Inhoud
- Longus Colli - een belangrijke diepe cervicale flexor
- Diepe nekflexoren - hun rol bij houding en pijn
De diepe nekflexoren bestaan uit: de longus colli, longus capitus, rectus capitus en longus cervicus. Ze helpen je allemaal om nekstabiliteit en een goede houding te behouden.
Wat maakt deze groep van vier zo belangrijk? Uit onderzoeken die in 2016 zijn gepubliceerd, blijkt dat ongeveer 70% van de mensen met chronische nekpijn hier zwakker worden.Als dit voor u het geval is en u het laat behandelen, kan uw fysiotherapeut u oefeningen geven die deze spieren versterken. En uw massagetherapeut kan, als hij goed is opgeleid (bij voorkeur klinisch) in neuromusculaire technieken, wat ingewikkeld werk eraan doen om spanning los te laten en beweging te herstellen.
Longus Colli - een belangrijke diepe cervicale flexor
Ter informatie, van de vier diepe nekbuigers, gaat dit artikel voornamelijk over de longus colli. Het vertelt ook over de groep als geheel.
De longus colli is een diepe cervicale buigspier, wat simpelweg betekent dat hij zich dicht bij de wervelkolom bevindt en dat het zijn taak is om je nek naar voren te buigen: de longus colli beweegt je kin naar je borst. Het draait ook (roteert) en kantelt je hoofd naar de kant waar de spier zich bevindt. (Je hebt twee longus colli-spieren, één aan elke kant van je nek.)
De longus colli strekt zich uit tussen de bovenste wervel in de nek, namelijk de atlas, tot aan de 3e borstwervel, die zich op hetzelfde niveau bevindt als de ruggengraat van de scapula aan de achterkant. (Het schouderblad is uw schouderblad. Het bevindt zich aan de achterkant van uw ribbenkast. In dit geval doet het woord 'wervelkolom' niet verwijzen naar uw ruggengraat. In plaats daarvan verwijst het naar een lange, horizontaal georiënteerde projectie van bot dat afkomstig is van het bovenste deel van het schouderblad of scapula.)
Diepe nekflexoren - hun rol bij houding en pijn
De rol van de longus colli-spier en andere diepe cervicale buigspieren bij chronische nekpijn is ingewikkeld. Het is al vastgesteld dat de diepe nekbuigers de neiging hebben vermoeid te raken als u chronische nekpijn heeft. In dit geval kunt u meer oppervlakkige nekspieren gebruiken om uw hoofd naar voren te bewegen, voor draaien of roteren - de manier waarop uw lichaam dit compenseert.
De diepe nekflexoren zijn ook gemakkelijk te deactiveren als u een nekaandoening heeft. Dit geldt vooral in vergelijking met de oppervlakkig gelegen spieren die dezelfde (nekflexie) actie uitvoeren.
Een onderzoek uit 2016 wees uit dat het activeren en versterken van de diepe cervicale buigspieren kan helpen om de houding in dit gebied te verbeteren, het functioneren te verbeteren en pijn en andere symptomen op de lange termijn te verminderen.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst