Inhoud
- Wat is pijn?
- Wanneer moet u uw arts raadplegen?
- Fysieke methoden voor pijnbestrijding bij osteoporose
- Medicijnen voor pijnbeheersing
- Pijnklinieken
Een oorzaak van chronische pijn zijn wervelfracturen. Wanneer een wervel breekt, hebben sommige mensen geen pijn, terwijl anderen intense pijn en spierspasmen hebben die lang aanhouden nadat de breuk is genezen.
Wat is pijn?
Pijn is de manier waarop het lichaam op een blessure reageert. Wanneer een bot breekt, sturen zenuwen pijnberichten via het ruggenmerg naar de hersenen, waar ze worden geïnterpreteerd. Uw reactie op pijn wordt bepaald door vele factoren, waaronder uw emotionele kijk. Depressie lijkt bijvoorbeeld de pijnperceptie te vergroten en het vermogen om ermee om te gaan te verminderen. Vaak behandelt de behandeling van de depressie ook de pijn.
Chronische pijn is pijn die langer duurt dan de verwachte genezingstijd en het normale leven verstoort. De blessure is genezen, maar de pijn houdt aan. Het pijnbericht kan worden veroorzaakt door:
- spierspanning
- stijfheid
- zwakheid
- spasmen
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Wat de oorzaak van chronische pijn ook is, gevoelens van frustratie, woede en angst kunnen de pijn intenser maken. Chronische pijn kan alle aspecten van uw leven treffen en dient serieus te worden genomen.
Als u chronische pijn heeft en hulp nodig heeft bij het behandelen ervan, kunt u deze copingstrategieën met uw arts bespreken.
Fysieke methoden voor pijnbestrijding bij osteoporose
Er zijn verschillende opties voor aan osteoporose gerelateerd pijnbeheer.
Warmte en ijs
Warmte in de vorm van warme douches of hotpacks kan chronische pijn of stijve spieren verlichten.
Cold packs of ijspakken bieden pijnverlichting door de pijngevoelige zenuwen in het getroffen gebied te verdoven. Koud helpt ook om zwelling en ontsteking te verminderen.
Afhankelijk van wat je beter voelt, breng je 15 tot 20 minuten per keer warmte of koude aan op het gebied waar je de pijn voelt. Om uw huid te beschermen, plaatst u een handdoek tussen uw huid en de bron van kou of hitte.
Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS)
TENS-eenheden zijn kleine apparaten die elektrische impulsen naar bepaalde delen van het lichaam sturen om pijnsignalen te blokkeren. Twee elektroden worden op het lichaam geplaatst waar u pijn ervaart. De geproduceerde elektrische stroom is erg mild, maar kan voorkomen dat pijnberichten naar de hersenen worden overgebracht. Pijnstilling kan enkele uren duren. Sommige mensen gebruiken misschien een kleine, draagbare TENS-eenheid die aan een riem wordt gehaakt voor meer continue verlichting.
TENS-eenheden mogen alleen worden gebruikt onder toezicht van een arts of fysiotherapeut. Ze kunnen worden gekocht of gehuurd bij leveranciers van ziekenhuizen of chirurgische leveranciers; Voor de vergoeding van de verzekering is echter een recept nodig.
Beugels en steunen
Ruggengraatsteunen of beugels verminderen pijn en ontsteking door beweging te beperken. Na een wervelfractuur verlicht een rugbrace of ondersteuning de pijn en kunt u uw normale activiteiten hervatten terwijl de fractuur geneest. Echter, continu gebruik van een rugleuning kan de rugspieren verzwakken. Om deze reden moeten oefeningen om de spieren in de rug te versterken zo snel mogelijk worden gestart.
Oefening
Langdurige inactiviteit verhoogt de zwakte en veroorzaakt verlies van spiermassa en kracht. Omdat lichaamsbeweging het endorfinegehalte in het lichaam verhoogt (natuurlijke pijnstillers geproduceerd door de hersenen), kan het de pijn enigszins verlichten. Een regelmatig oefenprogramma helpt u:
- herwinnen kracht en energie
- verlicht de spanning
- flexibiliteit vergroten
- spieren versterken
- vermindert vermoeidheid
Fysiotherapie
Fysiotherapeuten kunnen u helpen bij het reorganiseren van uw huis- of werkomgeving om verdere verwondingen te voorkomen. Fysiotherapeuten leren ook de juiste houding en oefeningen om de rug- en buikspieren te versterken zonder een verzwakte wervelkolom te verwonden. Watertherapie in een zwembad kan bijvoorbeeld de kracht van de rugspieren verbeteren en pijn verminderen.
Acupunctuur en acupressuur
Acupunctuur is het gebruik van speciale naalden die op bepaalde punten in het lichaam worden ingebracht. Deze naalden stimuleren zenuwuiteinden en zorgen ervoor dat de hersenen endorfine afgeven. Het kan meerdere acupunctuursessies duren voordat de pijn is verlicht.
Acupressuur is directe druk die wordt uitgeoefend op gebieden die pijn veroorzaken. Acupressuur kan zelf worden toegediend na training met een instructeur.
Massage therapie
Massagetherapie kan een lichte, langzame, cirkelvormige beweging met de vingertoppen zijn of een diepe, kneedende beweging die vanuit het midden van het lichaam naar buiten naar de vingers of tenen beweegt. Massage verlicht pijn, ontspant stijve spieren en strijkt spierknopen glad door de bloedtoevoer naar het getroffen gebied te vergroten en op te warmen. De persoon die de massage doet, gebruikt olie of poeder zodat zijn of haar handen soepel over de huid glijden.
Massage kan ook zachte druk op de getroffen gebieden of harde druk op triggerpoints in spierknopen omvatten.
Opmerking: diepe spiermassage mag niet in de buurt van de wervelkolom worden gedaan als u osteoporose van de wervelkolom heeft. Lichte, cirkelvormige massage met de vingers of de handpalm is in dit geval het beste.
Ontspanningstraining
Ontspanning omvat concentratie en langzame, diepe ademhaling om spanning uit de spieren te halen en pijn te verlichten. Leren ontspannen vereist oefening, maar ontspanningstraining kan de aandacht wegleiden van pijn en spanning uit alle spieren halen. Er zijn overal relaxatiebanden verkrijgbaar om u te helpen deze vaardigheden te leren.
Biofeedback
Biofeedback wordt gegeven door een professional die speciale machines gebruikt om u te helpen lichaamsfuncties, zoals hartslag en spierspanning, te leren beheersen. Terwijl je leert spierspanning los te laten, geeft de machine onmiddellijk succes aan. Biofeedback kan worden gebruikt om ontspanningstraining te versterken. Als de techniek eenmaal onder de knie is, kan deze worden beoefend zonder de machine te gebruiken.
Visuele beelden
Visuele beelden omvatten het concentreren op mentale afbeeldingen van aangename scènes of gebeurtenissen of het mentaal herhalen van positieve woorden of zinnen om pijn te verminderen. Er zijn ook tapes beschikbaar om u te helpen visuele beeldvaardigheden te leren.
Afleidingstechnieken
Afleidingstechnieken richten uw aandacht weg van negatieve of pijnlijke beelden naar positieve mentale gedachten. Dit kunnen activiteiten zijn die zo simpel zijn als:
- televisie kijken of een favoriete film
- een boek lezen of naar een boek op tape luisteren
- naar muziek aan het luisteren
- praten met een vriend
Hypnotherapie
Hypnose kan op twee manieren worden gebruikt om uw perceptie van pijn te verminderen. Sommige mensen worden gehypnotiseerd door een therapeut en krijgen een posthypnotische suggestie die de pijn die ze voelen vermindert. Anderen wordt zelfhypnose aangeleerd en kunnen zichzelf hypnotiseren wanneer pijn hun vermogen om te functioneren onderbreekt. Zelfhypnose is een vorm van ontspanningstraining.
Individuele, groeps- of gezinstherapie
Deze vormen van psychotherapie kunnen nuttig zijn voor mensen bij wie de pijn niet op fysieke methoden heeft gereageerd. Mensen die aan chronische pijn lijden, ervaren vaak emotionele stress en depressie. Therapie kan u helpen met deze gevoelens om te gaan, waardoor het gemakkelijker wordt om uw pijn te beheersen.
Medicijnen voor pijnbeheersing
Medicijnen zijn de meest populaire manier om pijn te behandelen. Veelgebruikte medicijnen zijn onder meer:
- aspirine
- paracetamol
- ibuprofen
Hoewel dit waarschijnlijk de veiligste pijnstillers zijn die er zijn, veroorzaken ze soms maagirritatie en bloeding.
Bij acute pijn op korte termijn kunnen verdovende middelen worden voorgeschreven. Deze medicijnen mogen niet gedurende lange perioden worden gebruikt, omdat ze verslavend zijn en uw vermogen om helder te denken kunnen beïnvloeden. Ze hebben ook andere bijwerkingen, zoals obstipatie.
Veel mensen met aanhoudende pijn die niet op andere vormen van pijnverlichting hebben gereageerd, worden behandeld met antidepressiva. Deze medicijnen werken mogelijk op een andere manier wanneer ze worden gebruikt voor de behandeling van aanhoudende pijn. Het interne pijnonderdrukkingssysteem van het lichaam kan afhankelijk zijn van de concentraties van verschillende chemicaliën in de hersenen. Deze concentraties worden verhoogd door het gebruik van antidepressiva.
Pijnklinieken
In veel ziekenhuizen en klinieken in het hele land worden verschillende methoden voor pijnbestrijding gebruikt. Als u chronische pijn heeft die niet op de behandeling heeft gereageerd, dient u uw arts te raadplegen voor verwijzing naar een fysiotherapeut of een kliniek die gespecialiseerd is in pijnbestrijding.