Inhoud
U bent mogelijk een van de osteoartritispatiënten die op zoek zijn naar niet-medicamenteuze behandelingsopties om uw artrose te helpen behandelen. Dieet en lichaamsbeweging staan in de voorhoede van manieren om de symptomen van artrose onder controle te houden.Hoewel er geen dieet of lichaamsbeweging is aangeboden als remedie, kan een geschikt regime waarbij de twee betrokken zijn, nuttig zijn. Studies ondersteunen een geschikt oefenprogramma als onderdeel van een multidisciplinaire behandeling van artrose. Het is niet ongebruikelijk dat artrosepatiënten tekorten hebben in gang, bewegingsbereik, kracht en flexibiliteit - zelfs uithoudingsvermogen.
De rol van voeding bij artrose is minder duidelijk. Als onderdeel van een multidisciplinaire aanpak is een dieet gericht op goede voeding en gewichtsbeheersing realistisch. Als onafhankelijke factor zijn de voordelen van een dieet rijk aan antioxidanten en vitamine D de focus van huidig onderzoek.
Jezelf leren over de rol van voeding en lichaamsbeweging en een consult met je arts is een positieve benadering. Een voedingsdeskundige, personal trainer of fysiotherapeut kan u ook helpen bij het opstellen van een geïndividualiseerd programma dat uw voordeel zou maximaliseren.
Dieet en artrose
Overgewicht is slecht voor uw gewrichten. Artrosepatiënten weten dit en wensen dat er een snelle oplossing was om ongewenste kilo's kwijt te raken. Er is niet. Het komt allemaal neer op dit goede advies - eet goed en eet minder. Het is zo simpel, en het werkt.
Er zijn tegenstrijdige berichten over het effect van voeding op artrose. Patiënten zijn doorgaans geïnteresseerd in welke veranderingen in hun dieet de symptomen van artrose kunnen doen toenemen of afnemen.
Antioxidanten zijn verkrijgbaar in supplementen en in tal van gezonde voedingsmiddelen. Een dieet dat rijk is aan antioxidanten kan artrose in de knie voorkomen.
Oefening en artrose
Regelmatige lichaamsbeweging is een aanbeveling voor een betere gezondheid, vooral voor volwassenen van middelbare en oudere leeftijd. Lees wat er gebeurt als u niet traint en overweeg dan enkele van de volgende zaken om aan de slag te gaan.
- Wateroefening: Wateroefening wordt meestal uitgevoerd in een therapeutisch zwembad verwarmd tot 92 tot 98 graden en omvat aërobe activiteiten, strekken en versterken, en bewegingsoefeningen. Watertraining wordt ook wel zwembadtherapie of hydrotherapie genoemd.
- Pilates: Pilates is een soort oefening die niet te agressief is voor artrosepatiënten. Pilates helpt bij het opbouwen van een sterke kern, die de pijn bij artrose helpt verzachten. Als pilates niet echt iets voor jou is, kun je ook stoelyoga proberen.
- Fietsen: Oefening met weinig impact kan geweldig zijn voor mensen met artrose, en fietsen is bijzonder goed omdat het uw knieën in beweging houdt door hun volledige bewegingsbereik en tegelijkertijd de ondersteunende spieren versterkt.