Begrijpen of pensioen goed voor u is

Inhoud

• Vervroegde pensionering is gelijk aan eerder overlijden?
• Met pensioen gaan op de leeftijd van 60, geen probleem voor de gezondheid
• Pensioen in Griekenland
• Moet u uw pensioen opzeggen?
• Hoe u een gezond pensioen kunt hebben

Pensioen klinkt geweldig: geen baas, doe wat je wilt, reizen, etc., maar schaadt pensioen je gezondheid en levensverwachting? Dat is een goede vraag, en het antwoord hangt af van wat u precies bedoelt met pensioen.

Vervroegde pensionering is gelijk aan eerder overlijden?

We kunnen allemaal alleen maar dromen van vervroegd pensioen. Het klinkt geweldig: financiële zekerheid en tijd om te doen wat je wilt. Maar is vervroegd pensioen een gezond idee? Een onderzoek bij Shell Oil Company onderzocht diezelfde vraag en ontdekte dat mensen die op 55-jarige leeftijd met pensioen gingen bijna twee keer zoveel kans op overlijden hadden als mensen die op 60-jarige leeftijd met pensioen gingen. Hier zijn de details:

• De studie onderzocht de overleving van 839 werknemers die met pensioen gingen op 55 en 1929 werknemers die met pensioen gingen op 60, en vergeleken hen met 900 werknemers die met pensioen gingen op 65. Vrouwen maakten slechts 11% uit van de studiepopulatie.
• Het verband tussen vervroegd pensioen en vroegtijdig overlijden was groter voor mannen. Mannen die op 55-jarige leeftijd met pensioen gingen, hadden zelfs een 80% groter verhoogd risico dan vrouwen die op 55-jarige leeftijd met pensioen gingen.
• Mensen die op 60-jarige leeftijd met pensioen gingen, waren niet anders dan mensen die op 65-jarige leeftijd met pensioen gingen, wat betreft het algehele risico op overlijden.
• Het kan zijn dat mensen die op hun 55ste met pensioen gaan een slechte gezondheid hebben (en daarom voor vervroegd pensioen hebben gekozen).

Met pensioen gaan op de leeftijd van 60, geen probleem voor de gezondheid

Een andere studie toonde ook aan dat pensionering op 60-jarige leeftijd geen invloed leek te hebben op de gezondheid.In de Whitehall II-studie volgen onderzoekers Britse ambtenaren. Dit geeft hen toegang tot een enorme database met gezondheids- en demografische informatie. Er zijn honderden onderzoeken uit deze database gedaan en een daarvan heeft gekeken naar de impact van pensionering op 60-jarige leeftijd op de gezondheid. Dit is wat ze hebben gevonden:

Mensen die op 60-jarige leeftijd met pensioen gingen, hadden dezelfde fysieke en mentale gezondheidsfunctie als vergelijkbare mensen die nog werkten. In feite verbeterde de geestelijke gezondheid van de gepensioneerden enigszins na hun pensionering. Dus volgens deze studie is met pensioen gaan op 60-jarige leeftijd niet schadelijk of zelfs niet goed voor u, vooral als u tot een hoge sociaaleconomische groep behoort.

Pensioen in Griekenland

Maar voor pensionering is het niet allemaal goed nieuws. In een van de best uitgevoerde (statistisch gezien) onderzoeken naar pensionering en gezondheid ontdekten onderzoekers dat pensionering een negatieve invloed had op de gezondheid. In dit onderzoek werd gekeken naar 16.827 mannen en vrouwen in Griekenland bij wie geen gezondheidsproblemen waren vastgesteld, zoals diabetes, beroerte, kanker of hartaandoeningen.Het vergeleek degenen die met pensioen gingen met mannen en vrouwen die nog aan het werk waren (onthoud dat geen van hen aan het begin van het onderzoek een ernstige gezondheidstoestand had). Het bleek dat de gepensioneerden een verhoogd risico op overlijden hadden met 51% (na controle voor zaken als rijkdom, opleiding, burgerlijke staat, enz.). Het grootste deel van de toename van het overlijdensrisico hield verband met hartaandoeningen en cardiovasculaire gezondheid.

Moet u uw pensioen opzeggen?

Hoe zit het met nooit met pensioen gaan? Er zijn regio's waar mensen gezond en actief zijn tot op hoge leeftijd. Op deze plaatsen is het niet ongebruikelijk dat een 90-jarige meerdere kilometers per dag loopt, helpt met de tuin en zorgt voor achterkleinkinderen. Mensen lijken goed ouder te worden in plaatsen als Okinawa, de Hunza-vallei en de Vilcabamba. In deze regio's bestaat het idee van pensionering gewoon niet. Mensen blijven actief op hoge leeftijd. Kortom, ze gaan, gaan, gaan en sterven dan. Ze ervaren geen langdurige periodes van chronische ziekte of handicap. Veel onderzoekers zijn van mening dat het gebrek aan pensionering in deze gebieden (samen met het dieet) de belangrijkste reden is waarom mensen daar zo goed ouder worden. Aan de andere kant hebben sommige onderzoekers ontdekt dat dit een mythe over een lang leven is. Concentreer je in plaats daarvan op gezonde gewoonten en niet op een aantal, en misschien vermijd je enkele van de aan leeftijd gerelateerde gezondheidsproblemen die zo vaak voorkomen bij oudere volwassenen.

Hoe u een gezond pensioen kunt hebben

Al deze discussie over pensioen en gezondheid is willekeurig. Wat belangrijk is voor uw gezondheid, is wat u met uw lichaam en geest doet. Als u met pensioen gaat en de hele dag blijft zitten, gaat uw gezondheid achteruit. Als je met pensioen gaat en naar de sportschool gaat terwijl je tonnen fruit en groenten eet, zal je gezondheid verbeteren. Mensen die werken, kunnen een slechte gezondheid hebben als ze de hele dag rondhangen en gestrest zijn, dus vergeet niet of pensioen gezond is of niet, kijk naar uw dagelijkse gewoonten en beslis welke verbetering behoeft. Hier is een lijst om u op weg te helpen:

• Fruit en groenten: je moet elke dag tussen de 5 en 9 porties fruit en groenten eten. Dit is je belangrijkste voedingsmissie. U kunt dit eenvoudig doen door elke week 2 porties aan uw dag toe te voegen. Tegen het einde van de maand ben je er.
• Oefening: u moet elke dag sporten. Wat u voor uw training kiest, hangt af van uw gezondheid en uw interesses. Zorg ervoor dat u verschillende oefeningen doet om kracht, flexibiliteit, cardiovasculaire gezondheid en evenwicht op te bouwen.
• Brain Health: Je hersenen hebben ook wat beweging nodig. Vind manieren om je hersenen te stimuleren nieuwe dingen te leren en te voorkomen dat de spinnenwebben daar opgroeien.
• Ontspanning: vergeet niet te ontspannen. Enkele van de meest gestreste mensen die ik ken, zijn met pensioen. Ze dragen de stress van hun werkdag gewoon over op hun pensioen. Vind elke dag een gestructureerde manier om te ontspannen. Probeer een meditatieprogramma om je te helpen ontspannen en tegelijkertijd je hersenen te trainen.
• Slaap: Alle volwassenen moeten elke nacht tussen de 7 en 9 uur slapen. Naarmate u ouder wordt, wordt dit moeilijk, vooral als u medicijnen gebruikt of een gezondheidsprobleem heeft. Train uw lichaam om uitstekende slaapvaardigheden te hebben en vermijd de slechte gewoonten van sommige gepensioneerden (d.w.z. lange dutjes doen).
• Relaties: uw relaties met mensen kunnen u helpen langer te leven. Zorg ervoor dat u uw vriendschappen en familierelaties koestert. Als je niet in de buurt bent van vrienden en familie, denk dan eens aan vrijwilligerswerk - het is een geweldige manier om mensen te ontmoeten en ook de gezondheidsvoordelen van relaties te ervaren.