn de meeste mensen nog steeds verwijderd van de gevolgen van het krijgen van COVID-19", legt Parrish uit. "Het risico voelt misschien niet echt voor hen als ze niemand kennen die ziek is van COVID-19. En, ”voegt ze eraan toe,“ helaas, sommige mensen vinden het een beetje spannend om iets riskants te doen en aan de gevolgen te ontsnappen. ”
Tips om veiligheidsmaatregelen voor het coronavirus gemakkelijker te maken
Maak een verbintenis.
Gedragsveranderingen kunnen beginnen met het hebben van een duidelijke intentie en het doen van een belofte. Het dragen van een helm tijdens het fietsen, stoppen bij verkeerslichten en vele andere levensreddende gewoonten beginnen met een beslissing: u wilt het juiste doen om uzelf en anderen te beschermen, ook al betekent dat een klein ongemak.
Hetzelfde principe kan gelden voor het wassen van handen, het bewaren van fysieke afstand en het dragen van een masker in het openbaar.
Blijf flexibel als aanbevelingen veranderen.
Nieuwe wetenschappelijke inzichten over het virus dat ervoor zorgt dat COVID-19 elke dag de aanbevelingen van experts verandert, leidt tot verwarring. U vraagt zich misschien af: moet ik mijn boodschappen nog steeds desinfecteren? Moet ik een masker dragen in mijn auto? Is mijn kind veilig in onze tuin te spelen?
Het is moeilijk - maar belangrijk - om bij te blijven. "Vasthouden aan betrouwbare, betrouwbare informatie is essentieel", zegt Parrish. “Er duiken nieuwe feiten op naarmate we meer en meer over dit virus te weten komen. In de tussentijd is het logisch om de kennis die we hebben te gebruiken. "
Oefen voorzorgsmaatregelen totdat ze een tweede natuur zijn.
"De sleutel is om die nieuwe stap te herhalen totdat het een gewoonte wordt", zegt Parrish. "Als je voor het eerst begint met flossen of je kind in een autostoeltje zet, lijkt het misschien een hele klus, ook al weet je dat dit het juiste is om te doen.
"Dus als het op COVID-19-bescherming aankomt, committeer je je er gewoon aan, en na verloop van tijd merk je dat je je masker opzet of je handen wast zonder na te denken." Vooral kinderen, merkt ze op, gedijen op routine en structuur.
Houd de benodigde benodigdheden bij de hand.
Ze raadt ook aan ervoor te zorgen dat het gemakkelijk is om een masker te vinden - en te gebruiken - wanneer je het nodig hebt. "Als ik er geen kan vinden, is het een extra stap om te moeten zoeken, dus om de belemmeringen voor het dragen van een masker te verminderen, heb ik verschillende maskers en bewaar ik ze op verschillende plaatsen", zegt ze.
Hetzelfde idee kan gelden voor handhygiëne. Door kleine flesjes handdesinfecterend middel (met ten minste 60% alcohol) op verschillende plaatsen te bewaren, kan frequent gebruik worden aangemoedigd.
Gebruik verhalen om risico's en gevolgen te begrijpen.
Voor veel mensen is ziek worden met COVID-19 een abstract idee, iets dat andere mensen overkomt in verschillende delen van het land. Maar de realiteit is dat het coronavirus iedereen kan treffen. "Lees een verhaal over iemand die COVID-19 heeft doorlopen, zodat het persoonlijk voor je wordt", beveelt Parrish aan.
Geef kinderen een aantal keuzes.
Bij het aanmoedigen van haar kinderen om maskers te dragen, zegt Parrish dat ze haar eigen kinderen deze laat aanpassen. "Toen er meer verschillende patronen beschikbaar kwamen, liet ik ze kleuren en stoffen kiezen die ze leuk vonden."
Kinderen kunnen ook hun favoriete geur van handdesinfecterend middel kiezen of een leuk virtueel spel om op afstand met hun vrienden van te genieten.
Betrek kinderen om gezinnen consistent te houden.
Parrish zegt dat ze haar kinderen een stem geeft om ervoor te zorgen dat het gezin veiligheidsmaatregelen handhaaft. "Ik heb ze gezegd dat ze me eraan mogen herinneren als ik ooit mijn veiligheidsgordel vergeet", zegt ze. "Door ze dat niveau van betrokkenheid te geven, blijven ze betrokken bij veiligere praktijken."
Ouders kunnen kinderen toestemming geven om andere gezinsleden eraan te herinneren fysieke afstand te bewaren, een masker te dragen en hun handen schoon te houden.
Aanpassing aan het leven tijdens COVID-19
Het belangrijkste is om niet op te geven. De pandemie van het coronavirus zal niet snel verdwijnen. Preventieve praktijken zijn nodig totdat er een behandeling of vaccin is, wat nog maanden kan duren.
Aanpassing aan het leven met het coronavirus is mogelijk, zegt Parrish. “Jaren geleden maakte niemand zich zorgen over passief roken. We hadden geen autostoeltjes voor kinderen en we legden baby's niet op hun rug om te slapen.
"Door deze nieuwe realiteit te accepteren en vast te houden aan goede gewoonten, kan COVID-19 worden voorkomen."
Geplaatst op 11 augustus 2020