Inhoud
- Waarom aanvullen?
- Soorten en omega-3-inhoud
- Beschikbaarheid en werkzaamheid
- Mogelijke bijwerkingen en risico's
- Veiligheid en zuiverheid
- Kosten
- Een woord van Verywell
Er zijn verschillen in visolie en andere omega-3-supplementen die moeten worden overwogen, wat gedeeltelijk de reden is waarom Rx-versies niet voor iedereen geschikt zijn. En hoewel omega-3-vetzuren gunstig zijn, zijn er enkele mensen waarvoor suppletie niet wordt geadviseerd.
Waarom aanvullen?
Omega-3-vetzuren zitten in een groep van meervoudig onverzadigde vetten, of 'goede' vetten, waaronder eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA) en alfa-linoleenzuur (ALA). Ze bieden een aantal gezondheidsvoordelen, dus ervoor zorgen dat u een voldoende hoeveelheid krijgt, is een waardig doel.
Onder de gezondheidsvoordelen van omega-3 vetzuren:
- Studies van personen met hoge triglycerideniveaus hebben aangetoond dat het innemen van tussen de 2 en 4 gram (2000 tot 4.000 milligram) omega-3 vetzuren per dag kan verlagen triglycerideniveaus tot 50%. Hoge triglyceriden houden verband met hartgezondheidsproblemen, zoals een beroerte en een hartaanval.
- Omega-3 vetzuren kunnen verhogen HDL ("goede") cholesterol en de deeltjesgrootte van LDL ("slechte") cholesterol vergroten, waardoor het potentieel van atherosclerose wordt verminderd.
- Het consumeren van omega-3 vetzuren kan andere hart-gezonde voordelen hebben, zoals onder andere het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van ontstekingen.
- Er zijn ook aanwijzingen dat omega-3-vetzuren de gezondheid van de hersenen ondersteunen door bijvoorbeeld de stemming en slaap te verbeteren en cognitieve achteruitgang te vertragen.
Omega-3 vetzuren worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals bepaalde vette vis; zaden zoals vlas, chia en hennep; evenals walnoten, sojabonen, bruine bonen en zeewier. Omega-3-vetzuren zijn echter in veel grotere hoeveelheden verkrijgbaar in een verscheidenheid aan OTC-supplementen en geneesmiddelen op recept.
Soorten en omega-3-inhoud
Bezoek een vitamineshop en je ziet een grote verscheidenheid aan omega-3-supplementen in het schap. Deze kunnen zijn gemaakt van:
- Visolie (meest voorkomend)
- Andere zeedieroliën (bijv. Krill)
- Plantaardige bronnen (bijv. Algen)
De bron van omega-3 vetzuren speelt onder andere een rol in het totale omega-3-gehalte van een product en de biologische beschikbaarheid (het gemak waarmee je lichaam het kan gebruiken). En omdat OTC-supplementen niet worden onderworpen aan de rigoureuze tests die vereist zijn voor geneesmiddelen op recept, kunnen er in elk product verschillende niveaus van EPA en DHA zijn die niet altijd overeenkomen met wat op het etiket staat.
Hoe dan ook, geneesmiddelen op recept bevatten over de hele linie meer omega-3-vetzuren dan OTC-supplementen.
Receptmedicijnen kunnen tot 90% omega-3-vetzuren bevatten, terwijl vrij verkrijgbare visoliesupplementen ruwweg tussen 30% en 50% omega-3-vetzuren bevatten, afhankelijk van het product.
Omega-3-medicijnen op recept zijn onder meer:
- Lovaza (omega-3-zure ethylesters): Bevat zowel EPA als DHA
- Vascepa (icosapent ethyl): Bevat alleen EPA, waardoor het mogelijk beter geschikt is voor mensen met een hoog LDL-cholesterol.
- Epanova (omega-3-carbonzuren) en Omtryg (omega-3-zuur ethylesters A): hoewel goedgekeurd door de FDA in 2014, zijn deze nog niet commercieel verkrijgbaar.
Bijwerkingen: boeren en indigestie; veranderingen in smaak
Heeft een generieke vorm
Kosten (zonder verzekering): $ 312 voor 120 capsules, elk 1 g ($ 105 voor generiek)
Bevat EPA en DHA
Bijwerkingen: gewrichtspijn
Geen generieke vorm
Kosten (zonder verzekering): $ 326 voor 120 capsules, elk 1 g
Bevat alleen EPA
Beschikbaarheid en werkzaamheid
Hoewel visoliesupplementen beschikbaar zijn voor iedereen om aan te schaffen voor verschillende toepassingen, zijn omega-3-recepten meestal geïndiceerd voor gebruik bij de 25% van de Amerikaanse volwassenen met verhoogde triglyceriden (200 mg / dL tot 499 mg / dL) of extreem hoge triglycerideniveaus (500 mg / dL of meer). Uw arts kan ook een recept uitschrijven voor andere medische aandoeningen die baat kunnen hebben bij omega-3 vetzuren.
Wanneer ze in equivalente hoeveelheden worden ingenomen, zouden omega-3-vetzuren op recept en vrij verkrijgbare omega-3-supplementen de triglyceriden op dezelfde manier moeten verlagen.
Mogelijke bijwerkingen en risico's
Mogelijke bijwerkingen van omega-3-supplementen en medicijnen zijn onder meer:
- Lage bloeddruk
- Verhoogde bloeding, inclusief bloedend tandvlees en neusbloedingen
- Indigestie, brandend maagzuur of boeren
- Diarree of winderigheid
Maagklachten zijn vaak te wijten aan het hoge vetgehalte van visolie en kunnen worden verzacht door visoliesupplementen bij de maaltijd en vroeg op de dag in te nemen, in plaats van op een lege maag of tijdens het avondeten of slapengaan.
Omdat OTC omega-3-supplementen vis kunnen bevatten en Rx omega-3-vetzuren zijn afgeleid van vis, mogen ze niet worden gebruikt door personen met een visallergie.
Mensen die bloeddrukmedicatie of anticoagulantia gebruiken, die hypotensie hebben, of die een verhoogd risico op bloeding of hemorragische beroerte hebben, moeten medisch advies inwinnen voordat ze beginnen met omega-3-supplementen, gezien hun bloedverdunnende en bloeddrukverlagende vermogens.
Veiligheid en zuiverheid
Supplementen en recepten die omega-3-vetzuren bevatten, zijn niet allemaal hetzelfde. Ze ondergaan elk een andere monitoring, zoals vereist door de Food and Drug Administration (FDA).
Visoliesupplementen die u in uw plaatselijke drogisterij vindt, worden, net als vergelijkbare OTC-producten, door de FDA geclassificeerd als "voedingsmiddelen". Dit betekent dat het de verantwoordelijkheid van de fabrikant is om ervoor te zorgen dat deze producten veilig, vrij van verontreinigingen, correct geëtiketteerd en gemaakt zijn in een schone omgeving.
Daarom is het erg belangrijk om uw onderzoek te doen en alleen OTC-supplementen van gerenommeerde merken te kopen. De enige manier waarop de FDA een supplement van de markt zal halen, is als er talloze gezondheidsklachten zijn over het product nadat het in de winkelschappen is gekomen, wat afhangt van openbare rapportage.
Geneesmiddelen op recept worden daarentegen anders gecontroleerd. Om te worden goedgekeurd voor gebruik als voorgeschreven medicijn, moeten geneesmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, uitgebreid worden getest voordat ze kunnen worden voorgeschreven door zorgverleners en in apotheken kunnen worden verkocht. De fabrikanten moeten de FDA bewijzen dat het medicijn werkt zoals het hoort, dat het veilig is en dat het alle ingrediënten bevat die op het etiket staan vermeld. Ze moeten ook eventuele nadelige effecten bekendmaken die worden ervaren door personen die de medicatie gebruiken.
Omdat ze niet zwaar worden gereguleerd door de FDA, is er geen garantie dat OTC-visoliesupplementen vers of vrij zijn van chemicaliën zoals dioxines en zware metalen zoals kwik, die veel voorkomen in de weefsels van oceaanvissen. Desalniettemin suggereert enig onderzoek dat de hoeveelheid mogelijke verontreinigingen in OTC-visoliesupplementen veel minder is dan in een portie vis die je zou eten.
Omega-3-vetzuren op recept, die worden gewonnen uit visolie, zijn sterk gezuiverd om isomeren, zware metalen en alle andere onzuiverheden te verwijderen tot het detectieniveau.
Opmerking: visolie is zeer vatbaar voor oxidatie (ranzig worden), wat OTC-supplementen in gevaar kan brengen.
Kosten
Omdat visoliesupplementen niet de uitgebreide testvereisten voor recepten hoeven te ondergaan, zijn ze meestal veel goedkoper dan receptopties.
Een woord van Verywell
Als u overweegt omega-3-supplementen aan uw dieet toe te voegen, dient u uw zorgverlener te raadplegen. De FDA raadt momenteel aan om niet meer dan 2 g visoliesupplementen per dag in te nemen, tenzij dit onder begeleiding van uw arts is. Hoewel visoliesupplementen direct verkrijgbaar zijn, kunnen ze nog steeds bepaalde bijwerkingen veroorzaken en bepaalde medische aandoeningen verergeren.