Inhoud
Als u terugkerende migraine heeft, is het de moeite waard om natuurlijke benaderingen te overwegen om uw aandoening te beheersen. Niet iedereen met chronische migraine reageert echter op dezelfde manier op natuurlijke remedies. De meeste mensen ervaren geen volledige oplossing met deze eenvoudige strategieën, sommigen ervaren helemaal geen verbetering, en voor sommige migrainelijders voorkomen of verminderen natuurlijke methoden migraine volledig.Terwijl u natuurlijke remedies uitprobeert om migraine te verlichten en te voorkomen, kunt u uw reactie observeren en beslissen of deze methoden voor u nuttig zijn. De volgende worden als veilig beschouwd om zelf te proberen. Houd uw arts natuurlijk op de hoogte van alle strategieën die u in uw zorgplan opneemt.
Eetpatroon
Gebruik voor: Preventie en behandeling van migraine
Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen uw migraine veroorzaken. Dieet-triggers verschillen meestal van persoon tot persoon, dus het is niet praktisch om alle voedingsmiddelen en dranken te elimineren waarvan bekend is dat ze migraine veroorzaken. In plaats daarvan is het het beste om erachter te komen welke voedingstriggers uw migraine veroorzaken door uw eigen migrainepatronen te observeren.
U kunt uw triggers ook lokaliseren met een eliminatiedieet. Het idee is om te stoppen met het consumeren van slechts één soort voedsel en aandacht te besteden aan veranderingen in de frequentie of ernst van uw migraine voordat u overweegt om het opnieuw te introduceren. Hoewel deze methode tijdrovend kan zijn, vinden velen het de moeite waard.
Hoe een eliminatiedieet te doenEr zijn veel voedingsmiddelen en dranken die migraine kunnen veroorzaken, waaronder alcohol, oude kaas, vleeswaren, chocolade en zelfs brood.
Sommige onderzoeken suggereren dat een vetrijk dieet kan worden geassocieerd met migraine bij zowel mannen als vrouwen en dat het matigen van vetinname de frequentie van migraine en andere soorten hoofdpijn kan verminderen.
Dieet als migrainetherapie
Essentiële oliën
Gebruik voor: Preventie en behandeling van migraine
Essentiële oliën worden soms gebruikt bij migraine. Lavendelolie is de essentiële olie die het meest consequent wordt gevonden om migraine te verbeteren. Andere essentiële oliën die migraine kunnen helpen, zijn rozenolie, kamilleolie en Lippia alba-olie, die allemaal verkrijgbaar zijn bij reformwinkels.
Ze kunnen in kleine hoeveelheden op de huid worden ingeademd of aangebracht (verdund); etherische oliën mogen nooit worden ingenomen.
Deze oliën zijn echter alleen onderzocht in kleine groepen deelnemers, dus er zijn geen goed vastgestelde richtlijnen voor het gebruik ervan. Onderzoekers proberen de chemische reden te begrijpen waarom sommige etherische oliën migraine kunnen verbeteren.
Essentiële oliën van hoge kwaliteit vindenAcupressuur
Gebruik voor: Migraine behandeling
Voor sommige mensen die migraine krijgen, kan acupressuur - een proces waarbij bepaalde drukpunten op het lichaam worden gestimuleerd - de symptomen helpen verlichten.Druk die wordt uitgeoefend op PC6, een acupressuurpunt op de pols, kan de symptomen van migraine verminderen, met name misselijkheid.
Producten die op de markt worden gebracht als "Sea Bands" of acupressuurpolsbandjes worden gebruikt bij reisziekte en deze producten kunnen ook tijdens of voor migraine worden gebruikt.
Yoga
Gebruik voor: Migraine-preventie
Het beoefenen van yoga kan helpen om de frequentie en ernst van migraine te verminderen. Regelmatig meerdere keren per week yoga beoefenen kan migraine voor sommige mensen helpen voorkomen. De verbetering hangt samen met het vermogen van yoga om stress te verminderen en het effect ervan op hormonen en het cardiovasculaire systeem.
Yoga wordt over het algemeen niet aanbevolen tijdens een migraine, omdat sommige houdingen, inclusief inversies (wanneer u uw hoofd lager dan uw lichaam plaatst), een migraineaanval zelfs kunnen verergeren.
Yoga en migraine
Een woord van Verywell
Natuurlijk beheer van migraine is meestal een aanvullende benadering die u kunt gebruiken in combinatie met vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen of zelfs natuurlijke remedies. Natuurlijke methoden om uw migraine te beheersen, kunnen uw behoefte aan medicatie verminderen en uw kwaliteit van leven verbeteren.
Deze natuurlijke strategieën voor het behandelen van migraine zijn veilig en u kunt er meer dan één gebruiken omdat ze geen bijwerkingen veroorzaken of op een schadelijke manier met elkaar in wisselwerking staan.
Opmerking: hoewel kruidengeneesmiddelen voor migraine natuurlijk kunnen zijn, kunnen ze gepaard gaan met bijwerkingen en zorgen over de interactie tussen geneesmiddelen. Als zodanig worden ze hier niet genoemd. Overleg met uw arts voordat u dergelijke supplementen gaat proberen.