Inhoud
Als je nekpijn hebt, heb je misschien die vreselijke knopen gevoeld die zich in de spieren van de bovenste trapezius en levator scapula bevinden. De spieren vormen het deel van je schouder waar je nek en schouder samenkomen. Deze vervelende triggerpoints kunnen pijn, spanning en spierspasmen in uw nek en schouders veroorzaken.Er zijn veel voorgestelde behandelingen voor het vrijgeven van triggerpoints in uw bovenste trapezius- en levator-scapula-spieren. Massage en triggerpoint release worden vaak gebruikt. Historisch gezien zijn elektrische stimulatie en echografie gebruikt om de knopen te doorbreken, maar wetenschappelijk bewijs geeft aan dat deze behandelingen misschien niet de meest effectieve zijn.
Het strekken van uw nekspieren kan ook helpen om de spanning en knopen in uw nek te verlichten. Door een goede houding aan te houden, kunt u uw symptomen op afstand houden.
U kunt ook kinesiologietape gebruiken om de pijn en spasmen te verminderen die worden veroorzaakt door triggerpoints in uw bovenste vallen en levator scapula-spieren.
Wat is kinesiologietape?
Kinesiologietape is een soort fysiotherapiebehandeling die op veel verschillende manieren kan worden gebruikt. Het kan helpen om spiercontracties te verbeteren, zwelling te verminderen en pijn in gewonde weefsels te remmen. De tape kan ook worden gebruikt voor de behandeling van lymfoedeem.
Kinesiologietape kan worden gebruikt om de huid weg te tillen van onderliggende weefsels, wat de bloedsomloop kan helpen verbeteren en spierspasmen kan verminderen. Dit kan helpen om de triggerpoints en knopen te verminderen die ontstaan in uw bovenste trapezius- en levatorspieren als u nekpijn heeft.
Kinesiologietape gebruiken om triggerpunten te verlagen
Om triggerpoints in uw bovenste vallen en levatorspieren te verminderen, kunt u een specifiek type kinesiologietape gebruiken, een zogenaamde liftstrip. Bekijk de verschillende soorten strips om te leren hoe u de liftstrip op de juiste manier afsnijdt.
Voordat u kinesiologietape gebruikt, dient u uw arts of fysiotherapeut te raadplegen om uw letsel en situatie te beoordelen. Kinesiologietape is niet voor iedereen weggelegd, en sommige mensen hebben aandoeningen waarbij het gebruik van kinesiologietape helemaal moet worden vermeden. Uw PT kan uw nekpijn en triggerpoints evalueren om te bepalen of u kinesiologietape voor uw aandoening moet gebruiken.
Dit is hoe u kinesiologietape gebruikt om spasmen en triggerpoints in uw bovenste schouders en nek te verminderen:
- Ga comfortabel zitten met uw nek en schouders bloot.
- Knip indien nodig een liftstrip voor elke kant van uw nek. De liftstrip moet ongeveer 3 tot 4 inch lang zijn.
- Verwijder de papieren achterkant in het midden van elke strook. Door de blootliggende tape in het midden moet de strip eruitzien als een zelfklevend verband. Op beide uiteinden van de liftstrip moet nog de papieren achterkant zitten.
- Rek de kinesiologietape 100% volledig uit.
- Plaats de uitgerekte tape direct over uw triggerpoints in uw bovenste schoudergebied.
- Verwijder de achterkantbedekking aan weerszijden van de liftstrip en plaats de uiteinden zonder rek op uw huid.
- Wrijf zachtjes over de kinesiologietape om de kleefstof aan uw huid te laten hechten.
Nadat de tape is aangebracht, kunt u deze 2 tot 5 dagen laten liggen. Het kan ook nat worden. Controleer uw huid rond de tape om te zien of er roodheid of andere tekenen van een negatieve reactie op de tape zijn.
Deze methode om triggerpoints in de bovenste trapezius en levatorspieren vrij te geven, is niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. Zorg ervoor dat u de beperkingen en verwachte voordelen begrijpt van het gebruik van kinesiologietapes voor deze of enige andere aandoening.
Hoewel kinesiologietaping een nuttig hulpmiddel kan zijn om pijn en spasmen te verminderen, is het geen vervanging van actieve oefeningen en posturale correctie voor de behandeling van nek- en schouderpijn. Zorg ervoor dat uw fysiotherapeut u de juiste zelfzorgstrategieën leert voor uw specifieke aandoening.
Als u nekpijn en spierspasmen in uw bovenste schouders heeft, kan een proef met kinesiologische taping uw pijn helpen verminderen en uw algehele conditie verbeteren.