Inhoud
- Wat is slapeloosheid?
- Slapeloosheidssymptomen versus fibromyalgiesymptomen
- Wanneer fibromyalgie en slapeloosheid hun krachten bundelen
- Behandelingen
Wat is slapeloosheid?
Slapeloosheid wordt gedefinieerd als het onvermogen om voldoende slaap te krijgen om u uitgerust te voelen. U kunt wakker in bed liggen, niet in slaap kunnen komen, of u kunt vaak wakker worden. Voor een diagnose van slapeloosheid moet dit gebeuren, zelfs als u de mogelijkheid heeft om te slapen, en het moet uw functionaliteit aantasten.
U kunt slapeloosheid hebben als:
- het duurt 30 minuten of langer om in slaap te vallen
- OF je kunt niet meer dan zes uur per nacht slapen
- EN drie of meer avonden per week een van de bovenstaande symptomen hebben
Slapeloosheidssymptomen versus fibromyalgiesymptomen
Het kan moeilijk zijn om symptomen van slapeloosheid te onderscheiden van symptomen van fibromyalgie. Ze kunnen beide veroorzaken:
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Aandachts- / concentratieproblemen
- Weinig energie
- Gebrek aan motivatie
- Angst of andere stemmingsproblemen
De belangrijkste onderscheidende factor is daarom het regelmatige onvermogen om de hele nacht door te slapen. Maar...
Wanneer fibromyalgie en slapeloosheid hun krachten bundelen
Bedenk nu dat fibromyalgiepijn voldoende kan zijn om te voorkomen dat u in slaap valt of om u 's nachts wakker te maken, zodat u misschien niet weet wat er werkelijk achter uw onvermogen om te slapen zit.
Slaapproblemen komen in het algemeen voor bij alle pijnaandoeningen. Een studie gepubliceerd in Klinische en experimentele reumatologie toonde aan dat terwijl mensen met reumatoïde artritis meer symptomen van slapeloosheid hadden dan gezonde mensen, mensen met fibromyalgie zelfs meer hadden dan mensen met reumatoïde artritis.
Studies suggereren ook dat slaapproblemen aanwezig zijn bij fibromyalgie, ongeacht of de persoon depressief is.
We weten niet zeker waarom fibromyalgie en slapeloosheid zo vaak samen voorkomen, maar het kan te wijten zijn aan een algemene fysiologie. Een eerste kandidaat is de neurotransmitter serotonine, die een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de slaapcyclus en in veel gevallen van fibromyalgie een tekort heeft. De meest voorkomende behandelingen voor fibromyalgie zijn het verhogen van de hoeveelheid serotonine die beschikbaar is voor uw hersenen.
Behandelingen
Er wordt aangenomen dat slapeloosheid - samen met slechte slaap in het algemeen - de fibromyalgiesymptomen ernstiger maakt, wat betekent dat het behandelen van uw slaapproblemen het secundaire effect kan hebben van het verbeteren van pijn, fibro-mist en meer.
Omdat veel fibromyalgie-behandelingen de serotonine-activiteit in uw hersenen verhogen, kunnen ze uw slapeloosheidssymptomen verbeteren. Het komt ook vrij vaak voor dat mensen met beide aandoeningen conventionele slaapmedicijnen gebruiken, maar veel daarvan zijn niet onderzocht in verband met fibromyalgie.
Geneesmiddelen waarvan is aangetoond dat ze de slaap bij fibromyalgie verbeteren, zijn onder meer:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabaline)
- Xyrem (natriumoxybaat)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Mensen met fibromyalgie nemen vaak supplementen die de slaap verbeteren, zoals melatonine en valeriaan. Onderzoek naar de effectiviteit van melatonine is echter verdeeld en er is bijna geen onderzoek gedaan naar valeriaan bij fibromyalgie. (Valeriaan wordt ook alleen als effectief beschouwd voor incidentele slapeloosheid en is minder effectief als het elke avond wordt ingenomen.) Anekdotisch bewijs suggereert dat deze supplementen voor sommige mensen kunnen werken, maar niet voor anderen.
Een soort psychologische counseling genaamd cognitieve gedragstherapie (CGT) is in sommige onderzoeken veelbelovend gebleken. Gebaseerd op het uitgangspunt dat overtuigingen en gedragingen bijdragen aan slaapproblemen, is het doel van CGT om attitudes te veranderen en schadelijke gewoonten te elimineren. Stressmanagement kan ook gunstig zijn.
Beperkt bewijs suggereert ook dat acupunctuur slapeloosheid bij fibromyalgie kan helpen verlichten.
Als u vermoedt dat u slapeloosheid heeft, overleg dan met uw arts over behandelingsopties. Hij / zij wil misschien dat u een slaapstudie heeft om de diagnose te bevestigen of om te controleren op andere veelvoorkomende slaapproblemen bij ons, zoals slaapapneu.
Een woord van Verywell
Veel verschillende dingen kunnen van invloed zijn op uw slaapkwaliteit, waaronder het veel voorkomende symptoom van niet-verkwikkende slaap en andere soorten slaapstoornissen.
U kunt proberen om betere slaapgewoonten te creëren en een comfortabeler bed en slaapomgeving te creëren.