Inhoud
- Rode vlaggen voor slaapstoornissen
- Slechte slaapgewoonten
- Slaapapneu
- Narcolepsie
- Chronisch vermoeidheidssyndroom
- Kleine-Levin-syndroom
- Rusteloze benen syndroom
- Circadiane ritmestoornissen
Ten eerste zijn er enkele belangrijke tekenen dat u zich misschien te slaperig voelt. Hier zijn enkele voorbeelden:
- Overmatige slaperigheid of sufheid voelen die de functie verstoort
- Gemakkelijk wegdommelen tijdens zittende activiteiten zoals lezen, tv kijken of zitten
- Regelmatige dutjes doen (vooral als ze frequent, langdurig of niet-verkwikkend zijn)
- Slechte aandacht, concentratie of geheugenproblemen op korte termijn
Sommige slaapstoornissen zorgen ervoor dat u niet goed kunt slapen. Dit kan leiden tot slapeloosheid of een slechte slaapkwaliteit. Als er andere symptomen aanwezig zijn, kan verdere evaluatie door een door de raad gecertificeerde slaaparts belangrijk zijn.
Rode vlaggen voor slaapstoornissen
Overweeg deze mogelijke rode vlaggen en zoek medische hulp als u deze symptomen heeft:
- Meer dan 20 tot 30 minuten nodig hebben om aanvankelijk in slaap te vallen of na het ontwaken weer in slaap te vallen
- Licht gefragmenteerde slaap met veelvuldig ontwaken dat niet verfrissend aanvoelt
- Verstoorde ademhaling tijdens de slaap, waaronder snurken, hijgen, stikken en getuige pauzes
- Andere symptomen van slaapapneu zoals vaak 's nachts plassen (nocturie), bruxisme (tandenknarsen), ochtendhoofdpijn, hartkloppingen en' s nachts brandend maagzuur
- Levendige hallucinaties tijdens het in slaap vallen of wakker worden
- Terugkerende episodes van slaapverlamming, gekenmerkt door het onvermogen om te bewegen bij het ontwaken of in slaap vallen, vaak met bijbehorende hallucinaties
- Plotselinge tijdelijke spierzwakte als reactie op een emotie, zoals knikken van de knieën door lachen
- Ongemakkelijke gevoelens in de benen die 's nachts optreden tijdens het liggen en worden verlicht door beweging
- Slaapgerelateerd gedrag zoals slaapwandelen, praten in de slaap of dromen, zoals slaan, trappen of schokkende lichaamsbewegingen
Overmatige slaperigheid kan aanzienlijke gevolgen hebben voor de gezondheid. Het verhoogt het risico om tijdens het rijden in slaap te vallen. Slaapgebrek heeft fysieke tol en beïnvloedt chronische pijn, hormonen en gewichtstoename. Slapeloosheid kan bijdragen aan angst en depressie. Slaapstoornissen zoals slaapapneu kunnen uw risico op hypertensie, diabetes, hartaanval, hartfalen, beroerte en plotselinge dood verhogen. De kwaliteit van leven wordt aanzienlijk aangetast door slecht slapen.
Gelukkig kunnen er effectieve behandelingen zijn als de onderliggende oorzaak van slaperigheid kan worden vastgesteld. Ontdek zeven veelvoorkomende redenen waarom u zich overdag te slaperig voelt of te slaperig bent, waaronder verschillende slaapstoornissen die leiden tot abnormale slaperigheid.
Slechte slaapgewoonten
De meest voorkomende oorzaak van het altijd te slaperig of suf voelen overdag is misschien wel de meest voor de hand liggende: u krijgt 's nachts gewoon niet genoeg slaap. Overweeg de volgende slechte slaapgewoonten en als ze op u van toepassing zijn, is het misschien tijd voor enkele veranderingen:
- U weet misschien niet precies hoeveel slaap u nodig heeft.
- U kunt ervoor kiezen om niet genoeg te slapen vanwege werk of sociale verplichtingen, wat soms slaapbeperking wordt genoemd.
- U zou kunnen proberen te slapen in een slechte slaapomgeving die niet bevorderlijk is voor een goede slaap, zoals de televisie 's nachts aan laten staan.
- Misschien heb je een vreselijke bedtijdroutine die je niet goed voorbereidt om in slaap te vallen.
- Het kan zijn dat u geen van de andere eenvoudige richtlijnen volgt om uw slaap te verbeteren, zoals het vermijden van cafeïne en alcohol voor het slapengaan.
Al deze dingen kunnen u de volgende dag te slaperig maken, zonder een specifieke slaapstoornis als oorzaak.
Slaapapneu
Slaapapneu is een aandoening waarbij u tijdens uw slaap herhaaldelijk, gedeeltelijk of volledig stopt met ademen. Het kan tientallen keren per uur of zelfs honderden keren per nacht slapen en kan resulteren in getuige pauzes gevolgd door een luid gesnuif en kort ontwaken terwijl je naar adem snakt.
Bij elke ontwaking schakel je kort over naar lichtere slaapstadia. U kunt volledig wakker worden en weer in slaap vallen zonder het u zelfs maar te herinneren.
Maar deze verstoring leidt tot slaapfragmentatie en slaap van slechte kwaliteit, wat resulteert in aanzienlijke overmatige slaperigheid overdag. Mensen met ernstige slaapapneu lopen ook een verhoogd risico om tijdens het rijden in slaap te vallen.
Upper Airway Resistance Syndrome (UARS) is een vergelijkbare aandoening waarbij de ademhalingsstoornissen minder uitgesproken zijn tijdens de slaap.
Slaapapneu heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid, dus behandeling zoals het gebruik van continue positieve luchtwegdruk (CPAP) -therapie of het gebruik van een oraal apparaat moet worden voortgezet.
Narcolepsie
Er zijn vier kenmerkende symptomen van narcolepsie, waarvan de minst specifieke overmatige slaperigheid is. Deze slaapstoornis treedt op als er een probleem is met de regulering van slaap en waakzaamheid. Daarom kunnen kenmerken van slaap plotseling optreden terwijl u wakker bent (zoals verlamming) en kunnen elementen van waakzaamheid de slaap verstoren.
Het meest kenmerkende symptoom van narcolepsie is kataplexie, het plotselinge verlies van spierspanning met een emotionele stimulus zoals verrassing of gelach. De slaperigheid die gepaard gaat met narcolepsie kan een behandeling met stimulerende middelen vereisen, zoals Ritalin, Provigil en Nuvigil.
Chronisch vermoeidheidssyndroom
Chronisch vermoeidheidssyndroom is een aandoening waardoor u zich moe, uitgeput of slaperig kunt voelen. Het wordt gekenmerkt door een verergerde vermoeidheid die optreedt na inspanning. Het wordt ook geassocieerd met minder verkwikkende slaap en frequente gewrichts- en spierpijn.
Hoewel de oorzaak van het chronisch vermoeidheidssyndroom niet volledig wordt begrepen, kan dit leiden tot aanzienlijke aantasting en verstoring van het leven van de getroffen persoon.
Kleine-Levin-syndroom
Hoewel het vrij zeldzaam is, is het Kleine-Levin-syndroom een aandoening die jonge volwassenen kan treffen en terugkerende episodes van overmatige slaperigheid kan veroorzaken. Deze afleveringen kunnen dagen, weken of zelfs maanden achter elkaar duren. En de slaperigheid kan arbeidsongeschikt zijn.
Bovendien verstoort het syndroom vaak het schoolbezoek en de dagelijkse basisfuncties. Er kunnen ook bijbehorende symptomen zijn, zoals hallucinaties of hyperseksueel of compulsief gedrag.
De enige behandelingen waarvan bekend is dat ze gunstig zijn bij het Kleine-Levin-syndroom zijn de stemmingsstabilisator lithium en het gebruik van stimulerende middelen met gemengde voordelen in sommige onderzoeken.
Rusteloze benen syndroom
Stoornissen die overmatige bewegingen tijdens de slaap veroorzaken, kunnen ervoor zorgen dat u de volgende dag slaperig wordt. De meest voorkomende van deze aandoeningen is het rustelozebenensyndroom (RLS). Deze aandoening wordt gekenmerkt door een ongemakkelijk gevoel in de benen dat gepaard gaat met een drang om te bewegen. Het ontwikkelt zich vaak 's avonds als u in rust ligt en wordt verlicht door beweging.
De vaak geassocieerde aandoening, periodiek ledemaatbewegingssyndroom (PLMS), wordt gediagnosticeerd wanneer er plotselinge schokkende bewegingen optreden tijdens de slaap. Deze kunnen repetitief zijn en de slaap van de getroffen persoon verstoren en mogelijk ook de slaap van hun bedpartner verstoren. Gelukkig zijn er voor deze aandoeningen effectieve behandelingen beschikbaar, afhankelijk van de onderliggende oorzaak.
Circadiane ritmestoornissen
Door verschillende circadiane ritmestoornissen kunt u zich te slaperig voelen. Het circadiane ritme is de natuurlijke klok van het lichaam die helpt om uw activiteiten af te stemmen op de timing van licht en donker in uw omgeving. Als deze timing niet goed is uitgelijnd, kunt u op ongepaste momenten slaperig worden.
Als u bijvoorbeeld een gevorderd slaapfase-syndroom heeft, zult u zich 's avonds voor het slapengaan slaperig voelen. Omgekeerd, met het vertraagde slaapfase-syndroom, zult u moeite hebben om in slaap te vallen (of slapeloosheid) en zult u zich 's ochtends slaperig voelen. Mensen met de eerste aandoening worden ochtendleeuweriken genoemd en mensen met de tweede aandoening worden nachtbrakers genoemd.
Gelukkig zijn er effectieve behandelingen, zoals lichttherapie en het gebruik van melatonine, voor deze en andere circadiane ritmestoornissen, waaronder jetlag.
Een woord van Verywell
Als u worstelt met aanhoudende slaperigheid, overweeg dan een evaluatie door een door de raad gecertificeerde slaaparts die de onderliggende oorzaak kan achterhalen en de behandeling kan starten die nodig is om u te helpen zich uitgerust te voelen.