Inhoud
Hoewel het normaal is om van tijd tot tijd angstig te zijn, kan het zijn dat u een gegeneraliseerde angststoornis heeft als u zich zonder reden angstig voelt en deze zorgen aanhoudend uw dagelijkse leven te beïnvloeden.Symptomen van gegeneraliseerde angststoornis kunnen zijn: rusteloosheid, gespannen of gespannen gevoel, prikkelbaarheid, ongeduld of slechte concentratie. Mensen kunnen ook veranderingen in hun lichamelijke gezondheid opmerken, zoals hoofdpijn, kaakpijn, spierspanning, moeite met inslapen of inslapen (slapeloosheid), droge mond, vermoeidheid, beklemming op de borst, indigestie, opgeblazen gevoel, overmatig zweten en hoofdpijn.
Natuurlijke remedies voor angst
Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat bepaalde natuurlijke remedies voordelen kunnen bieden, is het belangrijk om met uw arts te overleggen voordat u alternatieve geneeswijzen gebruikt. Houd er rekening mee dat het niet mag worden gebruikt als vervanging van standaardzorg bij de behandeling van een gezondheidstoestand. Dit zijn enkele van de natuurlijke remedies die voor angst worden onderzocht.
1) Passiebloem
Het kruid passiebloem (Passiflora incarnata) heeft een lange geschiedenis van gebruik als een volksremedie voor angst en slapeloosheid, evenals 'racende gedachten' 's nachts.
Twee onderzoeken waaraan in totaal 198 mensen deelnamen, onderzochten de effectiviteit van passiebloem voor angst. Een studie wees uit dat passiebloem vergelijkbaar is met benzodiazepinen. Er was ook verbetering in de werkprestaties met passiebloem en minder slaperigheid met passiebloem in vergelijking met het medicijn mexazolam, maar geen van beide was statistisch significant.
Bijwerkingen van passiebloem kunnen misselijkheid, braken, slaperigheid en snelle hartslag zijn. De veiligheid van passiebloem bij zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, kinderen of mensen met een nier- of leveraandoening is niet vastgesteld. Er zijn vijf casusrapporten in Noorwegen van mensen die tijdelijk geestelijk gehandicapt raakten na gebruik van een combinatieproduct met passiebloem. Het is niet bekend of de andere ingrediënten in het supplement een rol speelden.
Passiebloem mag niet met kalmerende middelen worden ingenomen, tenzij onder medisch toezicht. Passiebloem kan het effect versterken van pentobarbital, een medicijn dat wordt gebruikt voor slaap- en epileptische stoornissen.
2) Carrosserie
Massagetherapie, shiatsu en andere vormen van lichaamswerk worden veel gebruikt om spierspanning te verminderen, stress te verlichten en de slaap te verbeteren. Probeer een verscheidenheid aan populaire massagestijlen.
3) Mind-Body-technieken
Mind-body ademhalingsoefeningen, lichaamsbeweging, yoga, tai chi, zelfhypnose, meditatie en biofeedback zijn slechts enkele van de stressverminderende technieken die bij angst worden gebruikt. Probeer verschillende technieken om een routine te vinden waaraan je je kunt houden met een hectisch schema. Enkele geweldige opties zijn middenrifademhaling, de ontspanningsreactie en mindfulness-meditatie.
4) Valeriaan
Het kruid valeriaan (Valeriana officinalis) is vooral bekend als een kruidengeneesmiddel tegen slapeloosheid. Valeriaan wordt ook gebruikt bij patiënten met milde angst, maar het onderzoek dat het gebruik ervan bij angst ondersteunt, is beperkt.
Onderzoekers van de Cochrane Collaboration hebben bijvoorbeeld studies over valeriaan voor angst beoordeeld. Slechts één studie voldeed aan hun kwaliteitscriteria. Het was een vier weken durende studie waarin valeriaan, het medicijn diazepam (valium) en een placebo werden vergeleken bij 36 mensen met gegeneraliseerde angststoornis. Er werden geen statistisch significante verschillen gevonden tussen de groepen, wellicht vanwege de kleine omvang van het onderzoek.
Valeriaan wordt meestal een uur voor het slapengaan ingenomen. Het duurt ongeveer twee tot drie weken om te werken en mag niet langer dan drie maanden achter elkaar worden gebruikt. Bijwerkingen van valeriaan kunnen milde indigestie, hoofdpijn, hartkloppingen en duizeligheid zijn. Hoewel valeriaan thee en vloeibare extracten beschikbaar zijn, houden de meeste mensen niet van de geur van valeriaan en geven ze er de voorkeur aan om de capsulevorm te nemen.
Valeriaan mag niet met veel medicijnen worden ingenomen, vooral die die het centrale zenuwstelsel onderdrukken, zoals kalmerende middelen en antihistaminica. Valeriaan mag niet worden ingenomen met alcohol, voor of na een operatie, of door mensen met een leveraandoening. Het mag niet worden gebruikt voordat u autorijdt of machines bedient. Valeriaan kan ook levendige dromen doen toenemen of bestendigen. Overleg met een gekwalificeerde gezondheidsdeskundige wordt aanbevolen.
5) Kava
Inheems in Polynesië, het kruid kava (Piper methysticum) bleek angstgevoelens te hebben bij mensen.
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft consumenten echter geadviseerd over het mogelijke risico op ernstige leverbeschadiging als gevolg van het gebruik van voedingssupplementen die kava bevatten. Tot op heden zijn er meer dan 25 meldingen geweest van ernstige bijwerkingen van het gebruik van kava in andere landen, waaronder vier patiënten die een levertransplantatie nodig hadden.
6) Gamma-aminoboterzuur (GABA)
GABA is zowel een aminozuur als de primaire remmende neurotransmitter van ons parasympathische zenuwstelsel, wat betekent dat het toezicht houdt op alle zaken die verband houden met onze rust- en verteringsprocessen. Het is ook bekend dat het een rol speelt in de fysiologie van angst. Sommige geneesmiddelen op recept voor angst werken door de GABA-receptoren in de hersenen te beïnvloeden. De mate waarin oraal ingenomen GABA-supplementen de hersenen kunnen bereiken, is echter onbekend.
7) Aromatherapie
Plantaardige etherische oliën kunnen worden toegevoegd aan baden, massageolie of infusers. Essentiële oliën die worden gebruikt voor angst en nerveuze spanning zijn bergamot, cipres, geranium, jasmijn, lavendel, melisse, neroli, roos, sandelhout en ylang-ylang. Lavendel komt het meest voor en vormt de basis van veel ontspannende melanges.
Andere remedies
- Picamilon
- Theanine
- B complex
- Yoga
Tip
Het is belangrijk om door uw arts te worden beoordeeld voor een juiste diagnose en om andere medische problemen uit te sluiten die op angst kunnen lijken.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst