Inhoud
- Oefen regelmatig
- Eet een gezond dieet
- Krijg uw diabetes en andere aandoeningen onder controle
- Stop met roken
- Neem medicijnen als u die nodig heeft
- Onderzoek de mogelijkheid om supplementen te gebruiken
Oefen regelmatig
Lichaamsbeweging is een belangrijk ingrediënt van uw levensstijl. Het versterkt botten en spieren, helpt bij het afvallen en kan je zelfs een gevoel van welzijn geven. Bovendien is lichaamsbeweging ook belangrijk om uw hart gezond te houden. Het is ook bewezen dat lichaamsbeweging het LDL-cholesterol bescheiden verlaagt en ook uw "goede" cholesterol of HDL verhoogt. Ongeacht uw leeftijd of uw huidige atletische status, sporten kan u ten goede komen. En een trainingsregime dat er is, kan aan uw behoeften voldoen.
Eet een gezond dieet
Een slecht dieet, vooral een dieet dat rijk is aan verzadigd vet en geraffineerde suiker, kan een recept zijn voor een gezondheidsramp. Diabetes, hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid en zelfs een hoog cholesterolgehalte kunnen worden beïnvloed door het voedsel dat u eet. Door gezonde voedingsmiddelen te kiezen, bij voorkeur met weinig verzadigde vetten en transvetten en veel vezels en andere voedingsstoffen, kunt u helpen uw cholesterolgehalte binnen een gezond bereik te houden en andere gezondheidscomplicaties te voorkomen.
Krijg uw diabetes en andere aandoeningen onder controle
Studies hebben hoge cholesterol- en triglycerideniveaus in verband gebracht met andere gezondheidsproblemen, zoals schildklieraandoeningen, metabool syndroom en diabetes. Wanneer deze aandoeningen niet goed worden aangepakt of volledig worden genegeerd, lopen uw cholesterolwaarden en andere aspecten van die specifieke aandoening uit de hand. Door deze gezondheidsproblemen te behandelen, kunt u ook helpen uw cholesterolgehalte binnen een normaal bereik te houden.
Stop met roken
Roken is een gewoonte die niet alleen longaandoeningen kan veroorzaken, maar ook uw hart kan aantasten. Roken is ook in verband gebracht met het verhogen van het cholesterolgehalte en het bevorderen van de vorming van een bijzonder schadelijke vorm van LDL, ook wel geoxideerd LDL genoemd. Deze vorm van LDL kan bijdragen aan de vorming van atherosclerose, die uiteindelijk vaten in het lichaam kan afsluiten. Door vandaag een plan te maken om te stoppen met roken, kunt u uw kans op kanker en andere aandoeningen, zoals hartaandoeningen, verkleinen.
Neem medicijnen als u die nodig heeft
Van veel medicijnen op de markt is bewezen dat ze helpen om uw cholesterolgehalte te verlagen en hartaandoeningen en overlijden te voorkomen. Idealiter zouden deze medicijnen moeten worden gebruikt als u heeft geprobeerd uw levensstijl aan te passen en u aan die veranderingen hebt vastgehouden. In sommige gevallen kan het echter zijn dat uw cholesterolgehalte niet verandert en dat u medicijnen nodig heeft. Afhankelijk van wat uw lipidenpanel onthult, zal uw zorgverlener een cholesterolverlagend medicijn kiezen waarmee u uw lipiden weer in een ideaal bereik kunt krijgen.
Onderzoek de mogelijkheid om supplementen te gebruiken
Bovendien zijn er supplementen beschikbaar die ook op een bescheiden manier kunnen helpen om uw cholesterol te verlagen. Er is niet veel onderzoek beschikbaar met betrekking tot deze supplementen, maar de tot nu toe uitgevoerde onderzoeken lijken het gebruik ervan te bevorderen als uw cholesterol een extra duwtje nodig heeft. Voordat u zich echter naar het kruidenpad van uw favoriete winkel begeeft, moet u uw plannen bespreken met uw zorgverlener. Sommige supplementen kunnen een wisselwerking hebben met andere medicijnen die u mogelijk al gebruikt. Bovendien werken sommige van deze supplementen niet voor iedereen. Meer populaire supplementen zijn onder meer:
- Visolie
- Rode rijstgistextract
- Knoflook
- Guggul
- Niacine