Inhoud
- Inzicht in de Levator Scapula-spier
- De rol van de levator schouderblad spier in de houding van het hoofd en de nek
- Behandeling van nek- en schouderpijn wanneer het levator-schouderblad is betrokken
De levatorscap beïnvloedt zowel de nekbeweging als de houding van de bovenrug. Het is betrokken bij verschillende bewegingen van de scapula.
Inzicht in de Levator Scapula-spier
Scapula is een andere naam voor het schouderblad; het is het platte, driehoekige bot dat bovenop het bovenste deel van je ribbenkast zit.
Er zijn twee schouderbladbeenderen, één aan weerszijden van de wervelkolom, aan de achterkant.
De levator scap brengt het schouderblad, of scapula, omhoog, wat een beweging is die elevatie wordt genoemd. Het roteert ook het schouderblad naar beneden.
Door omhoog te trekken vanuit de binnenste hoek van het schouderblad naar de buitenkant van de nek, waar de levator scapula zich hecht, beweegt deze spier indirect de onderste punt van de scapula naar de wervelkolom. Dit is de hierboven genoemde neerwaartse rotatiebeweging.
Deze schouderbladbewegingen maken over het algemeen deel uit van de grotere bewegingen van flexie en abductie van het schoudergewricht. Flexie treedt op wanneer u uw arm naar voren en naar het plafond beweegt, en abductie vindt plaats wanneer u uw arm opzij beweegt.
Tijdens flexie en / of abductie trekt de levator-scap actief samen.
Levator scapula spiercontractie kan ook de nek bewegen. Het neemt deel aan zijbuigen, wat lateroflexie wordt genoemd, en rotatie of draaien.
De levator scap is afkomstig van de halswervel één tot en met vier (C1 tot C4) en hecht aan de binnenkant van de bovenrand van de scapula.
De rol van de levator schouderblad spier in de houding van het hoofd en de nek
Nek- en schouderpijn is een probleem waarmee kantoormedewerkers, vrachtwagenchauffeurs en anderen die de hele dag aan het werk zitten vaak te maken hebben. En het wordt nog erger wanneer de stoel of autostoel die door de werknemer wordt gebruikt, geen ondersteuning biedt voor een goed uitgelijnde wervelkolom.
Slecht ontworpen werkmeubelen kunnen bijdragen aan chronische spierspanning en spasmen, plus spierzwakte.
Een van de belangrijkste functies van de levator-scap is om uw schouderblad in een positie te houden die een verticale uitlijning van uw hoofd op uw nek ondersteunt, en om een voorwaartse houding van het hoofd te voorkomen, een toestand waarin uw hoofd te ver naar voren is.
Maar het schouderblad is van nature een buitengewoon beweegbaar bot. Het stabiel houden om de juiste nekhouding te behouden, is niet eenvoudig.
Om te begrijpen wat een beweegbaar schouderblad kan doen met uw levator-scap, die is bedoeld om het in de juiste positie op uw rug te houden, stelt u zich voor dat u op een surfplank in de oceaan staat terwijl u uw elektronische apparatuur en andere kantoorbenodigdheden vasthoudt en gebruikt. In dit geval zouden dynamische tegengestelde bewegingen waarschijnlijk vereisen dat uw spieren en botten zowel onafhankelijk van elkaar verschuiven als samenwerken om u in staat te stellen te typen, uw mobiele telefoon te pakken en uw evenwicht te beheren terwijl het water onder u stroomt.
In deze en vergelijkbare, zij het minder dramatische scenario's, is de levator-scap mogelijk niet sterk genoeg om het schouderblad te houden waar het hoort te zijn voor een goede hoofd-op-nekhouding. In plaats daarvan kan het overbelast raken.
Wanneer spieren overbelast raken, worden ze vaak gespannen om stabiliteit te bieden. Dit kan aanvoelen als spierspanning door spierverkorting, maar het is eigenlijk anders dan dat.
En de situatie kan erger worden als u slap hangt, geen lendensteun heeft en / of uw bureau of stuur te hoog of te laag is, waardoor het schouderblad in een opwaartse of neerwaartse positie kan worden gedwongen.
Behandeling van nek- en schouderpijn wanneer het levator-schouderblad is betrokken
De levator-scapula-spier is een van de vele schouderspieren die een rol kunnen spelen bij nekpijn. Zowel de schouder als de nek zijn erg gecompliceerd, wat betekent dat het belangrijk is om pijn of disfunctie in dat gebied te laten diagnosticeren door een gekwalificeerde, bevoegde gezondheidswerker.
En een paar sessies met een fysiotherapeut zijn misschien genoeg om u weer op het goede spoor te krijgen.
In dat geval kan de behandeling bestaan uit het werken aan spierkracht en flexibiliteit van de levator scapula, evenals de andere schouder-, nek- en bovenrugspieren, plus het ontwikkelen van betere houdingsgewoonten.
Een studie uit maart 2018 gepubliceerd in het Journal of Fysiotherapie Scienceontdekte dat fysiotherapie-oefeningen - met name die welke gericht zijn op uw bovenrughouding - kyfose kunnen helpen verminderen. Kyfose is vaak een voorloper van de voorwaartse hoofdhouding, een aandoening die hierboven is genoemd.
Fysiotherapie kan u helpen de mate van stress die op de levator wordt uitgeoefend, te verminderen. Rek-, versterkings- en houdingslessen kunnen ook helpen pijn te verminderen, het fysieke functioneren van het bovenlichaam te verbeteren en, in het algemeen, uw kwaliteit van leven te verbeteren.