Inhoud
Je hebt twee pectoralis majors of "pecs", één aan elke kant van je borst. Deze grote spieren helpen u uw schouder te bewegen.Deze spieren helpen je arm over de voorkant van je lichaam te trekken. Letsel aan de pectoralis major kan schouderpijn veroorzaken en uw vermogen om uw arm volledig te gebruiken beperken.
De pectoralis major is oppervlakkig, waardoor hij gemakkelijk te zien en te voelen is (palperen). Als u een hand op de voorkant van uw schouder plaatst en deze naar uw borstbeen schuift, bevinden uw borstspieren zich onder de laag vetweefsel of borstweefsel van uw borst.
Anatomie
De pectoralis major is een waaiervormige spier aan de voorkant van je borstwand. De spier heeft twee koppen: de claviculaire kop en de sternocostalkop.
De claviculaire kop is afkomstig van de voorkant van uw sleutelbeen (mediale sleutelbeen) en loopt vervolgens door uw bovenarmbeen (humerus) waar het zich hecht aan de intertuberculaire sulcus.
De sternocosterkop is afkomstig van uw borstbeen (borstbeen), de zes bovenste ribkraakbeenderen van uw ribben en uw externe schuine spier. De sternocosterkop hecht zich aan de humerus met de claviculaire kop.
De pectoralis major wordt gevoed met zenuwen (geïnnerveerd) vanuit de brachiale plexus.
Het bovenste deel van de spier wordt geïnnerveerd door de laterale pectorale zenuw die afkomstig is van cervicale niveaus vijf, zes en zeven.
Het onderste deel van de pec wordt geïnnerveerd door de laterale en mediale borstzenuw vanaf cervicale niveaus vijf, zes, zeven en thoracale niveau één.
De bloedtoevoer naar de pectoralis major komt van de borsttak van de thoracoacromiale stam.
Overzicht van de kleine spier van de borstspierFunctie
De pectoralis major helpt je om je arm over de voorkant van je lichaam te trekken (adductie). De spier werkt ook samen met uw rotatormanchet (subscapularis) zodat u uw arm naar binnen kunt draaien.
Wanneer uw arm gefixeerd is of zwaar belast, werkt de pectoralis major samen met de latissimus dorsi en andere scapulaire stabilisatoren om uw lichaam te verheffen.
Het gebruik van je armen om te duwen of het gebruik van krukken zijn twee voorbeelden van wanneer deze spieren zouden samenwerken.
Uw borstspieren helpen ook om uw borst en ribben omhoog te brengen tijdens geforceerde ademhaling of zware ademhaling. De verhoging is nodig om uw longen volledig te laten uitzetten terwijl u lucht inademt en uitademt.
Bijbehorende voorwaarden
Hoewel zeldzaam, kan een grote pectoralis-breuk optreden als de hoeveelheid kracht die op de spier wordt uitgeoefend de pees overbelast en ervoor zorgt dat deze scheurt.
Pectoralis-spiertranen worden ingedeeld naar ernst.
- Rang I: Eenvoudige overstrekking van de pees
- Graad II: Pees is overbelast en gedeeltelijk gescheurd
- Graad III: Scheur over de volledige dikte van de pectoralispees
Volgens gepubliceerde casestudy's wordt de blessure uitsluitend gezien bij mannelijke atleten en wordt deze meestal geassocieerd met gewichtheffen (met name bankdrukken).
Symptomen van een grote scheur in de pectoralis zijn onder meer:
- Een hoorbaar "ploffend" geluid wanneer het letsel optreedt
- Pijn aan de voorkant van je schouder
- Zwelling aan de voorkant van uw schouder
- Moeilijkheden om uw arm naar binnen of over uw lichaam te bewegen
- Een zichtbare of voelbare divot aan de voorkant van je schouder
- Blauwe plekken in uw borst of bovenarm
Als u denkt dat u uw pectoralis major heeft gescheurd, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Schade aan uw schouder kan ook problemen met uw borstspieren veroorzaken. Een scheur in de rotatormanchet kan bijvoorbeeld overmatige druk uitoefenen op uw pectoralis major, en een bevroren schouder kan de spier adaptief verkorten en de beweging beperken.
Een beknelde zenuw in uw nek kan de zenuw beschadigen die uw pectoralis major innerveren, waardoor spierzwakte of verlamming ontstaat.
Zitten met een afgeronde schouder en een voorwaartse houding van het hoofd kan uw pectoralis-grote spieren in een verkorte positie brengen. Dit kan het moeilijk maken om rechtop te staan en te zitten en kan het bewegingsbereik van uw schouder beperken.
Revalidatie
Als u denkt dat u uw borstspieren heeft verwond, moet u naar uw arts gaan. Een juiste en tijdige diagnose is de eerste stap om een ernstige verwonding aan de borstspier te behandelen.
Mogelijk moet u een operatie ondergaan om het letsel te herstellen met weken of maanden revalidatie om te herstellen.
Als u uw pectoralis major verwondt, moet u rusten en uw schouder niet bewegen (immobilisatie). Dit geeft de pees de tijd om te genezen. De lengte van de eerste rustperiode is afhankelijk van hoe ernstig de verwonding is, maar 3 weken is ongeveer gemiddeld.
Mogelijk moet u een mitella dragen om te voorkomen dat uw schouder beweegt en in een optimale positie voor genezing.
Hoe u op de juiste manier een schouderband draagtNa een rustperiode kunt u uw arm lichtjes gaan bewegen. Door uw borstspieren voorzichtig uit te rekken, kunt u de mobiliteit rond de pees verbeteren.
Een fysiotherapeut zal waarschijnlijk een belangrijk onderdeel zijn van uw herstel. Ze kunnen u laten zien welke bewegingen het beste zijn voor uw genezende schouder, zoals zachte bewegingsoefeningen.
Ze kunnen ook andere oefeningen aanbevelen om de mobiliteit van schouder en arm te herstellen, zoals:
- Schouder katrollen
- Hoek pec stretch
- Heeft u een handdoek gebruikt om uw borstspieren te strekken?
Zachte belasting van de pectoralis major kan ook deel uitmaken van de ontwenningskliniek voor pec-tranen. Deze oefeningen kunnen interne schouderrotatie met een gewichts- of weerstandsband omvatten, die helpt om de belastbaarheid van de geblesseerde spier geleidelijk te verhogen.
Bij deze oefeningen ga je langzaam vooruit om blessures te voorkomen. Volledige kracht moet worden bereikt voordat u een dumbbell of barbell chest press probeert.
Bij schouderblessures die een beklemming van de borstspier kunnen veroorzaken, moet u mogelijk zowel de schouder als uw borstspieren strekken.
Genezing van een grote pectoralis-ruptuur is voor iedereen anders. Raadpleeg uw arts en fysiotherapeut voordat u met oefeningen of rekoefeningen voor uw pec-blessure begint.
Als een beknelde zenuw uw pectoralis grote zwakte veroorzaakt, is de eerste stap het wegnemen van de druk van de zenuw. Beknelde zenuwen komen meestal uit uw wervelkolom, vaak als gevolg van een uitpuilende schijf of spinale artritis.
Uw fysiotherapeut kan u oefeningen laten zien die de zenuw kunnen helpen vrijmaken. Zodra de zenuw niet meer bekneld is, kunt u uw borstspieren geleidelijk versterken met weerstandsbanden, lichaamsgewicht of halters.
Een woord van Verywell
Als u uw pectoralis major heeft geblesseerd, is de eerste stap bij het behandelen van de blessure om te rusten. Mogelijk moet u ook een operatie ondergaan. Als de spier eenmaal de tijd heeft gehad om te genezen, zal het werken met een fysiotherapeut ervoor zorgen dat de genezing doorgaat, en het bewegingsbereik en de kracht in uw schouder verbeteren en verder letsel voorkomen.
Oorzaken van veel voorkomende schouderproblemen