Inhoud
- Wat is seizoensgebonden affectieve stoornis?
- Wie loopt er risico op SAD?
- Wat veroorzaakt SAD?
- Wat zijn de symptomen van SAD?
- Hoe wordt de diagnose SAD gesteld?
- Hoe wordt SAD behandeld?
- Kernpunten over SAD
Wat is seizoensgebonden affectieve stoornis?
Seizoensgebonden affectieve stoornis, of SAD, is een soort depressie. Het gebeurt tijdens bepaalde seizoenen van het jaar, meestal herfst of winter. Men denkt dat kortere dagen en minder daglicht een chemische verandering in de hersenen kunnen veroorzaken die tot symptomen van depressie kan leiden. Lichttherapie en antidepressiva kunnen SAD helpen behandelen.
Wie loopt er risico op SAD?
SAD begint meestal tijdens de volwassenheid. Het risico op SAD neemt toe met de leeftijd. Het komt zelden voor bij mensen jonger dan 20 jaar. Vrouwen worden vaker getroffen dan mannen.
Wat veroorzaakt SAD?
Er wordt gedacht dat minder zonlicht en kortere dagen verband houden met een chemische verandering in de hersenen en mogelijk een deel van de oorzaak van SAD zijn.
Melatonine, een slaapgerelateerd hormoon, is ook in verband gebracht met SAD. Het lichaam maakt van nature meer melatonine aan als het donker is. Dus als de dagen korter en donkerder zijn, wordt er meer melatonine aangemaakt.
Wat zijn de symptomen van SAD?
Er zijn twee soorten SAD:
Begin van de val.Dit wordt ook wel "winterdepressie" genoemd. Symptomen van depressie beginnen in de late herfst tot vroege wintermaanden en nemen af tijdens de zomermaanden.
Begin van de lente.Dit wordt ook wel 'zomerdepressie' genoemd. Symptomen van depressie beginnen in de late lente tot de vroege zomer. Dit type komt veel minder vaak voor.
De volgende zijn de meest voorkomende symptomen van SAD:
Verhoogde slaap en slaperigheid overdag
Verlies van interesse en plezier in vroeger genoten activiteiten
Sociale terugtrekking en verhoogde gevoeligheid voor afwijzing
Prikkelbaarheid en angst
Gevoelens van schuld en hopeloosheid
Vermoeidheid of een laag energieniveau
Minder zin in seks
Verminderd vermogen om te focussen of te concentreren
Moeite met helder denken
Verhoogde eetlust, vooral voor snoep en koolhydraten
Gewichtstoename
Lichamelijke problemen, zoals hoofdpijn
Symptomen komen meestal terug en verbeteren vervolgens elk jaar op ongeveer dezelfde tijdstippen.
De symptomen van SAD kunnen lijken op andere psychische aandoeningen. Raadpleeg altijd een zorgverlener voor een diagnose.
Hoe wordt de diagnose SAD gesteld?
Depressie komt vaak voor bij andere aandoeningen, zoals hartaandoeningen of kanker. Het kan ook gebeuren bij andere stemmingsstoornissen, zoals middelenmisbruik of angst. Om deze redenen zijn vroege diagnose en behandeling de sleutel tot herstel.
Een diagnose van SAD kan worden gesteld na een zorgvuldig onderzoek naar de geestelijke gezondheid en medische geschiedenis, uitgevoerd door een psychiater of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Hoe wordt SAD behandeld?
De behandelingen voor ‘winterdepressie’ en ‘zomerdepressie’ verschillen vaak, en kunnen het volgende omvatten, of een combinatie daarvan:
Blootstelling aan zonlicht. Tijd buiten of bij een raam doorbrengen kan de symptomen helpen verlichten.
Lichttherapie. Als meer zonlicht niet mogelijk is, kan blootstelling aan speciaal licht gedurende een bepaalde tijd per dag helpen.
Psychotherapie. Cognitieve gedragstherapie of interpersoonlijke therapie helpt de vertekende opvattingen die u over uzelf en de omgeving om u heen heeft, te veranderen. Het kan u helpen bij het verbeteren van interpersoonlijke relatievaardigheden en het identificeren van dingen die u stress bezorgen en hoe u hiermee om kunt gaan.
Antidepressiva. Deze receptgeneesmiddelen kunnen helpen bij het corrigeren van de chemische onbalans die tot SAD kan leiden.
Er zijn ook dingen die u voor uzelf kunt doen om de symptomen te helpen verlichten:
Hulp krijgen. Als u denkt dat u depressief bent, raadpleeg dan zo snel mogelijk een arts.
Stel realistische doelen in het licht van de depressie. Neem niet te veel aan. Verdeel grote taken in kleine, stel prioriteiten en doe wat je kunt.
Probeer bij andere mensen te zijn en neem iemand in vertrouwen. Het is meestal beter dan alleen en geheimzinnig zijn.
Doe dingen waardoor u zich beter voelt. Naar een film gaan, tuinieren of deelnemen aan religieuze, sociale of andere activiteiten kan helpen. Door iets aardigs voor iemand anders te doen, kun je je ook beter voelen.
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.
Verwacht dat je humeur langzaamaan beter wordt, niet meteen. Je beter voelen kost tijd.
Eet gezonde, uitgebalanceerde maaltijden.
Blijf uit de buurt van alcohol en drugs. Deze kunnen een depressie verergeren.
Stel grote beslissingen uit totdat de depressie is opgeheven. Voordat u besluit een belangrijke transitie te maken - van baan veranderen, trouwen of scheiden - moet u dit bespreken met anderen die u goed kennen en een objectiever beeld van uw situatie hebben.
Onthoud: mensen komen zelden uit een depressie. Maar ze kunnen zich elke dag een beetje beter voelen.
Probeer geduldig te zijn en focus op de positieve punten. Dit kan helpen om het negatieve denken dat deel uitmaakt van de depressie te vervangen. De negatieve gedachten zullen verdwijnen als uw depressie op de behandeling reageert.
Laat uw familie en vrienden u helpen.
Kernpunten over SAD
SAD is een soort depressie die optreedt tijdens een bepaald seizoen van het jaar - meestal herfst en winter.
Er is geen duidelijke oorzaak van SAD. Aangenomen wordt dat minder zonlicht en kortere dagen verband houden met een chemische verandering in de hersenen en mogelijk een deel van de oorzaak zijn van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Melatonine, een slaapgerelateerd hormoon, kan ook in verband worden gebracht met SAD.
Over het algemeen heeft bijna iedereen met een depressie voortdurende gevoelens van verdriet en kan hij zich hulpeloos, hopeloos en prikkelbaar voelen.
SAD kan worden gediagnosticeerd na een zorgvuldig onderzoek naar de geestelijke gezondheid en medische geschiedenis, uitgevoerd door een psychiater of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Depressie wordt meestal behandeld met lichttherapie, therapie en in sommige gevallen antidepressiva.