Inhoud
Als je je been breekt of je knie verwondt, kun je met een paar krukken naar huis komen. Als je nog nooit krukken hebt gebruikt, moet je enkele belangrijke trucs kennen om ze correct te gebruiken. Helaas krijgen velen van ons niet de juiste instructie voordat we ze proberen te gebruiken.Het gebruik van krukken vereist een goede kracht en flexibiliteit van het bovenlichaam. Het gebruik van krukken vereist ook dat het letsel aan één been wordt geïsoleerd; Patiënten met een geblesseerde arm of twee geblesseerde benen hebben meestal een ander type ondersteuning nodig. Lees deze tips om uw krukken correct te gebruiken.
Tips
- Maat de krukken: De krukken moeten de juiste maat hebben, zodat ze op de juiste manier worden gebruikt en geen problemen veroorzaken. Je moet er niet van uitgaan dat de krukken die je thuis hebt, de juiste voor je zijn: ze moeten misschien worden aangepast, of misschien heb je een paar van een andere maat nodig. Krukken moeten ongeveer een tot vijf centimeter onder de oksel zijn als u rechtop staat en de handvatten op polshoogte hebben, zodat uw ellebogen licht gebogen zijn bij het grijpen.
- Controleer de vulling en grepen: Controleer de krukken om er zeker van te zijn dat ze voldoende kussen hebben op de oksel, grepen en vooral op de basis die contact maakt met de grond. Deze onderdelen van krukken kunnen worden vervangen door een winkel voor medische artikelen als ze versleten zijn. Je zult de pijn snel voelen als ze niet genoeg vulling hebben.
- Opstaan uit een stoel: Plaats beide krukken in de hand aan de aangedane zijde (d.w.z., als u uw rechterbeen heeft geblesseerd, pakt u beide krukken met uw rechterhand bij het handvat vast). Pak met één hand de armleuning van uw stoel vast en neem vervolgens de handgrepen van de krukken in uw andere hand. Plaats uw gewicht op uw niet-gewonde been en duw omhoog met uw armen.
- Lopen met krukken: Beweeg beide krukken samen een korte afstand voor u (ongeveer 45 cm). Neem altijd korte passen op krukken. Terwijl u uzelf ondersteunt met uw handen, laat u uw lichaam naar voren zwaaien alsof u op het geblesseerde been gaat stappen, maar laat uw gewicht in plaats van op het geblesseerde been te rusten op de handgrepen van de krukken. Zorg ervoor dat de bovenkant van de kruk uw oksel niet raakt; steun uw lichaam met uw handen.
- Trappen opgaan (optie 1): Ga dicht bij de trede staan en plaats de krukken op de grond. Met je gewicht op de krukken, til je de niet-verwonde voet op tot aan de trede. Breng vervolgens de krukken naar het opstapniveau. Herhaal dit voor elke stap.
- Trap opgaan (optie 2): Een alternatief, als er een leuning is, is om beide krukken onder de ene arm te houden, de leuning vast te pakken met de andere en te leiden met het niet-gewonde been.
- Trappen aflopen (niet-belastend): Als u geen gewicht op het geblesseerde been kunt dragen, moet u de voet van het geblesseerde been naar voren houden en elke stap op uw goede been naar beneden springen. Zorg ervoor dat u uzelf ondersteunt met de krukken die voor u worden gehouden bij de volgende lagere trede, of gebruik de leuning aan de ene kant terwijl u de krukken in de andere hand houdt. Het kan slim zijn om u eerst door iemand te laten assisteren, vooral als u niet over voldoende kracht in het bovenlichaam beschikt.
- Traplopen als u wat gewicht op het geblesseerde been kunt dragen: Als uw arts zegt dat u het geblesseerde been kort kunt belasten, plaats dan de krukken op de volgende lagere trede en stap af met het geblesseerde been. Breng dan snel het goede been naar beneden. Doe het stap voor stap.
- Laat uw oksels niet op de krukken rusten, ook niet als u rust.Dit voorkomt onbedoelde schade aan de zenuwen en spieren van uw oksels.
- Wanneer u een trap op en af gaat, gaat u stap voor stap en rust u bij elke stap.