Laten we, om deze vragen te beantwoorden, een fragment uit Actueel - een vertrouwde elektronische medische referentie die zowel door zorgverleners als door patiënten wordt gebruikt. Lees dan verder voor meer informatie over wat dit allemaal voor u betekent.
"Fototherapie, ook wel lichttherapie genoemd, is een effectieve therapie voor mensen van wie de slapeloosheid het gevolg is van een probleem dat het vertraagde slaapfase-syndroom wordt genoemd. Mensen met deze aandoening hebben een probleem met de 'slaapklok' van hun lichaam, zodat ze moeilijk in slaap kunnen vallen. tot veel later in de avond of nacht dan ze willen (en dus later wakker worden dan ze willen in de volgende ochtend).
"Fototherapie houdt in dat je na het ontwaken 30 tot 40 minuten voor een speciaal ontworpen lichtbak zit. In minder ernstige gevallen 's ochtends consequent wakker worden op een bepaald tijdstip, gevolgd door fysieke activiteit met blootstelling aan fel licht (bijv. naar buiten lopen), kan voldoende zijn. Als alternatief kunt u in een ruimte met veel zonlicht zitten (bijv. bij een raam of op een veranda). De blootstelling aan fel licht op bepaalde tijden helpt om de slaapklok van het lichaam te resetten. "
Zoals hierboven vermeld, kan lichttherapie effectief worden gebruikt om een soort slapeloosheid te behandelen die bestaat uit moeilijk in slaap vallen 's nachts en de wens om de volgende ochtend te slapen. Dit is een stoornis in de timing van processen in het lichaam, waaronder slaap. Deze timing wordt het circadiane ritme genoemd. Circadiaans verwijst naar het feit dat deze ritmes zich herhalen over een periode van bijna een dag lang. Als er problemen zijn met uw circadiane ritme, kunt u een van de slaapstoornissen in het circadiane ritme ontwikkelen.
Een van deze slaapstoornissen in het circadiane ritme is het vertraagde slaapfase-syndroom. De slaapfase is de langdurige periode dat u slaapt. Als dit gebeurt wanneer u dat wilt (meestal 's nachts), wordt er gezegd dat u een normale slaapfase heeft. Als uw slaaplust is vertraagd, waardoor u vroeg in de nacht moeilijk kunt slapen en moeilijk wakker kunt worden, heeft u een vertraagd slaapfase-syndroom. Sommige mensen die klagen over slapeloosheid hebben deze aandoening. Als alternatief vallen sommige mensen 's avonds te vroeg in slaap en worden ze' s ochtends te vroeg wakker. Dit wordt het geavanceerde slaapfasesyndroom genoemd.
Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar voor deze aandoeningen en een daarvan is het gebruik van een lichtbak. U vraagt zich misschien af wat lichtbaktherapie is en hoe u een lichtbak moet gebruiken. De lichtbak produceert een helder licht dat ons lichaam kan helpen om op één lijn te blijven met de natuurlijke cycli van donker en licht. Dit kan vooral handig zijn in de winter wanneer de duisternis langdurig wordt. Het gebruik van een lichtbak helpt om het natuurlijke circadiane ritme van uw lichaam te versterken.
Als u en uw arts besluiten dat een lichtbak geschikt voor u is, wilt u zorgvuldig een lichtbak kiezen. Voor degenen die er al een gebruiken, kunnen er bijwerkingen zijn waarvan u op de hoogte moet zijn. Zoals hierboven beschreven, zijn er sommige mensen die gewoon kunnen genieten van blootstelling aan natuurlijk licht en dezelfde effecten krijgen. Er zijn ook andere alternatieve behandelingsopties, zoals het gebruik van melatonine.
Voor degenen die last hebben van slapeloosheid door een verkeerd uitgelijnd circadiaans ritme, zijn lichtbakken misschien precies wat u nodig hebt.
Meer weten? Zien Actueel's onderwerp,' Insomnia Treatments ', voor aanvullende diepgaande medische informatie.