Inhoud
Beoordeeld door:
Jennifer Lanier Payne, M.D.
Je hebt het druk, je bent moe, je bent gestrest en je hebt absoluut geen zin.
We hebben allemaal dagen zoals deze. En iedereen bevindt zich van tijd tot tijd in een sleur. Deze dingen gaan voorbij. Maar voor veel vrouwen kan een merkbaar verminderde zin in seks die verschilt van hun typische patroon wijzen op iets ernstigers: depressieve stoornis, zegt Jennifer Payne, MD, directeur van het Women’s Mood Disorders Center in Johns Hopkins. Ernstige depressies komen zelfs bijna twee keer zo vaak voor bij vrouwen als bij mannen - maar liefst 21 procent van de vrouwen zal ooit een zware depressie ervaren. En een gebrek aan libido kan een tip zijn.
"Verandering in zin in seks is een belangrijk symptoom waar we naar kijken wanneer we beslissen of iemand de diagnose voor depressieve episodes past", zegt Payne. “Een primair symptoom van depressie is het onvermogen om te genieten van dingen die je normaal gesproken leuk vindt, zoals seks. Mensen met een depressie hebben ook verminderde energie, voelen zich slecht over zichzelf en kunnen hun partners door een negatief filter bekijken, wat allemaal invloed heeft op de zin in seks. "
Andere symptomen van depressie zijn gevoelens van verdriet, eetlust of gewichtsveranderingen, verminderde energie en concentratiestoornissen. Neem contact op met een arts als u last heeft gehad van deze symptomen. Behandeling kan u helpen bij het beheersen van depressie.
Een depressie-gerelateerde seksuele inzinking is meestal tijdelijk. Dus als je met een depressie te maken hebt, hoef je je niet neer te leggen bij een seksloos bestaan.
Hoe u uw seksuele drang kunt behouden, zelfs als u een depressie heeft
Zelfs als bij u een depressieve stoornis is vastgesteld, is het mogelijk om een gezond seksleven te behouden. Payne biedt verschillende tips:
- Zoek hulp voor de depressie. Payne beveelt een combinatie van antidepressiva en cognitieve gedragstherapie (CGT) aan. CGT helpt depressies te behandelen door mensen te leren ongezonde denkpatronen te herkennen en opnieuw te formuleren. Hoewel deze combinatie zeer effectief is, kan het even duren om de juiste balans te vinden, aangezien sommige antidepressiva een verminderde zin in seks kunnen veroorzaken. 'Uw arts moet misschien wat rommelen met het vinden van de juiste medicatie voor u. En het kan tot twee maanden duren voordat ze aan het werk zijn ”, zegt ze. Veel voorkomende antidepressiva zijn onder meer selectieve serotonineheropnameremmers (serotonine is een neurotransmitter die de stemming beïnvloedt) en bupropion, dat naast serotonine ook de neurotransmitters dopamine en noradrenaline beïnvloedt.
- Blijf het doen. Zelfs als seks het laatste is waar je aan denkt, is het belangrijk om die vlammen brandend te houden. "Soms schrijf ik recepten voor mijn patiënten die hen vertellen om naar huis te gaan en seks te hebben met hun partner", zegt Payne. "Als je het niet doet, wordt het een self-fulfilling prophecy: je zult het steeds minder doen. Seks hebben vergroot de kans dat je terugkeert naar een normaal seksleven als je je eenmaal beter voelt. " Bovendien, zegt ze, kan intimiteit je een mentale onderbreking van de depressie geven.
- Vergelijk jezelf niet met anderen. Er is geen 'juiste' hoeveelheid seks. “Sommige 80-jarigen hebben meerdere keren per week seks. Sommige twintigers hebben misschien eens per maand seks ”, zegt ze. Doe wat goed voelt voor jou en je relatie.
- Krijg buy-in van uw partner. Het kan moeilijk zijn om depressie te herkennen als een geldige reden voor verminderde zin in seks, zegt Payne, omdat psychische aandoeningen nog steeds worden gestigmatiseerd. Het is ook onzichtbaar, in tegenstelling tot bijvoorbeeld een gebroken been. "Mensen zien depressie niet als een ernstige ziekte", zegt ze. “Ik probeer voor te lichten over hoe ernstig het is. Ik vergelijk het met een medische ziekte, zoals diabetes. Als uw partner seksueel problemen had als gevolg van diabetes, zou u het begrijpen. Denk er vanuit dat perspectief over na. "
- Definieer intimiteit opnieuw. Je hebt geen hete en dampende wirwar in de lakens nodig om de vruchten te plukken van een hechte fysieke relatie. Als je niet in staat bent om de hele weg te gaan - of zelfs maar een deel van de weg - gewoon elkaars hand vasthouden, knuffelen of lachen is handig.
Soms is het belangrijkste dat u kunt doen, onthouden dat er licht is aan het einde van de tunnel.
"Depressie heeft invloed op elk aspect van iemands leven, inclusief seks", zegt Payne. "Maar zodra een arts de juiste medicatie heeft gevonden, worden de meeste mensen helemaal beter."