Inhoud
- Factoren die bijdragen aan een snelle achteruitgang van de longfunctie
- Waarom stoppen met roken?
- Stoppen met roken
- Andere manieren om de longfunctie te behouden
De waarheid is dat elk stukje wetenschappelijk bewijs over stoppen met roken en COPD erop wijst dat de achteruitgang van de longfunctie bij COPD de neiging heeft dramatisch te vertragen als je eenmaal stopt, dus het wegleggen van die sigaretten - zelfs later in het leven - kan nog steeds nuttig zijn. In feite ondersteunt het meeste onderzoek dat de longfunctie waarschijnlijk normaliseert, wat betekent dat deze afneemt met het tempo van iemand anders van dezelfde leeftijd, lengte, gewicht en geslacht.
Bij sommige mensen neemt de longfunctie echter snel af. Deze mensen worden soms "snelle achteruitgang" genoemd.
Factoren die bijdragen aan een snelle achteruitgang van de longfunctie
Volgens de American Journal of Respiratory and Critical Care MedicineAls uw longfunctie sneller afneemt dan bij andere, kunt u een verhoogd risico lopen op ziekenhuisopname en overlijden.
Wat bepaalt hoe snel uw longfunctie zal afnemen als u COPD heeft? Dit zijn mogelijke risicofactoren om tot de "snel dalende" groep te behoren:
- Blijven roken
- Frequente luchtweginfecties hebben
- Een genetische aanleg hebben voor een snelle achteruitgang van de longfunctie
- Andere ziekten hebben die kunnen bijdragen aan een verslechtering van de longfunctie
- Gevorderde ziekte hebben
- 50 jaar of ouder zijn
- Vrouw zijn
- Van Afro-Amerikaanse afkomst zijn
Waarom stoppen met roken?
Onderzoek gepubliceerd in het European Respiratory Journal suggereert dat stoppen met roken de COPD-symptomen verbetert, de hyperreactiviteit van de luchtwegen vermindert en 'de excessieve FEV1-afname in alle stadia van de ziekte normaliseert'. FEV1 is een maat voor de hoeveelheid lucht die mensen in één seconde met kracht uit hun longen kunnen blazen , en het is een belangrijke indicator van de gezondheidstoestand voor mensen met COPD, die de longcapaciteit aantoont. Stoppen verbetert ook de overleving van mensen met COPD.
Uit aanvullend onderzoek is gebleken dat bij degenen die stoppen met roken, de achteruitgang van de longfunctie aanzienlijk afneemt in vergelijking met degenen die blijven roken. In feite ervoeren degenen die in het onderzoek stopten met roken een verbetering van de longfunctie in het eerste jaar na het stoppen. Bij proefpersonen die rookvrij bleven, was de afname van FEV1 31 milliliter per jaar, wat de helft was van die van de groep "doorlopende rokers" (62 milliliter per jaar). Deze verschillen namen jaar na jaar geleidelijk toe tijdens de follow-upperiode van de studie van 11 jaar. Na 11 jaar had 38 procent van degenen die bleven roken een FEV1 van minder dan 60 procent van de voorspelde normale waarde, vergeleken met 10 procent van de aanhoudende stoppers.
Stoppen met roken
Roken is een verslaving en moet op die manier worden behandeld. Het gebruik van een allesomvattende benadering van stoppen met medicijnen, counseling, meditatie, ontspanning, steungroepen, goede voeding en dagelijkse lichaamsbeweging, werkt meestal het beste. Bovendien vinden velen dat de 12 stappen van Nicotine Anonymous, een programma dat is gebaseerd op op spirituele principes, helpt hen te slagen.
Er zijn veel redenen waarom mensen met COPD moeite hebben om te stoppen met roken. Als je hebt geprobeerd te stoppen en de eerste keer niet succesvol was, geef dan niet op. In het begin proberen veel mensen tevergeefs te stoppen en slagen ze uiteindelijk na volgende pogingen.
Andere manieren om de longfunctie te behouden
Sommige factoren die uw longfunctie beïnvloeden - zoals uw leeftijd, geslacht en ras - vallen duidelijk buiten uw controle. Maar er zijn dingen die u kunt doen om die achteruitgang te vertragen, naast stoppen met roken. Dit zijn enkele extra manieren om uw longfunctie te behouden:
- Eet een dieet dat rijk is aan antioxidanten. Een gezond dieet dat rijk is aan antioxiderende vitamines zoals A, C, E en selenium, kan worden geassocieerd met een betere longfunctie en hogere FEV1-waarden.
- Vermijd langdurige blootstelling aan luchtverontreiniging binnen en buiten. Dit betekent dat u een rookvrije omgeving in uw huis moet creëren, blootstelling aan houtkachels, biomassabrandstoffen of agressieve chemicaliën moet vermijden en binnen moet blijven op dagen dat de luchtkwaliteit buiten slecht is.
- Train dagelijks. Onderzoek suggereert dat een matige tot hoge mate van regelmatige fysieke activiteit geassocieerd is met een verminderde afname van de longfunctie en het risico op COPD bij rokers.