Inhoud
- Spieren
- Soft Tissue Quick Fixes voor rugspanning
- Bindweefsel
- Ligamenten en pezen
- De rol van spieren en andere soorten zacht weefsel bij rugletsel en pijn
Hoewel elk van de hierboven genoemde lichaamssystemen of weefseltypen een rol kan spelen bij uw rugpijn en de genezing ervan, zowel voor spinale revalidatie als om te begrijpen wat er tijdens een operatie gebeurt, zult u zich waarschijnlijk zorgen maken over alleen een paar.
In het algemeen wordt "zacht weefsel" gebruikt bij het beschrijven van spieren, pezen, ligamenten en / of fascia.
Spieren
Spieren zijn de motoren van beweging; ze zorgen voor het veranderen van lichaamsvorm en -posities en ze verplaatsen je hele vorm van de ene plaats naar de andere. In tegenstelling tot de andere soorten zacht weefsel trekken spieren samen en ontspannen ze, een proces dat wordt aangestuurd door het zenuwstelsel. Spieren omringen gewrichten, beschermen ze en werken samen om daar beweging te bieden.
Spieren sterk genoeg krijgen om uw rug te ondersteunen en flexibel genoeg om u gemakkelijk in alle mogelijke richtingen te laten bewegen, is vaak een doel van fysiotherapie voor de wervelkolom.
En bij een nek- of rugoperatie kan het zijn dat uw arts bepaalde spieren moet verstoren om de specifieke structuur te bereiken waarop ze van plan is te opereren. Als de operatie een traditioneel, open type is, d.w.z. het is geen minimaal invasieve wervelkolomoperatie (MAST), kan deze verstoring een grote invloed hebben op uw genezingstijd.
Soft Tissue Quick Fixes voor rugspanning
Spieren en andere zachte weefsels spelen een belangrijke rol bij de gezondheid van uw lage rug. Vaak klagen mensen bijvoorbeeld over rugpijn, terwijl ze in werkelijkheid strakke heupspieren hebben die de wervelkolom uit de lijn trekken. Overweeg de volgende rekoefeningen om dit soort rugpijn mogelijk te verhelpen:
- Hamstring strekt zich uit
- Quad strekt zich uit
- De binnenkant van de dij (lies) strekt zich uit
- Buitenste dij strekt zich uit
Maar als je lage rugpijn echt te wijten is aan strakke lage rugspieren, overweeg dan om deze snelle en gemakkelijke spanningstemmers uit een programma voor snelle rugspieren te proberen.
Bindweefsel
Een ander belangrijk type zacht weefsel voor rug- en nektherapie is fascia. Fascia is een omhulsel dat spieren op elk niveau omgeeft, van de microscopisch kleine cel tot de vezelbundels die de individuele spieren omvatten tot de spieren zelf, plus spiergroepen en het gehele bewegingsapparaat.
Het doel van fascia is om de integriteit en beweging van spieren te ondersteunen. Idealiter glijden fasciale vezels soepel, maar als je geblesseerd bent of als je houdingsproblemen hebt, kunnen ze vast komen te zitten. Omdat de fascia zich om spieren wikkelt, kan deze, wanneer deze vast komt te zitten, worden aangezien voor spierspanning.
Een techniek genaamd myofasciale afgifte wordt vaak gebruikt door manueel therapeuten om dit te verhelpen.
Als u niet in behandeling bent, overweeg dan om tennisballen of een schuimroller te gebruiken om de fasciale "knikken" en "glitches" op te lossen wanneer u ze voelt. Bij juist gebruik zeggen voorstanders van zelf-myofasciale technieken zoals deze dat ze kunnen resulteren in pijnverlichting en meer bewegingsvrijheid.
Fasciale fitnesssystemen winnen ook aan populariteit. De meeste omvatten myofasciale afgifte, zoals hierboven beschreven, gecombineerd met veerkrachtige bewegingen om de natuurlijke elasticiteit van de fasciale bedekking te helpen herstellen. Ideeën uit het fasciale fitnessveld beginnen door te dringen in meer gevestigde systemen zoals yoga en Pilates.
Ligamenten en pezen
Ligamenten zijn taaie banden van bindweefsel die de botten van een gewricht aan elkaar binden. Omdat ze gewrichten kruisen, helpen ze buitensporige, mogelijk schadelijke bewegingen te voorkomen.
Pezen, gemaakt van een ander type bindweefsel, hechten je spieren aan je botten. Wanneer een spier samentrekt, trekt hij aan de pees die eruit voortkomt en beweegt de pees het bot waaraan hij is vastgemaakt.
De rol van spieren en andere soorten zacht weefsel bij rugletsel en pijn
Weke delen nek- en rugletsel komen vrij vaak voor en zijn vaak mild. Dergelijke verwondingen worden ingedeeld naar type en ernst.
Als je een spier verwondt, wordt dat een stam genoemd; letsel aan een ligament wordt een verstuiking genoemd. Graad één is mild; een voorbeeld is een verrekte spier of pees na een dag tuinieren of tuinieren. Graad drie vertegenwoordigt een complete breuk. Het is een zeer ernstige verwonding die eerste hulp en onmiddellijke medische hulp vereist.
De algehele conditie van uw weke delen kan ook uw pijnniveau beïnvloeden, vooral als ze uit vorm, te strak of overbelast zijn. Een oefenprogramma dat de nadruk legt op uitlijning en balans door het lichaam kan bijdragen aan de hartelijkheid van uw spieren en fascia, en kan uw ligamenten en pezen ontzien; en daarom kan het de pijn helpen verminderen.
- Delen
- Omdraaien