Inhoud
- De stress van leven met MS
- MS-ontsteking en stress
- De impact op MS
- Strategieën voor stressvermindering bij MS
Hoewel experts suggereren dat stress kan bijdragen aan MS-exacerbaties, zijn er ook aanwijzingen dat de ziekte zelf fysiologische veranderingen veroorzaakt die zich manifesteren als stress (bijv. Spanning en nervositeit).
3:383 MS-patiënten delen hun tips voor het omgaan met stress
De stress van leven met MS
Leven met MS betekent dat u mogelijk te maken krijgt met gezondheidsbeperkingen, zoals problemen met mobiliteit, blaasproblemen en verminderd gezichtsvermogen, die frustratie en stress kunnen veroorzaken. Maar er zijn ook veel andere zorgen die mensen met MS met die factor in de stress van het leven met deze ziekte te maken hebben:
- De onvoorspelbare aard van MS
- Aanpassen aan nieuwe symptomen
- Voor uw kinderen zorgen terwijl u zich niet lekker voelt
- Hulp nodig hebben van anderen
- Minder quality time hebben met vrienden en familie
- Meerdere doktersafspraken
- Zorgen over ziektekostenverzekering
- Betalen voor medicijnen
- Bezorgdheid over uw baan
MS-ontsteking en stress
Auto-immuniteit, waarbij het immuunsysteem van het lichaam de myeline (beschermende vetlaag) rond de zenuwen in de hersenen en het ruggenmerg aanvalt, is een onderdeel van MS.
Sommige onderzoeken suggereren dat vroege stadia van deze ontsteking veranderingen in de hersenfunctie kunnen veroorzaken die een staat van angst veroorzaken. Anders gezegd, fysiologische veranderingen die het gevolg zijn van MS kunnen op zichzelf al stressgevoelens veroorzaken, die kunnen verergeren. stress ervaren door externe factoren, zoals dagelijkse uitdagingen.
Stress wordt al lang in verband gebracht met MS-exacerbaties. Het is niet helemaal duidelijk of stress daadwerkelijk exacerbaties veroorzaakt, of dat je angstiger kunt worden dan normaal vanwege de fysieke veranderingen die optreden voordat een exacerbatie zijn grootste impact heeft.
De impact op MS
Veel mensen met MS merken dat basissymptomen, zoals zwakte of verminderde coördinatie, erger kunnen zijn in tijden van stress en angst. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat MS zelf uitputtend is en dat wanneer uw aandacht en energie worden verbruikt. door stress is de kans kleiner dat u op uw optimale niveau functioneert.
Bovendien kan stress het immuunsysteem onderdrukken, waardoor u vatbaarder wordt voor infecties en infecties worden vaak geassocieerd met een verergering van MS-symptomen.
Hoe het immuunsysteem werkt
Strategieën voor stressvermindering bij MS
Stress en angst kunnen een negatieve invloed hebben op uw leven. Deze symptomen kunnen niet alleen uw vermogen om optimaal te functioneren met MS verminderen, maar ze kunnen er ook voor zorgen dat u niet van het dagelijks leven kunt genieten. Natuurlijk kan stress u ook thuis en op het werk minder productief maken, omdat u zich misschien niet kunt concentreren en prioriteiten kunt stellen om dingen voor elkaar te krijgen.
Er zijn veel manieren om met stress om te gaan als u MS heeft. De sleutel is om jezelf toestemming te geven om de hulp te krijgen die je nodig hebt.
Ontspanning
Ontspanning is de beste manier om de effecten van stress op uw lichaam te bestrijden. Wanneer u onder stress staat, geeft uw lichaam stressgerelateerde hormonen af. Door te ontspannen, kunt u de overmatige afgifte van deze hormonen verminderen, waardoor het gevoel van nervositeit en spanning dat ze produceren afnemen.
Het is bewezen dat een ademhalingstechniek die bekend staat als de ontspanningsreactie de effecten van stress op uw lichaam omkeert. Je kunt ook meditatie, yoga of zacht stretchen leren. Alles wat u ontspant - een lauw bad, kaarsen of muziek bijvoorbeeld - kan uw stress op korte en lange termijn helpen verminderen.
Mind Body Therapieën en MSPositieve coping-vaardigheden
Positieve copingvaardigheden omvatten strategieën zoals dingen in perspectief plaatsen, uw successen onthouden en hulp zoeken wanneer u die nodig heeft. De manier waarop u op uw stress reageert, kan de impact die stress op u heeft, verminderen.
Als u niet over positieve copingvaardigheden beschikt, kan het helpen om met een bevoegde therapeut te praten die u kan helpen bij het leren en ontwikkelen van een nuttige manier om uw uitdagingen aan te gaan.
Planning
Als u MS heeft, heeft u misschien nooit meer nieuwe symptomen of een verergering. Maar met een plan voor het geval dat zal alles gemakkelijker maken. Deze plannen zullen de stress verminderen die wordt veroorzaakt door een verergering als dit gebeurt.
U kunt beginnen met na te denken over wat er in uw leven zou veranderen als u een terugval zou krijgen. Wie zou je naar de dokter brengen? Wie zou op je kinderen passen? En werk dan? Ga door uw typische dag en bedenk hoe u met elke complicatie kunt omgaan.
Praat met de mensen waarvan u afhankelijk zou moeten zijn voordat u ze nodig heeft. Reserveer een klein "terugvalfonds" voor afhalen, hulp in het hele huis en al het andere dat u nodig heeft. Het opstellen van een terugvalplan voor MS kan een groot verschil maken als het moeilijk is.
Besteed speciale aandacht aan uw relaties
MS-gerelateerde stress kan een grote impact hebben op uw relaties. Het helpt als u en uw partner met elkaar praten over eventuele zorgen, zodat u eraan kunt werken om ze aan te pakken voordat kleine problemen grote problemen worden. Weet dat u niet de enige bent; de meeste stellen moeten aanpassingen doen als een van de partners MS heeft.
De stam die multiple sclerose kan hebben bij een huwelijkSociale steun
Als er een terugval optreedt of als de symptomen verergeren, heeft u misschien hulp nodig om naar het kantoor van uw arts te gaan, een aantal van uw verantwoordelijkheden te vervullen of gewoon een diner te bereiden. Ontwikkel uw netwerk van vrienden en familie. Houd nauwe banden met de mensen waarop u kunt vertrouwen en laat ze weten hoe belangrijk ze zijn in uw leven. En als u zich goed voelt, probeer ze dan te helpen.
Een woord van Verywell
Stress is een onvermijdelijkheid in het leven, en nog meer met MS. Negeer niet dat stress de symptomen van MS kan verergeren.
Wees lief voor jezelf. Voor uw gezondheid zorgen, betekent de impact die MS op uw emoties heeft erkennen en ook voorzichtig zijn om te voorkomen dat stress de symptomen van uw MS verergert.