Inhoud
- Wat is een verstuiking?
- Hoe weet u dat u een verstuikte nek of rug heeft?
- Graden van verstuikingen
- Voorbij een verstuikte nek of rug komen
Wat is een verstuiking?
Een verstuiking is een verwonding van zacht weefsel die een of meer ligamenten overbelast of overbelast. Ligamenten zijn sterke banden van bindweefsel die een bot van het ene gewricht verbinden met het andere van datzelfde gewricht. Het is hun taak om overmatige bewegingen te beperken, dus als je er een verstuikt, heb je hem waarschijnlijk over de drempel van structurele integriteit gedwongen.
Ligamenten zijn niet elastisch zoals spieren dat zijn, wat betekent dat het moeilijk, zo niet onmogelijk is om een verstuikt ligament terug te krijgen naar zijn normale lengte en kracht. Over het algemeen zijn fysiotherapie en een versterkingsprogramma nodig om de spieren in staat te stellen de verantwoordelijkheid op zich te nemen die voorheen werd toegeschreven aan de nu beschadigde ligamenten.
Een verstuiking kan worden veroorzaakt door een plotselinge verwonding aan uw rug of nek, bijvoorbeeld een whiplash. Maar het kan ook komen door geleidelijke slijtage van de gewrichten.
Hoe weet u dat u een verstuikte nek of rug heeft?
Symptomen van een verstuiking zijn onder meer pijn in de achterkant van de nek of onderrug die erger wordt als u hem beweegt, plus spierspasmen en stijfheid. U kunt ook merken dat u vermoeid of zelfs geïrriteerd bent als uw rug of nek verstuikt is.
In het geval van nekverstuiking kunnen de symptomen ook zijn: hoofdpijn, keelpijn of gevoelloosheid en / of zwakte in uw armen of handen.
Pijn door een verstuiking komt in het begin niet per se volledig op. Met andere woorden, het kan zijn dat u de ergste symptomen pas de dag na het verwondingsincident voelt.
Graden van verstuikingen
Verstuikingen (evenals verrekkingen) worden gemeten in graden. Eerstegraads verstuikingen zijn klein, en het beste wat je in eerste instantie voor hen kunt doen, is RIJST: rust, ijs, hoogte en compressie. (Als u uw rug verstuikt, probeer dan het gebied te bevriezen en te rusten.) Aspirine of andere soorten NSAID's kunnen ook helpen. Het doel in de eerste dagen van een verstuiking is om de ontsteking onder controle te houden.
Aan de andere kant van het spectrum omvatten verstuikingen van de derde graad een volledige breuk van alle vezels van een ligament. Derde graads verstuikingen zijn ernstige verwondingen en kunnen veel pijn en ontstekingen veroorzaken, evenals instabiliteit van het gewricht.
Raadpleeg een arts als de pijn aanhoudend of ernstig is. Zoek onmiddellijk medische hulp als u of iemand anders ernstig nekletsel heeft opgelopen.
Voorbij een verstuikte nek of rug komen
Herstel van een verstuiking omvat over het algemeen een aantal dingen, waarvan u er veel zelf kunt doen.
Geef het eerst de tijd om te genezen. Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons verdwijnen de symptomen meestal binnen ongeveer een maand tot 6 weken, hoewel het langer kan duren voordat de verstuiking volledig is genezen.
Blijf de eerste dagen na de verstuiking actief, maar op een zeer rustige manier. U kunt het gebied een paar keer per dag bevriezen en heel lichte, zachte bewegingen maken.
Het gebruik van aspirine of ibuprofen zal waarschijnlijk helpen om eventuele pijn en zwelling die verband houdt met de verstuiking te verminderen. Als u veel spierspasmen heeft, vraag dan uw arts naar spierverslappers.
U kunt uw arts ook vragen naar de mogelijkheid om een halsband te dragen als u uw nek heeft verstuikt. Dit kan uw nek stabiel houden terwijl de genezing van de weke delen plaatsvindt.
Vraag uw arts ook naar fysiotherapie. Een fysiotherapeut (PT) kan een oefenprogramma maken dat is afgestemd op uw blessure en kan u ook andere behandelingen geven, zoals echografie of tractie.
Veel patiënten met nek- en rugpijn houden een pijndagboek bij, waarin ze zaken vastleggen als op welk tijdstip van de dag de pijn zich voordoet of het ergste is, hoe het voelt en welke triggers het zijn. Het idee hier is om op uw afspraak te komen, voorbereid om uw symptomen grondig en nauwkeurig met uw arts te bespreken.
Maar een studie uit 2015 gepubliceerd in het tijdschrift Reumatologie International ontdekte dat als het gaat om de verstuikte lage rug, voor degenen die ijverig pijndagboeken bijhielden, het herstel eigenlijk langer duurde. De auteur van de studie rapporteerde ook over soortgelijke onderzoeken die pijndagboeken en nekverstuiking evalueerden; de resultaten waren hetzelfde.
Moraal van het verhaal? Schat je milde verstuikingen tot op zekere hoogte. De juiste soort activiteit is misschien wel het beste medicijn van allemaal.