Inhoud
- Oefening
- Nasale irrigatie
- Vitamine D
- Acupunctuur
- Hoefblad
- Quercetine
- Omega-3 vetzuren
- Brandnetel
- Probiotica en prebiotica
- Zwarte komijnzaadolie
- Een woord van Verywell
Gezien de impact die allergieën op de kwaliteit van leven kunnen hebben, is het begrijpelijk dat u mogelijk geïnteresseerd bent in een behandeling die uw symptomen kan helpen verminderen. Maar als u een natuurlijke remedie overweegt, is het het beste om het idee eerst door uw arts uit te voeren, aangezien sommige opmerkelijke risico's kunnen opleveren, en uw allergiemedicatie nooit verminderen of stopzetten tenzij uw arts u dit voorschrijft.
Geen enkel natuurlijk middel is effectief in het geval van een allergische noodsituatie zoals anafylaxie.
Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging en lichaamsbeweging kunnen allergische reacties helpen verlichten, waaronder ademhalingsallergieën, hoewel het niet helemaal duidelijk is waarom. Met mate is lichaamsbeweging niet schadelijk voor mensen met allergieën en biedt het natuurlijk veel gezondheidsvoordelen.
Wat het onderzoek laat zien
Een studie waarin de effecten van lichaamsbeweging op volwassenen met luchtwegallergieën werden onderzocht, toonde aan dat deelnemers die deelnamen aan winteroefeningen in matig koude alpiene omstandigheden, zoals een vier uur durende wandel- / sneeuwschoenwandeling of een dag skiën, verminderde allergiesymptomen ervoeren, een verbetering bij ademhalingstests en een afname van markers van inflammatoire allergieën zowel de dag na het sporten als 60 dagen later.
Hoe het wordt gebruikt
Mensen met allergieën kunnen de trainingsaanbevelingen voor de algemene bevolking volgen. Dit omvat ten minste 150 minuten aërobe fysieke activiteit met matige intensiteit of 75 minuten fysieke activiteit met hoge intensiteit, of een combinatie daarvan. Deze activiteiten kunnen bestaan uit wandelen, hardlopen, fietsen, trainen op de loopband, zwemmen en meer.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Bespreek uw trainingsplannen met uw arts (vooral als u ook astma of door inspanning geïnduceerd astma heeft) en houd u aan eventuele medische beperkingen. Het is verstandig om uw training geleidelijk te verhogen terwijl u uw uithoudingsvermogen opbouwt.
Als u allergieën voor pollen heeft, let dan op de hoeveelheid pollen voordat u naar buiten gaat.
Nasale irrigatie
Neusspoeling, ook wel neusspoeling of zoutoplossing genoemd, wordt vaak gebruikt door mensen die dat wel hebben allergieën met luchtwegklachten. Het is een remedie voor thuis waarbij steriel zout water wordt gebruikt om neusholtes te verwijderen.
Wat het onderzoek laat zien
Onderzoek suggereert dat nasale irrigatie allergiesymptomen kan helpen verminderen, waardoor ademhaling en slaap worden vergemakkelijkt.
Hoe het wordt gebruikt
U kunt dagelijks of zelfs meerdere keren per dag nasale irrigatie uitvoeren om de symptomen van congestie te verlichten. U kunt een neusspoeling proberen door een kit te kopen en de instructies te volgen.
Een methode is om een neti-pot met een zoutoplossing te gebruiken. Je giet de oplossing uit de pot in het ene neusgat en de oplossing loopt uit het andere neusgat. Een knijpfles of bolspuit kan ook worden gebruikt.
In sommige situaties kan tijdens een opname een neusspoeling in het ziekenhuis worden uitgevoerd, vooral bij jonge kinderen met ernstige ademhalingsreacties.
Hoe u uw eigen nasale zoutoplossing kunt maken
Waarschuwingen en bijwerkingen
Gebruik alleen gedestilleerd water of gekookt water voor nasale irrigatie. Er zijn gevallen geweest van een amoebe-infectie door vervuild leidingwater. Maak het apparaat ook na elk gebruik schoon. Het is het beste om een uur of langer te wachten na de neusspoeling voordat u naar bed gaat, om er zeker van te zijn dat de zoutoplossing volledig uit uw sinussen is afgevoerd en om hoesten te voorkomen.
Vitamine D
Vitamine D-tekort is in verband gebracht met allergieën, waaronder allergische rhinitis, allergische astma, eczeem en anafylaxieDeze vitamine speelt een rol bij het reguleren van de cellen van het immuunsysteem en het vrijkomen van chemicaliën die allergische symptomen kunnen veroorzaken.
Wat het onderzoek laat zien
Verschillende onderzoeken suggereren dat suppletie ontstekingen en allergische reacties kan verminderen. In het bijzonder toonde een kleine studie aan dat vitamine D-deficiënte deelnemers die vitamine D-supplementen samen met antihistaminica gebruikten na acht weken een verbetering van de allergiesymptomen ervoeren.
Er is echter geen bewijs dat alleen inname van vitamine D zonder medicatie hetzelfde effect zou hebben. En het is niet duidelijk of het nemen van supplementen nuttig is voor mensen die al een optimale vitamine D-spiegel hebben.
Een andere studie wees uit dat de respons op allergie-immunotherapie bij het verlichten van allergische rhinitis beter was bij personen met optimale vitamine D-spiegels, en slechter bij degenen die een tekort aan vitamine D hadden.
Hoe het wordt gebruikt
Als bij u een tekort aan vitamine D is vastgesteld, zal uw arts passende suppletie aanbevelen. Elke persoon heeft andere behoeften, deels op basis van huidskleur en hoeveelheid blootstelling aan de zon.
Als u geen vitamine D-tekort heeft, zijn de algemene aanbevelingen van het Institute of Medicine voor de meeste mensen tussen 1 en 70 600 internationale eenheden (IE) vitamine D per dag en 800 IE vitamine D per dag na de leeftijd van 70 jaar.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Het is mogelijk om te veel vitamine D in te nemen, wat de bloedspiegels van calcium verhoogt en kan leiden tot nierstenen en kalkaanslag in het hart en andere organen.Blootstelling aan zonlicht verhoogt de vitamine D-spiegel, maar er moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen om langdurige blootstelling die kan leiden tot huidkanker of zonnebrand.
Een vitamine D-tekort kan uw allergieën verergerenAcupunctuur
De American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation beveelt acupunctuur aan voor diegenen die een niet-farmacologische behandeling willen voor allergische rhinitis.
Acupunctuur is een genezingspraktijk die meer dan 5000 jaar geleden in China is ontstaan. Het omvat het stimuleren van meridiaanpunten op het lichaam met naalden, druk of elektrische sondes. Aangenomen wordt dat dit de energie in het lichaam stuurt.
Wat het onderzoek laat zien
Hoewel acupunctuur is gebruikt om allergieën te behandelen, zijn er geen grote, gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken geweest om de werkzaamheid voor dit doel te verifiëren.
Een grote systematische review consolideerde echter de resultaten van verschillende onderzoeken die de effecten van acupunctuur op allergische rhinitis evalueerden. De resultaten suggereerden dat acupunctuur de kwaliteit van leven van mensen met allergieën kan verbeteren, maar het mechanisme voor de algehele verbetering is niet duidelijk. De procedure bleek veilig te zijn, zonder nadelige effecten.
Hoe het wordt gebruikt
Acupunctuur wordt vaak gebruikt naast andere vormen van allergiebehandeling, als aanvullende therapie. Bij een bezoek aan een acupuncturist zou een persoon gedurende enkele weken een reeks wekelijkse of tweewekelijkse behandelingen krijgen en vervolgens zo nodig vervolgbehandelingen.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Acupunctuur wordt over het algemeen als veilig beschouwd en bijwerkingen zijn niet te verwachten. Het is echter het beste om een arts te zoeken die een vergunning heeft, gecertificeerd of geregistreerd is, zoals vereist door uw staat.
Werkt acupunctuur bij allergieën?Hoefblad
Het kruiden hoefblad (Petasites hybridus) is een struikachtige plant die groeit in Noord-Azië, Europa en delen van Noord-Amerika. Extracten gemaakt van het kruid zijn in de volksgeneeskunde gebruikt voor aandoeningen zoals migraine, maagkrampen, hoesten, allergische rhinitisen astma.
Wat het onderzoek laat zien
Het National Center for Complementary and Integrative Health merkt op dat sommige onderzoeken suggereren dat wortel- of bladextracten van hoefblad allergische rhinitis (hooikoorts) kunnen helpen verlichten, maar het is niet nuttig gebleken voor astma of allergische huidreacties.
Hoe het wordt gebruikt
Commerciële hoefblad-extracten, gemaakt van de wortels of bladeren, zijn verkrijgbaar in capsule- of tafelvorm om via de mond in te nemen. Het supplement wordt meestal twee tot vier keer per dag gedurende een week of langer ingenomen, vooral tijdens het allergieseizoen.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Bijwerkingen van hoefblad kunnen indigestie, hoofdpijn, vermoeidheid, misselijkheid, braken, diarree en obstipatie zijn. Butterbur behoort tot de familie van ambrosia, dus mensen die allergisch zijn voor ambrosia, goudsbloem, madeliefje of chrysanthemum, moeten hoefblad en producten die het bevatten, vermijden.
Neem het rauwe hoefbladkruid niet alleen of als thee, extract of capsule: het bevat stoffen die worden genoemd pyrrolizidine-alkaloïden die giftig kunnen zijn voor de lever en de nieren en kanker kunnen veroorzaken.
Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, kinderen en mensen met een nier- of leverziekte mogen hoefblad in geen enkele vorm gebruiken.
De gezondheidsvoordelen van ButterburQuercetine
Quercetine is een antioxidant waarvan is aangetoond dat het ontstekingscellen en eiwitten vermindert, vooral in de huid.Het komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals appels (met de schil erop), bessen, rode druiven, rode uien, kappertjes en zwarte thee. Het is ook verkrijgbaar als supplement. Sommige mensen gebruiken het voor allergische rhinitis, atopische dermatitis en astma.
Wat het onderzoek laat zien
In het laboratorium remt quercetine de afgifte van histamine, een belangrijk onderdeel van allergische reacties. Het kan ook de vorming van IgE-antilichamen, een ander onderdeel van de allergische reactie, remmen.Het is chemisch gerelateerd aan het bestaande anti-allergiemiddel cromolyn-natrium.
Hoewel quercetine potentieel heeft voor ontwikkeling bij allergie- en astma-therapie, is het onderzoek grotendeels beperkt gebleven tot de effecten ervan in de reageerbuis of in dierstudies, zonder klinische studies bij mensen. Het kan de effecten van allergieën die zich manifesteren bij huidreacties helpen verminderen. , zoals atopische dermatitis.
Hoe het wordt gebruikt
Er zijn tal van voedingsbronnen van quercetine. Quercetine is ook verkrijgbaar als voedingssupplement in tablet- of capsulevorm. Een typische dosis voor allergieën en hooikoorts is tussen de 200 milligram (mg) en 400 mg driemaal daags.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Bij doses van meer dan 1 gram per dag is er een risico op nierbeschadiging Quercetine moet worden vermeden door mensen met een nieraandoening, evenals door mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Gezondheidsvoordelen van quercetineOmega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetten die in verschillende voedingsmiddelen worden aangetroffen. Onderzoek suggereert dat omega-3-vetzuren de productie van ontstekingschemicaliën in het lichaam kunnen verminderen.
Wat het onderzoek laat zien
Omega-3-vetzuursupplementen zijn in onderzoek aangetoond om enkele van de effecten van te verminderen astma en atopische dermatitis, hoewel er veel studies zijn op diermodellen of in de reageerbuis.
Een ander gebied van onderzoek is of maternale prenatale suppletie met omega-3-vetzuren (vooral visoliesupplementen) atopische dermatitis en voedselallergieën bij zuigelingen kan verminderen. Er zijn enkele positieve bevindingen, maar dit is nog zeer voorlopig.
Hoe het wordt gebruikt
Bronnen van omega-3-vetzuren zijn onder meer:
- Lijnzaadolie: 1 eetlepel twee tot drie keer per dag
- Walnoten: 1 ounce (14 helften) per dag
- Visolie capsules: 1 tot 1,2 gram EPA en DHA per dag
Waarschuwingen en bijwerkingen
Bijwerkingen van visolie kunnen indigestie en een visachtige nasmaak zijn. Visolie heeft een milde "bloedverdunnende" werking. Als u Coumadin (warfarine) of heparine gebruikt of het risico loopt op bloedingscomplicaties, neem dan geen visolie in zonder een arts te raadplegen. Visolie mag niet twee weken voor of na de operatie worden ingenomen.
Gezondheidsvoordelen van omega-3 vetzurenBrandnetel
Brandnetel (Urtica dioica) is een kruid dat de symptomen van kan verminderen allergische rhinitis.
Wat het onderzoek laat zien
Een gerandomiseerde dubbelblinde klinische studie wees uit dat brandnetel de symptomen leek te verminderen, en dat er enkele veranderingen waren in klinische metingen, zoals het aantal eosinofielen (een soort witte bloedcellen dat betrokken is bij allergische reacties) van neusuitstrijkjes. zeer voorlopige bevindingen en meer onderzoek is nodig.
Hoe het wordt gebruikt
Brandnetel kan als thee worden gebruikt. Extracten zijn te vinden in een verscheidenheid aan supplementen ter ondersteuning van allergieën.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Omdat brandnetel diuretische eigenschappen heeft, mag het niet worden gebruikt tenzij u uw arts raadpleegt, vooral als u diuretica gebruikt om vocht vast te houden.
Gebruik van brandnetelProbiotica en prebiotica
Probiotica zijn levende organismen die het maagdarmstelsel koloniseren en de spijsvertering en de immuunrespons moduleren. Prebiotica zijn niet-verteerbare oligosacchariden die de groei van probiotische bacteriën stimuleren. Toegevoegd aan zuigelingenvoeding, kunnen ze helpen bij het moduleren van immuunresponsen.
Er is onderzoek gedaan naar de vraag of suppletie van moeders met probiotica tijdens zwangerschap en borstvoeding het risico op eczeem (atopische dermatitis) bij zuigelingen die het meeste risico lopen op deze allergische aandoening.
Wat het onderzoek laat zien
De Wereldallergieorganisatie (WAO) merkt op dat, hoewel het bewijs van lage kwaliteit is, ze probiotisch gebruik aanbevelen door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven van wie de baby een hoog risico loopt om een allergie te ontwikkelen, evenals door die baby's.
De WAO vond dat het bewijs voor het gebruik van prebiotica van lage kwaliteit is, maar voor zuigelingen die niet uitsluitend borstvoeding krijgen, kan suppletie met prebiotica worden overwogen. Ze merken op dat er geen studies zijn naar suppletie van zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. aanbeveling voor het gebruik van prebiotica door de moeder.
Hoe het wordt gebruikt
Probiotica zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder aanvullende dranken, kefir, yoghurt en capsules. Prebiotica worden aangetroffen in gefermenteerd voedsel. Ze zijn ook verkrijgbaar in tabletten, capsules en kauwproducten.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Probiotica en prebiotica zijn over het algemeen veilig. Maar als u gevoelig bent voor zuivelproducten of andere mogelijke ingrediënten, controleer dan op bronnen die het veiligst voor u zijn.
Probiotica voor allergieënZwarte komijnzaadolie
Zwarte komijnzaadolie (zwarte komijn) heeft verschillende actieve chemische verbindingen, waaronder thymoquinone. Een gebruik is geweest bij het verlichten van symptomen van allergische rhinitis.
Wat het onderzoek laat zien
Onderzoek bij dieren heeft aangetoond dat extract van zwarte komijnzaadolie de degranulatie van mestcellen kan remmen, die ontstekingsstoffen afgeven die allergische reacties veroorzaken.
Er is verder onderzoek gedaan met menselijke proefpersonen. In één onderzoek onder mensen met allergische rhinitis was blootstelling aan zwarte komijnzaadolie door eraan te ruiken of erover te wrijven op het voorhoofd nuttig bij het verminderen van verstopte neusslijmvlies, neus jeuk, loopneus en niesaanvallen.
Een andere studie gebruikte zwarte zaadolie in de vorm van neusdruppels om allergische rhinitis te behandelen. Een behandelingskuur van zes weken liet goede resultaten zien bij het verlichten van de symptomen.
Hoe het wordt gebruikt
Zwarte komijnzaadolie is zowel in capsules als in bulkolievorm. Het kan een of twee keer per dag als supplement worden ingenomen. Of, zoals in de onderzoeken naar rhinitis, het kan op de huid worden gewreven, geroken of als neusdruppels worden aangebracht.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Studies hebben geen significante bijwerkingen van zwarte zaadolie gevonden, maar er is altijd de mogelijkheid van een huidreactie bij topicale toepassing.
De gezondheidsvoordelen van Black Seed OilSupplement Veiligheid
Supplementen worden niet altijd op veiligheid getest en zijn grotendeels ongereguleerd, dus de inhoud van een product kan verschillen van wat op het etiket staat vermeld. De veiligheid voor bepaalde personen (bijv. Moeders die borstvoeding geven, mensen die medicijnen gebruiken, enz.) Is ook niet vastgesteld.
Praat altijd met uw arts voordat u een supplement voor allergieën of andere problemen inneemt, en leer hoe u supplementen verstandig kunt kiezen en gebruiken.
Een woord van Verywell
Vergeet niet het meest effectieve natuurlijke allergiemiddel van all-steering, vrij van uw allergenen (onschadelijke stoffen die de ontstekingsreactie van een allergieaanval veroorzaken) - indien mogelijk. Hoewel dit voor de hand liggend en (in veel gevallen) relatief eenvoudig lijkt, kan het effect van uw inspanningen enorm zijn als u weet wat uw allergenen zijn.