Inhoud
Voor diegenen die op zoek zijn naar een betere darmgezondheid en een sterker immuunsysteem, is Lactobacillus plantarum vaak de natuurlijke remedie bij uitstek. Lactobacillus plantarum is verkrijgbaar in de vorm van voedingssupplementen en wordt aangetroffen in gefermenteerd voedsel zoals zuurkool.Het is een stam van probiotische bacteriën: een klasse van levende micro-organismen die van nature in uw darmen aanwezig zijn.Probiotica zoals Lactobacillus plantarum, vaak aangeduid als "nuttige bacteriën", stimuleren uw spijsvertering, bestrijden ziekteverwekkende bacteriën en helpen uw lichaam vitamines te produceren. Veel mensen nemen probiotische supplementen om specifieke gezondheidsproblemen te behandelen of te voorkomen, zoals seizoensgebonden allergieën en prikkelbare darmsyndroom (IBS).
Toepassingen
Zoals veel stammen van probiotische bacteriën, wordt Lactobacillus plantarum aangeprezen als een natuurlijke benadering om spijsverteringsproblemen te beheersen en uw immuunsysteem op gang te brengen. Sommige voorstanders beweren ook dat het de volgende gezondheidsproblemen kan helpen behandelen of voorkomen:
- Angst
- Suikerziekte
- Eczeem
- Hoge bloeddruk
- Hoog cholesterol
- Prikkelbare Darm Syndroom (IBS)
- Inflammatoire darmaandoening (zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa)
Bovendien zou Lactobacillus plantarum het geheugen verscherpen, atletische prestaties verbeteren en gewichtsverlies bevorderen.
Voorstanders suggereren vaak dat Lactobacillus plantarum verschillende unieke eigenschappen bezit die deze probiotische stam bijzonder effectief maken als gezondheidsbooster.
Er wordt bijvoorbeeld gezegd dat Lactobacillus plantarum een uitzonderlijk vermogen heeft om zich te binden aan het darmslijmvlies (de binnenste laag van het maagdarmkanaal) en op zijn beurt de populatie van nuttige bacteriën in uw darmen te vergroten.
Er wordt ook gedacht dat Lactobacillus plantarum bijzonder krachtig kan zijn als het gaat om het verminderen van ontstekingen en het beschermen tegen ontstekingsgerelateerde gezondheidsproblemen.
Het onderzoek
Op dit moment hebben zeer weinig onderzoeken de mogelijke voordelen van Lactobacillus plantarum bij de behandeling van een gezondheidstoestand getest. Hier volgt een overzicht van verschillende bevindingen over de mogelijke gezondheidsvoordelen van Lactobacillus plantarum:
1) Prikkelbare darmsyndroom (IBS)
Verschillende klinische onderzoeken hebben aangetoond dat dit probioticum sommige symptomen van IBS kan helpen verlichten. In een studie gepubliceerd in de World Journal of Gastroenterology in 2012 kregen bijvoorbeeld 214 mensen met IBS gedurende vier weken elke dag een capsule Lactobacillus plantarum of een placebo. Aan het einde van de periode van vier weken vertoonden degenen die Lactobacillus plantarum kregen een grotere afname van pijn en opgeblazen gevoel (vergeleken met degenen die de placebo kregen).
Een klinische proef gepubliceerd in Voeding in 2014 vastgesteld dat Lactobacillus plantarum de IBS-symptomen niet verlichtte.
Gezien deze tegenstrijdige bevindingen - evenals het ontbreken van grootschalige klinische onderzoeken naar de effecten van Lactobacillus plantarum - is meer onderzoek nodig voordat Lactobacillus plantarum kan worden aanbevolen bij de behandeling van IBS.
2) Eczeem
Het gebruik van Lactobacillus plantarum kan gunstig zijn voor kinderen met atopische dermatitis, de meest voorkomende vorm van eczeem. Dat is de bevinding van een kleine klinische proef die is gepubliceerd in Pediatrische allergie en immunologie in 2012, waarbij 83 kinderen (in de leeftijd van 12 maanden tot 13 jaar) met atopische dermatitis betrokken waren.
Aan het einde van de behandelingsperiode van 12 weken vertoonden degenen die Lactobacillus plantarum kregen een grotere verbetering van de symptomen in vergelijking met degenen die een placebo kregen.
3) Gezondheid van het hart
Lactobacillus plantarum kan de cardiovasculaire gezondheid beschermen bij postmenopauzale vrouwen met metabool syndroom, volgens een kleine studie gepubliceerd in Voeding in 2014. Voor het onderzoek consumeerden 24 postmenopauzale vrouwen met metabool syndroom 90 dagen lang elke dag twee soorten melk: niet-gefermenteerde melk of gefermenteerde melk met Lactobacillus plantarum.
Na 90 dagen vertoonden degenen die werden behandeld met Lactobacillus plantarum grotere verbeteringen in bepaalde cardiovasculaire risicofactoren (zoals hoge bloedsuikerspiegels), vergeleken met degenen die de niet-gefermenteerde melk kregen.
Bijwerkingen en veiligheidsproblemen
Sommige mensen kunnen bijwerkingen krijgen zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en diarree.
Als u een zwak of verzwakt immuunsysteem heeft (als gevolg van een medische aandoening of immuunonderdrukkende behandeling of medicatie), een aandoening die leidt tot darmbeschadiging, een kunstmatige hartklep, hartklepaandoening, centraal veneuze katheter, of als u risico loopt op D -lactaattoxiciteit, u mag Lactobacillus plantarum niet gebruiken zonder uw zorgverlener te raadplegen.
Zoals elk type natuurlijke remedie of voedingssupplement, mag Lactobacillus plantarum niet worden gebruikt als vervanging van de standaardzorg bij de behandeling van een chronisch gezondheidsprobleem.
Een woord van Verywell
Hoewel er enig onderzoek is dat suggereert dat Lactobacillus plantarum enkele voordelen kan bieden, zijn grootschalige klinische onderzoeken nodig om deze effecten te bevestigen.
Om uw inname van Lactobacillus plantarum uit voedsel te verhogen, moet u naar gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool, kimchi, ingelegde komkommers en gepekelde olijven kijken.Als u overweegt om Lactobacillus plantarum als supplement in te nemen, overleg dan eerst met uw arts. gebruiken om er zeker van te zijn dat dit de juiste optie voor u is.
De gezondheidsvoordelen van Bacillus Coagulans