Inhoud
IJsvorming op een gewond lichaamsdeel wordt vaak uitgevoerd met als doel zwelling en ontsteking te verminderen. Bovendien zullen veel mensen ijs aanbrengen op een gewond gebied om de pijn te verlichten. Icing-blessures kunnen worden gebruikt voor verstuikingen, verrekkingen, overbelastingsblessures, spiercontusies en blauwe plekken.Men denkt dat het aanbrengen van ijs helpt om ontstekingen te verminderen en pijn te verlichten, maar er zijn enkele details voor het ijsvorming van een verwonding die de behandeling veiliger en effectiever kunnen maken. Leer hoe u uw blessure op de juiste manier kunt bevriezen om u op weg te helpen naar het snelst mogelijke herstel.
De juiste glazuurtechniek
Volg deze stappen:
- Haal het ijs er snel op.Icing is het meest effectief in de onmiddellijke periode na een blessure Het effect van icing neemt aanzienlijk af na ongeveer 48 uur. In een poging om zwelling te verminderen en ontstekingen tot een minimum te beperken, moet u proberen het ijs zo snel mogelijk na het letsel aan te brengen.
- Voer een "ijsmassage" uit.Breng ijs rechtstreeks op het letsel aan. Verplaats het ijs regelmatig, zodat het niet op één plek blijft zitten.Veel atleten zullen een ijsmassage uitvoeren waarbij ze een bevroren blok ijs gebruiken en in het gebied van ongemak masseren om langdurig direct contact van het ijs met een specifieke locatie te voorkomen.
- Vergeet niet te verheffen.Houd het gewonde lichaamsdeel tijdens het glazuur boven het hart geheven; dit zal de zwelling verder helpen verminderen Door u snel door de ontstekingsfase van genezing te leiden, kan uw lichaam sneller de herstelfase van uw herstel ingaan.
- Let op de klok.IJs 15-20 minuten, maar nooit langer. U kunt verdere schade aan de weefsels veroorzaken, inclusief bevriezing, door te lang glazuur. Zoals eerder vermeld, kan het uitvoeren van een ijsmassage een veilige en effectieve manier zijn om ervoor te zorgen dat de huid en zachte weefsels minder snel beschadigd raken.
- Geef tijd tussen behandelingen.Laat het gebied minstens 45 minuten of een uur opwarmen voordat u opnieuw met de glazuurroutine begint. Het herhaaldelijk aanbrengen van ijs kan nuttig zijn, aangezien ontsteking en zwelling langdurige processen kunnen zijn. Geef uw lichaam de kans om te herstellen tussen applicaties door.
- Herhaal zoals gewenst.IJs zo vaak als je wilt, zolang het gebied maar warm is om aan te raken en een normaal gevoel heeft voordat je het herhaalt. Nogmaals, een ontsteking kan 48 uur of langer aanhouden na een blessure, en het beperken van de mate van zwelling en ontsteking kan helpen om uw herstel te versnellen.
Voorkom bevriezing
Laat geen ijs op de huid zitten zonder een beschermingslaag. Beweeg het ijs voortdurend (zie "ijsmassage") of gebruik een dunne handdoek tussen het ijs en de huid.
Soorten ijs om te gebruiken
Er zijn verschillende manieren waarop u verkoudheid op uw lichaam kunt aanbrengen. Probeer deze variaties:
- Traditionele ijszak: Gebruik een Ziploc-zak met ijsblokjes of gemalen ijs. Voeg een beetje water toe aan de ijszak zodat deze zich naar uw lichaam zal aanpassen.
- IJsbekers voor massage: Bewaar papieren bekertjes gevuld met water in uw vriezer. Pel de bovenkant van de beker weg en masseer de ijsbeker over de wond in een cirkelvormig patroon, zodat het ijs kan wegsmelten.
- Bevroren voedsel: Gebruik een zak diepvrieserwten of maïs uit de diepvriesafdeling. Deze optie biedt een herbruikbare behandelmethode. Als het ontdooide voedsel eenmaal voor glazuur is gebruikt, mag het niet meer worden gegeten als u het terug in de vriezer legt om het opnieuw te gebruiken.
- Commerciële glazuurproducten: Er worden veel producten verkocht die kunnen worden hergebruikt om u te helpen een gewond lichaamsdeel te bevriezen. Veel van deze zijn ontworpen om zich aan te passen aan een specifiek deel van het lichaam.
Een woord van Verywell
Er zijn eigenlijk niet veel gegevens in de medische literatuur die aantonen dat het aanbrengen van ijs een cruciaal onderdeel is van het herstelproces van verwondingen, maar het wordt vaak uitgevoerd en helpt mensen verlichting te vinden na acuut letsel.
Om die reden is het, zolang het aanbrengen van ijs veilig wordt uitgevoerd, waarschijnlijk een goede en redelijke stap voor mensen die dit soort verwondingen hebben opgelopen.