Inhoud
- Natuurlijke slaap: kan het worden verbeterd?
- Huidige technologie om slaapstoornissen te behandelen
- Nieuwe slaaptechnologie
- Richten op omgevingsveranderingen om de slaap te verbeteren
- Toekomstige innovaties in slaap
De lijst met producten blijft groeien. Er zijn apps, draagbare technologie zoals fitnesstrackers, slimme bedden en externe monitoren die de slaapkamer onderdeel maken van het internet of things (IoT), en apparaten die bedoeld zijn om de slaapomgeving te optimaliseren door licht, geluid, temperatuur en vochtigheid te regelen. Er zijn interventies die snurken, slaapapneu, circadiane stoornissen en slapeloosheid behandelen. Welke producten zijn veelbelovend en wat is de toekomst van slaap in het technologietijdperk?
Natuurlijke slaap: kan het worden verbeterd?
Slaap is een natuurlijk fysiologisch proces dat door alle dieren op aarde wordt ervaren. Mensen lijken echter de enigen te zijn die geïnteresseerd zijn in het gebruik van technologie om deze te verbeteren.
Dit hoeft niet per se slecht te zijn. We hebben ons rationele intellect millennia lang gebruikt om dingen te bereiken die niet mogelijk leken. Zonder de hulp van technologie zouden we nooit met grote snelheid en gemak kunnen reizen, door de lucht kunnen vliegen, de ruimte in kunnen reizen of zelfs dit artikel kunnen lezen. Technologie heeft zijn plaats, en het kan zelfs een rol spelen bij slaapverbetering.
Huidige technologie om slaapstoornissen te behandelen
Technologie heeft al een dramatische impact gehad op de behandeling van slaapstoornissen. Continue positieve luchtwegdruk (CPAP) is meer dan 35 jaar geleden uitgevonden. Het zorgde voor een revolutie in de behandeling van snurken en slaapapneu, een aandoening waarvoor voorheen extreme chirurgische maatregelen nodig waren om op te lossen.
CPAP-therapie blijft evolueren, wordt stiller en gemakkelijker te gebruiken. AutoCPAP past zich nu zelf aan op basis van een algoritme dat in realtime reageert op ademhalingsstoringen. Het is verbonden met providers via een cloudgebaseerd systeem dat zowel gegevensverzameling als therapie-aanpassingen mogelijk maakt.
In het afgelopen decennium is de hypoglossale zenuwstimulator een effectieve chirurgische behandeling geworden voor ernstige slaapapneu. Deze pacemaker voor de tong activeert de spieren van de luchtwegen tijdens de slaap. Het kan de aandoening verlichten bij degenen die CPAP niet verdragen.
Circadiane ritmestoornissen en slapeloosheid kunnen verbeteren door het gebruik van lichtbaktechnologie. Of het nu gaat om een lamp of met een nieuwere lichtbril die op het gezicht wordt gedragen, deze fototherapie kan slaapproblemen transformeren.
Nieuwe slaaptechnologie
Nieuwere technologie kan de manier waarop we slapen gaan veranderen. Met unieke perspectieven en verschillende benaderingen brengen wetenschappers en onderzoekers een revolutie teweeg in het bed, de slaapkamer en de persoon die slaapt.
Slaap-apps
Het is onmogelijk om te tellen hoeveel slaapgerelateerde apps er voor smartphones bestaan. Velen gebruiken beweging om slaap en waakzaamheid bij te houden. Deze informatie kan worden gebruikt om een ochtendalarm te synchroniseren. Er zijn apps om ontspanningstechnieken aan te leren en rustgevende geluiden te spelen. Sommigen geven slaapadvies. Velen werken samen met draagbare technologie en andere apparaten.
Wearables en fitnesstrackers
Polsbandjes en smartwatches zijn afkomstig van bekende bedrijven: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple en meer. Aanvankelijk gepromoot als verbeterde stappentellers, bevatten ze nu bewegingsgegevens, hartslag en zelfs bloedzuurstofmeting om slaapstaten te schatten. Er kan begeleiding worden geboden bij veranderingen om de slaap te verbeteren.
Slimme bedden en matrassen
Als onderdeel van de uitbreiding van het Internet of Things (IoT) is het bed een gegevensbron geworden. Nieuwere opties kunnen dezelfde informatie opnemen die zou worden vastgelegd door een wearable, hetzij met een kussen (zoals Nokia Sleep of Beddit) of geïntegreerd in de matras zelf (zoals Sleep Number 360). Het bed kan mogelijk het hoofd omhoog brengen om snurken te verlichten (zoals via de Smart Nora) of om het risico op slaapapneu te verminderen. Temperatuurregeling is wellicht ook mogelijk, waardoor de symptomen van slapeloosheid worden verlicht.
Externe bewaking aan het bed
Externe bewakingsapparatuur is bedoeld om op het nachtkastje te worden geplaatst. Deze onderzoeken de slaapomgeving, verzamelen informatie over slaap en mogelijk uitbreidende interventies. Een van de meest opvallende opties is de SleepScore Max.
Richten op omgevingsveranderingen om de slaap te verbeteren
Naast het bewaken van slaapkenmerken, kan het voor deze apparaten ook mogelijk worden om specifieke wijzigingen aan te brengen om de slaap te verbeteren. Deze kunnen in IoT worden geïntegreerd om een verbeterde omgeving te creëren, zoals die wordt aangeboden door Sleepace DreamLife. Er kunnen ook individuele interventies zijn. Deze vallen waarschijnlijk in de volgende brede categorieën:
Licht
De meeste mensen slapen beter in een donkere omgeving. Verduisteringsgordijnen werken 's nachts goed, maar tenzij iemand ze' s ochtends opendoet, kan het moeilijker zijn om wakker te worden wanneer dat nodig is. Wat als technologie zou kunnen helpen om de blootstelling aan het natuurlijke patroon van licht en duisternis te verbeteren? De tinten kunnen worden geopend als de ochtend nadert. Het is misschien mogelijk om het licht langzaam te verhogen, vergelijkbaar met een zonsopgang. Of het nu gaat om het verbeteren van de blootstelling aan natuurlijk licht of het vervangen van een kunstmatige bron, een optimale timing van blootstelling aan licht kan de slaap aanzienlijk verbeteren.
Geluid
Het is duidelijk dat externe geluiden de slaap kunnen verstoren. Witte ruismachines kunnen helpen om deze storingen op te lossen. Het kan ook nuttig zijn om ontspannende geluiden te produceren, ofwel natuurlijke geluiden na te bootsen of gewoon hinderlijk geluid weg te nemen. Het Nightingale-apparaat probeert de slaapkamer te vullen met geluid dat slaap bevordert. Als alternatief is het mogelijk om tegen de Somnox-robot te knuffelen om iets soortgelijks te bereiken.
Temperatuur
Een koele omgeving is ideaal om te slapen. Onze lichaamstemperatuur daalt van de ene dag op de andere en sluit aan bij de natuurlijke veranderingen die in de omgeving plaatsvinden. Sommige technologie probeert zelfs de hersenen te koelen om de slaap te verbeteren, zoals het Ebb-slaapapparaat.
Vochtigheid
Nieuwere technologie kan mogelijk ook de vochtigheid van de slaapomgeving veranderen. Dit kan het gemakkelijker maken om 's nachts te ademen, waardoor het gemakkelijker wordt om allergieën, snurken en slaapapneu te behandelen.
Luchtdruk
Luchtdruk kan de ademhaling beïnvloeden. Je zou je een slaapcapsule kunnen voorstellen die de druk zorgvuldig zou kunnen reguleren om obstructie van de luchtwegen tijdens de slaap te verminderen zonder dat een ongemakkelijk CPAP-masker nodig is. Dit zou de trilling van snurken verminderen, evenals de terugkerende blokkering die gepaard gaat met slaapapneu.
Hersengolven veranderen
Het kan mogelijk worden om veranderingen in de hersengolven teweeg te brengen om de slaap te verdiepen (door langzame golven te versterken). Er zijn verschillende producten op dit gebied, waaronder Phillips SmartSleep en de Dreem-hoofdband. Nader onderzoek kan het nut van deze interventie aantonen.
Toekomstige innovaties in slaap
Er is een groei in telegeneeskunde voor de behandeling van slaapstoornissen. Dit vergroot de toegang tot board-gecertificeerde slaapartsen, die altijd een centrale rol zullen spelen in de behandeling (mede vanwege beperkingen met betrekking tot voorgeschreven medicijnen en hulpmiddelen waarvoor medische vergunning vereist is).
Het is mogelijk dat kunstmatige intelligentie de mogelijkheid heeft om een aantal nuttige richtlijnen te bieden bij het omgaan met slaapomstandigheden zoals slapeloosheid. Dit kan cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI) op een nieuwe manier toegankelijk maken.
Er zijn enkele gevaren verbonden aan de vooruitgang van slaaptechnologie. Soms loopt de hype voor op de wetenschap. Gewetenloze individuen kunnen pogingen ondernemen om grote hoeveelheden geld in te zamelen met een paar aantrekkelijke foto's, maar kunnen hun beloften niet nakomen. Dit vereist mogelijk toezicht door het Bureau of Consumer Protection van de Federal Trade Commission. Regelgeving door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) kan nuttig zijn om ervoor te zorgen dat deze interventies geen schade toebrengen aan degenen die hulp zoeken.
Een woord van Verywell
Er is een aanzienlijke behoefte om de slaap in de moderne samenleving te verbeteren. In sommige opzichten hebben we het respect verloren voor de centrale plaats die slaap in ons leven zou moeten hebben. Toekomstige innovatie in slaaptechnologie kan gedeeltelijk worden gemotiveerd door financieel gewin, maar men hoopt dat het ook een basis kan hebben om het leven van anderen te helpen verbeteren.