Inhoud
Als u heuppijn heeft, kunt u baat hebben bij fysiotherapie om uw symptomen onder controle te houden en uw algehele functionele mobiliteit te verbeteren. Uw fysiotherapieprogramma moet gericht zijn op het verminderen of elimineren van uw pijn, het verbeteren van het bewegingsbereik en de kracht van uw heup, en het herstellen van normale functionele mobiliteit.De heup is een kogelgewricht dat bestaat uit de dij (dijbeen) en het bekken. Er zijn veel ligamenten die de botten ondersteunen, die zorgen voor een aanzienlijke stabiliteit van het gewricht. Talrijke spieren hechten zich ook rond de heup om het gewricht te helpen bewegen.
Heuppijn kan door veel factoren worden veroorzaakt. Vaak kunt u zonder duidelijke reden heuppijn krijgen. Soms zorgt recreatie of sport voor herhaalde belasting van de heup en veroorzaakt pijn. Omdat de heup een zwaar belastend gewricht is, is artritis van de heup een veelvoorkomend probleem.De heup is verantwoordelijk voor functionele activiteiten zoals lopen, rennen, opstaan uit een zittende positie en traplopen. Pijn in de heup kan deze activiteiten beperken.
Waar heuppijn wordt gevoeld
De heup bevindt zich dicht bij de lage rug en het kan moeilijk zijn om te bepalen of uw heuppijn echt uit de heup komt of uit uw lage rug komt.De locatie van uw symptomen kan vaak helpen om dit probleem op te lossen.
- Pijn in de lies of voorkant van de heup. Als u pijn aan de voorkant van de heup voelt, kan dit komen door artritis in het heupgewricht. Bij jongere mensen kan pijn in de voorste heup en lies worden veroorzaakt door femoroacetabulaire impingement (FAI) van de heup. Spierspanning rond de heup kan hier ook pijn veroorzaken.
- Pijn in de zijkant van de heup. Pijn in de zijkant van de heup duidt meestal op een probleem met de spieren of structuren rond de heup. Een veelvoorkomend probleem hier is heup bursitis. Een bursa is een met vloeistof gevulde zak waardoor spieren en botten soepel langs elkaar kunnen glijden. Bursitis is irritatie van die zak. Er is een grote slijmbeurs aan de zijkant van de heup en deze kan geïrriteerd raken door herhaalde belasting of spieronbalans. Iliotibiale bandpijn kan ook ontstaan aan de zijkant van uw heup.
Als heuppijn langer dan twee of drie weken aanhoudt of optreedt als gevolg van een groot trauma, wordt een bezoek aan een arts, fysiotherapeut of zorgverlener aanbevolen.
Wat te verwachten van fysiotherapie voor heuppijn
Uw eerste bezoek aan fysiotherapie voor heuppijn begint met een eerste evaluatie. Dit bezoek is belangrijk om een juiste diagnose en een goed beheer te garanderen. Tijdens dit bezoek zal de fysiotherapeut u interviewen om informatie te verzamelen over de geschiedenis van uw probleem, de verzwarende en verlichtende factoren en over eventuele medische geschiedenis die kan bijdragen aan het algehele probleem. Op basis van de informatie die tijdens de geschiedenis is verzameld, zal een gericht onderzoek worden uitgevoerd.
Het examen kan uit verschillende secties bestaan, waaronder, maar niet beperkt tot:
- Gangevaluatie. Een loopevaluatie is een beoordeling van hoe u loopt. Fysiotherapeuten worden getraind om kleine veranderingen in de heup op te merken tijdens verschillende fasen van het lopen. Dit kan bijdragen tot een goed beheer. Uw fysiotherapeut kan ook een ganganalyse op video uitvoeren om de nuances in uw gang die tot uw pijn kunnen leiden, vast te stellen.
- Palpatie. Dit houdt in dat u met de handen verschillende structuren rond de heup moet aanraken om afwijkingen te voelen of om te beoordelen of een structuur pijnlijk is om aan te raken.
- Bereik van bewegingsmetingen. Bewegingsbereik verwijst naar hoe ver uw heup buigt, strekt of roteert. De fysiotherapeut kan speciale instrumenten gebruiken om te meten hoe het heupgewricht beweegt om de behandeling te helpen sturen.
- Sterktemetingen. Er zijn veel spieraanhechtingen rond de heup en een krachtmeting kan helpen bepalen of spierzwakte of onbalans uw heuppijn veroorzaakt.
- Functionele mobiliteitstests. Uw PT kan u zien lopen, traplopen of rennen om te bepalen hoe uw heuppijn uw algehele mobiliteit beïnvloedt.
- Speciale testen. Speciale tests zijn specifieke manoeuvres die rond de heup worden uitgevoerd om te helpen bepalen welke structuur mogelijk de oorzaak is en het probleem kan veroorzaken. Dit kan het testen van de lage rug omvatten om te bepalen of uw heuppijn echt van uw wervelkolom komt.
Na de eerste evaluatie kunnen u en uw fysiotherapeut een behandelplan voor uw heup opzetten. De therapeut kan fysieke middelen zoals hitte of ijs gebruiken om ontstekingen te verhelpen.
Passieve behandelingen zoals warmte of ijs kunnen goed aanvoelen, maar actieve betrokkenheid bij uw PT-programma door middel van lichaamsbeweging is de beste behandeling voor heuppijn gebleken.
Oefeningen om de heupkracht of mobiliteit te verbeteren kunnen worden voorgeschreven door uw fysiotherapeut. Mogelijk moet u ook elke dag thuis oefeningen doen als onderdeel van een oefenprogramma voor thuis. Het is belangrijk dat u actief deelneemt aan fysiotherapie en eventuele vragen stelt.
Oefeningen om de mobiliteit of kracht van uw heup te verbeteren, zijn belangrijk om uw heup gezond te houden. Eenvoudige oefeningen die eenmaal daags worden uitgevoerd, zijn een goede manier om de heupen goed te laten werken. Naarmate uw heuppijn verbetert, kan geavanceerde heupversterking een andere optie zijn om de heupfunctie te maximaliseren.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat gezamenlijke mobilisatietechnieken kunnen helpen bij het verbeteren van pijn op korte en lange termijn bij patiënten met heupartrose. Deze verbetering van pijn kan ook gepaard gaan met verbeterde heupmobiliteit.
Een woord van Verywell
De heup is een zwaar belastend gewricht in het lichaam en is verantwoordelijk voor veel functionele activiteiten zoals lopen en rennen, zitten en staan en traplopen. Pijn in uw heup kan uw normale activiteiten beperken. Onderzoek heeft aangetoond dat het werken met een fysiotherapeut uw pijn en algehele mobiliteit kan helpen verbeteren. Door uw heupen sterk en beweeglijk te houden, kan heuppijn snel worden geëlimineerd en kan een snelle terugkeer naar normale activiteit optreden.