Inhoud
Als u lijdt aan een psoriatische aandoening en problemen heeft met in slaap vallen, in slaap blijven of als u zich verfrist voelt uit de slaap, bent u niet de enige. Hoewel psoriatische ziekte misschien geen directe oorzaak van slaapproblemen is, kunnen de belangrijkste symptomen van psoriatische ziekte, waaronder een droge, jeukende huid en gewrichtspijn, u 's nachts wakker houden. Bovendien wordt psoriatische ziekte ook geassocieerd met twee veel voorkomende slaapstoornissen: slaapapneu en rustelozebenensyndroom.Lees waarom psoriatische aandoeningen u 's nachts kunnen woelen en draaien en ontdek wat u kunt doen om een betere nachtrust te krijgen.
Slaapstoornis-Psoriatische Ziekte Verbinding
Psoriatische ziekte is een auto-immuunziekte die twee specifieke ontstekingsaandoeningen omvat: artritis psoriatica (PsA) en psoriasis. Mensen met een psoriatische aandoening hebben een overactief immuunsysteem waarbij een ontsteking hun huid en gewrichten aantast.
Volgens een rapport uit 2018 in het medische tijdschrift, Reumatologiawerd een slechte slaapkwaliteit gevonden bij 67,7% van de PsA-patiënten en 57,7% van de mensen met psoriasis De onderzoekers merken verder op dat slaapstoornissen bij mensen met PsA en psoriasis verband houden met een slechte kwaliteit van leven en ernstige vermoeidheid.
Omdat slaapstoornissen veel voorkomen bij mensen met PsA en psoriasis, worden ze beschouwd als comorbiditeit (naast elkaar bestaande) aandoeningen van psoriatische aandoeningen. Onderzoekers weten echter niet of psoriatische ziekte een directe of bijdragende oorzaak is van een specifieke slaapstoornis of dat slaapstoornissen bijdragen aan de progressie van psoriatische ziekte.
Hoe de progressie van psoriatische artritis eruit zietSlaapapneu
Slaapapneu, een aandoening waarbij een persoon herhaaldelijk stopt met ademen tijdens de slaap, wordt geassocieerd met psoriatische aandoeningen. Een Deens onderzoek uit 2016 meldde dat psoriatische ziekte geassocieerd was met een verhoogd risico op slaapapneu en slaapapneu geassocieerd was met een verhoogd risico op psoriatische aandoeningen, maar onderzoekers weten eigenlijk niet waarom dit verband bestaat.
Naast ademhalingsproblemen veroorzaakt slaapapneu:
- Hard snurken
- Een zeer pijnlijke of droge keel bij het ontwaken
- Af en toe wakker worden met een gevoel van verstikking of naar adem happen
- Slaperigheid en gebrek aan energie gedurende de dag
- Onrustige slaap
- Ochtend hoofdpijn
- Vergeetachtigheid
- Stemmingswisselingen
- Verminderde seksuele interesse
- Herhaaldelijk ontwaken en slapeloosheid
Restless Leg Syndroom
Er zijn aanwijzingen dat sommige mensen met een psoriatische aandoening mogelijk ook het rustelozebenensyndroom (RLS) hebben. RLS is zowel een slaapstoornis als een aandoening van het zenuwstelsel die een drang veroorzaakt om de benen te bewegen. Mensen met RLS hebben ongemakkelijke sensaties in hun benen - en soms in hun armen of andere delen van het lichaam - en de drang om te moeten bewegen om sensaties te verlichten. Deze sensaties kunnen worden omschreven als 'ongemakkelijk', 'jeuken', 'spelden en naalden' of 'griezelig kruipen'. Ze zijn erger wanneer een persoon in rust is, zit of ligt. Voor veel mensen met RLS veroorzaken hun symptomen nachtelijke slaapstoornissen die significant genoeg zijn om de kwaliteit van leven te verminderen.
Een onderzoek uit 2015 rapporteerde in de European Journal of Dermatology vindt een verhoogde frequentie van RLS bij mensen met psoriasis De Duitse slaapstudie vergeleek 300 patiënten met psoriasis en 300 gezonde controles voor RLS-symptomen. Tot 17% van de mensen met psoriasis meldde symptomen van RLS, terwijl slechts 4% van de mensen zonder psoriasis RLS-symptomen meldde. En de mensen met psoriasis die RLS-symptomen rapporteerden, rapporteerden ook de ernst van de symptomen van RLS.
Een rapport uit 2018 in het tijdschrift Zeitschrift für Rheumatologie onderzocht een onderzoek waarin werd gevonden dat RLS mensen met PsA in een hoger tempo treft dan bij mensen met psoriasis. Verder was de aanwezigheid van RLS bij psoriatische aandoeningen gerelateerd aan slaapstoornissen en kwaliteit van leven en tot vermoeidheid en depressie.
Restless Leg SyndroomOntsteking
De ontsteking die psoriatische ziekte veroorzaakt, is een waarschijnlijke boosdoener voor problemen met de slaapkwaliteit. Onderzoek heeft aangetoond dat slaapverlies ervoor kan zorgen dat het immuunsysteem van een persoon zichzelf inschakelt. Wanneer het immuunsysteem overwerkt, veroorzaakt het de weefselbeschadigende ontsteking waar psoriasis en PsA om bekend staan. Bovendien toont het nieuwste onderzoek overtuigend bewijs dat slapeloosheid en andere slaapproblemen een verhoogd risico op ontstekingsziekten aanzienlijk en nadelig beïnvloeden en zelfs het risico op overlijden verhogen.
Hoewel deze informatie zorgwekkend is, is er goed nieuws. De medicijnen die u gebruikt om psoriatische aandoeningen te behandelen, hebben een positieve invloed op uw slaap. Studies naar biologische therapieën hebben een significante verbetering van de slaapkwaliteit aangetoond van mensen bij wie de symptomen van de psoriatische ziekte zijn verbeterd als gevolg van deze behandelingen. Een studie rapporteerde in 2012 in de Journal of Clinical Sleep Medicine constateert dat slaapapneu minder vaak voorkomt bij patiënten met een andere inflammatoire artritis - spondyloartritis - omdat deze patiënten TNF-remmers gebruikten, een soort biologische therapie.
Gebruik van biologische medicamenteuze therapieën om psoriatische aandoeningen te behandelenAndere oorzaken
Naast ontsteking, wordt aangenomen dat ook andere comorbiditeiten een rol spelen bij zowel slaapstoornissen als psoriasis. Onderzoek gerapporteerd in het tijdschrift Dermatologie vindt dat slaapstoornissen en een lage slaapkwaliteit bij PsA verband houden met vrouw zijn, overgewicht hebben, matige tot ernstige psoriasis, slaapapneu en roken hebben. Leeftijd, alcoholgebruik en jeuk werden niet beschouwd als gerelateerde slaapproblemen bij mensen met artritis psoriatica, hoewel ze in verband kunnen worden gebracht met slaapproblemen.
Stress kan ook bijdragen aan uw slaapproblemen. Als u zich gestrest voelt, zult u niet goed slapen. De combinatie van stress en slecht slapen kan de symptomen van psoriatische aandoeningen veel erger maken.
Oplossingen vinden
Er zijn wat aanpassingen aan je levensstijl en bedtijd nodig, maar het is niet onmogelijk om een betere slaap te krijgen met psoriatische aandoeningen.
Praat met uw arts over slaapstoornissen
Aangezien slaapapneu, rustelozebeslaapsyndroom en andere slaapstoornissen verband houden met psoriatische aandoeningen, moet u met uw arts praten over de mogelijkheid dat een stoornis uw slaap beïnvloedt. Sommige slaapstoornissen, waaronder slaapapneu, veroorzaken mogelijk geen duidelijke symptomen, dus u kunt een slaapaandoening hebben zonder het te beseffen.
Neem contact op met uw arts als u wakker wordt met een gevoel van niet verkwikt uit de slaap of als u zich gedurende de dag vermoeid voelt, aangezien een slaapstoornis de oorzaak kan zijn.
Probeer warme en koude therapie voor gewrichten
Temperatuurtherapie kan uw gewrichten wat verlichting geven voordat u naar bed gaat. U moet verschillende methoden proberen om erachter te komen wat voor u werkt. U kunt bijvoorbeeld de voorkeur geven aan een warme douche, een ijspakking gebruiken of slapen met een verwarmende deken. Neem de methode op die de meeste verlichting lijkt te geven aan uw bedtijdroutine, zodat u sneller in slaap kunt vallen.
U moet lange, warme douches en baden vermijden, omdat warm water de huid kan irriteren. Om uitdroging te voorkomen, kiest u voor warm water in plaats van heet water en beperkt u douches en baden tot tien minuten. Dep de droge huid voorzichtig af met een handdoek wanneer u klaar bent met baden.
Bevochtig de huid
Een van de gemakkelijkste manieren om uw huid kalm te houden, is door regelmatig te hydrateren, en dit is iets dat u aan uw avondroutine kunt toevoegen. Breng vlak voor het slapengaan lotion aan op je huid om jeuk te verminderen die je wakker zou kunnen houden. Zorg ervoor dat u een product gebruikt dat speciaal is gemaakt voor de droge huid. U kunt ook alternatieven voor lotion overwegen, zoals kokosolie of aloë vera-olie.
Psoriasis behandelen en fakkels voorkomenHoud een regelmatig slaapschema aan
Het aanhouden van een consistent slaapschema helpt om het circadiane ritme van het lichaam te reguleren, het biologische mechanisme van het lichaam dat je helpt om 's nachts in slaap te vallen en je de hele nacht in slaap te houden. U kunt uw circadiane ritme onder controle houden door vroeg naar bed te gaan en u eraan te houden.Zelfs als het lang duurt voordat u in slaap valt, kunt u uw lichaam de tijd gunnen om te ontspannen en kunt u in uw eigen tempo tot rust komen.
Door elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan, kun je het circadiane ritme van je lichaam stabiliseren en wordt het gemakkelijker om weg te drijven.
Snijd de cafeïne
Als u te laat op de dag cafeïne drinkt, heeft dit invloed op hoe goed u 's nachts slaapt. Een studie gerapporteerd in 2013 in de Journal of Clinical Sleep Medicine gevonden consumptie van cafeïnehoudende dranken zes uur of minder voordat u naar bed gaat, kan ten minste een uur slaap ontnemen.
De National Sleep Association raadt aan om koffie, thee, frisdrank en andere cafeïnehoudende dranken vlak voor het slapengaan te vermijden.
Koppel los
Hoe eerder u van de elektronische apparaten afstapt, hoe eerder u in slaap kunt vallen. Het gebruik van elektronische apparaten voor het slapengaan kan schadelijk zijn voor uw slaapkwaliteit. U moet beginnen met het uitschakelen van elektronische apparaten ten minste 30 minuten voordat u naar bed gaat.
Probeer te mediteren
Stress maakt PsA en psoriasis erger, en het kan je ook 's nachts wakker houden. Probeer een paar kalmerende meditatie-oefeningen om je geest te ontspannen voordat je naar bed gaat. En meditatie hoeft niet moeilijk te zijn. U kunt beginnen door simpelweg uw ogen te sluiten en u te concentreren op het in- en uitademen. Houd je lichaam stil en probeer te genieten van de rust.
Een woord van Verywell
Als u alle bovenstaande tips en andere tips heeft geprobeerd om beter te slapen en nog steeds niet goed lijkt te slapen vanwege symptomen van de psoriatische ziekte, is het misschien tijd om met uw arts te praten over uw behandelplan. Het is ook een goed idee om een dagboek bij te houden met slaapgewoonten, symptomen en andere slaap- en ziektegerelateerde problemen. Bespreek deze vervolgens met de arts en vraag of er nieuwe of alternatieve therapieën zijn die u wat verlichting kunnen bieden en die u kunnen helpen in slaap te vallen, in slaap te blijven en fris wakker te worden.
Psoriatische ziekte en uw immuunsysteem