De gezondheidsvoordelen van bergamotolie

Inhoud

• Gezondheidsvoordelen
• Mogelijke bijwerkingen
• Dosering en bereiding
• Waarnaar te zoeken

Essentiële olie van bergamot wordt vaak gebruikt in de aromatherapie. Extract uit de schil van de bergamot-sinaasappel (Citrus bergamia), bergamotolie heeft een lichte citrusgeur met bloemige tonen waarvan wordt gezegd dat ze genezende eigenschappen hebben.

Bergamotolie wordt vaak gebruikt in de aromatherapie om de stemming te verbeteren en stress te verlichten. Er wordt gezegd dat bergamotolie eigenschappen heeft die vergelijkbaar zijn met etherische olie van grapefruit doordat het antiseptisch, krampstillend en pijnstillend (pijnverlichtend) is.Sommige beoefenaars zullen bergamotolie aan water toevoegen voor gebruik als gezondheidstonicum.

Ondanks de potentiële voordelen is het bekend dat bergamotolie bijwerkingen en interacties veroorzaakt, vooral bij overmatig gebruik.

Bergamotolie wordt ook gebruikt als smaakstof voor levensmiddelen en geeft Earl Grey-thee zijn kenmerkende citrustonen.

Gezondheidsvoordelen

Beoefenaars van aromatherapie geloven dat het inademen van etherische oliën of het absorberen van de door de huid heen signalen naar het limbisch systeem stuurt, het gebied van de hersenen dat emoties en herinneringen reguleert.Dit kan fysiologische effecten veroorzaken, waaronder een verlaging van de bloeddruk, hartslag en ademhaling en een toename van het "feel-good" hormoon serotonine en dopamine.

Bergamotolie kan ook als een nasaal decongestivum werken bij inademing en een antibacterieel middel wanneer het op de huid wordt aangebracht.

In de alternatieve geneeskunde wordt aangenomen dat bergamotolie een reeks niet-gerelateerde gezondheidsproblemen behandelt of voorkomt, waaronder:

• Acne
• Ongerustheid
• Chronisch vermoeidheidssyndroom
• Depressie
• Eczeem
• Voedselvergiftiging
• Hoofdpijn
• Hoge cholesterol
• Slapeloosheid
• Niet-allergische rhinitis
• Niet-artritische gewrichtspijn
• Psoriasis
• Ringworm

Het bewijs dat deze beweringen ondersteunt, is over het algemeen zwak. Met dat gezegd, zijn er positieve bevindingen in kleinere klinische onderzoeken. Dit is wat een deel van het huidige onderzoek zegt:

Angst en stress

Essentiële olie van bergamot kan angst en stress op biochemisch niveau helpen verlichten, suggereert een studie uit 2011, gepubliceerd in Fytotherapie-onderzoek.

Volgens het onderzoek hadden muizen die waren geïnjecteerd met het anti-angstmedicijn Valium (diazepam) lagere biomarkers voor stress als ze werden blootgesteld aan de geur van bergamotolie. Deze veranderingen werden niet alleen gezien in het gedrag van het dier, maar ook in de sterke afname van het stresshormoon corticosteron (de dierlijke versie van cortisol).

De onderzoekers schreven deze effecten toe aan verhogingen van een neurotransmitter genaamd gamma-aminoboterzuur (GABA), die het lichaam produceert om de prikkelbaarheid van de zenuwen te temperen.

Er zijn weinig kwalitatieve onderzoeken geweest naar deze effecten bij mensen. Onder hen een studie uit 2017 in Fytotherapie-onderzoek gericht op het beoordelen van het effect van bergamotolie bij vrouwen in de leeftijd van 23 tot 70 jaar, voorafgaand aan een doktersbezoek aan een kliniek voor geestelijke gezondheid.

Na acht wekelijkse bezoeken behaalden vrouwen die werden blootgesteld aan 15 minuten verstoven bergamotolie per bezoek 17% hogere positiviteitsscores op een Positive and Negative Affect Scale (PNAS) dan vrouwen die werden blootgesteld aan een placebo-damp.

Hoge cholesterol

Een recensie uit 2019 van studies gepubliceerd inIntegratieve voeding, voeding en metabolisme concludeerde dat bepaalde verbindingen in bergamot-sinaasappels, brutieridine en melitidine genaamd, krachtige cholesterolverlagende effecten hebben. Bij orale inname is aangetoond dat deze flavonoïden het totale cholesterol en het "slechte" LDL-cholesterol verlagen in meerdere onderzoeken die variëren van 30 dagen tot 12 weken.

Brutieridine en melitidine werken op dezelfde manier als statinegeneesmiddelen doordat ze eiwitten activeren, AMP-geactiveerde proteïnekinase (AMPK) genaamd, die de bloedsuikerspiegel en vetten reguleren. Hoewel het effect niet robuust genoeg is om diabetes te behandelen, kan het bij sommige mensen het cholesterol helpen verlagen.

Interessant is dat bergamot-sinaasappelsap effectiever kan zijn omdat het hogere concentraties brutieridine en melitidine bevat dan bergamotolie.

Kruiden en supplementen die het cholesterol verlagen

Huidinfecties

Bergamotolie wordt al lang geprezen om zijn antibacteriële en schimmelwerende effecten, waarbij sommige voorstanders suggereren dat niet alleen huidinfecties worden behandeld, maar ook die welke de mond en het spijsverteringskanaal aantasten. Er is weinig bewijs om dergelijke beweringen te ondersteunen.

Met dat gezegd zijnde, een studie uit 2019 in de Open Food Source Journal meldde dat bergamotolie kan neutraliseren Staphylococcus aureus (een veel voorkomende bacterie die wordt geassocieerd met alles van puistjes tot levensbedreigende sepsis) bij concentraties van 27 microgram per milliliter (µg / ml). Bij deze concentratie is bergamotolie waarschijnlijk veilig en mogelijk effectief bij het voorkomen van kleine huidinfecties.

Ter vergelijking: er zijn concentraties van 500 µg / ml nodig om te neutraliseren Escherichia coli, een bacterie die vaak wordt geassocieerd met voedselvergiftiging. Op dit niveau zou bergamotolie ongeschikt zijn voor toepassing op de huid en een onwaarschijnlijke kandidaat voor oraal gebruik (gezien de dosis die nodig is om E coli zou waarschijnlijk ondraaglijk en gevaarlijk zijn).

Soortgelijke tegenstrijdigheden zijn gemeld in onderzoeken naar de antischimmeleffecten van bergamotolie.

Antibacteriële eigenschappen van oregano-olie

Mogelijke bijwerkingen

Essentiële olie van bergamot mag nooit op volle sterkte op de huid worden aangebracht. Dit kan extreme huidontsteking, een prikkelend gevoel en lichtgevoeligheid veroorzaken. Het moet in plaats daarvan worden verdund met een neutrale dragerolie (zoals zoete amandel- of jojoba-olie) voordat het op de huid wordt aangebracht.

Bergamot bevat een stof die bekend staat als bergapten en die zeer fototoxisch is. Als de huid die aan bergamotolie is blootgesteld, vervolgens wordt blootgesteld aan UV-straling van de zon (of een zonnebank), kan een mogelijk ernstige huidaandoening optreden die fotodermatitis wordt genoemd. Symptomen zijn onder meer roodheid, pijn, zwelling, blaarvorming en uitslag.

Bergamotolie heeft de hoogste concentratie bergapten van alle essentiële oliën. De olie is zo fototoxisch dat zelfs het weken in een bad met een paar druppels lichtgevoeligheid kan veroorzaken.

Om letsel te voorkomen, was je de huid altijd grondig na het gebruik van bergamot en breng je veel sunblock met een hoge beschermingsfactor aan als je naar buiten gaat.

Zwangere vrouwen en kinderen dienen hun primaire zorgverleners te raadplegen voordat ze etherische oliën voor welk doel dan ook gebruiken.

Intern gebruik

Bergamotolie wordt over het algemeen als veilig (GRAS) beschouwd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) bij gebruik als smaakstof voor levensmiddelen. Overmatig gebruik van de olie kan echter misselijkheid, maagpijn en nadelige neurologische effecten veroorzaken, waaronder spierkrampen, fasciculaties (spiertrekkingen) en perifere paresthesie (prikkelingen in de ledematen).

Indien intern ingenomen, mag bergamotolie slechts af en toe en in zeer kleine hoeveelheden worden gebruikt, idealiter onder toezicht van een gekwalificeerde arts. Het interne gebruik van bergamotolie bij kinderen wordt niet aanbevolen.

Interacties

Van bergamotolie is bekend dat het de effecten van fotosensibiliserende geneesmiddelen versterkt, waardoor het risico op huidontsteking, uitslag en blaarvorming verder toeneemt. Hier zijn slechts enkele van de mogelijke interacties tussen geneesmiddelen:

• Alfa-hydroxyzuren in cosmetica
• Antibiotica zoals Avelox (moxifloxacine), Cipro (ciprofloxacine), Floxin (ofloxacine), Levaquin (levofloxacine) en tetracycline
• Antischimmelmiddelen zoals Ancoben (flucytosine), griseofulvine en Vfend (voriconazol)
• Antidepressiva zoals Elavil (amitriptyline)
• Fototherapie-verbeterende medicijnen zoals Oxsoralen (methoxsalen) en Trisoralen (trioxsalen)
• Vitamine A-derivaat (ook bekend als retinoïden) zoals Soriatane (acitretine) en isotretinoïne

Bergamotolie bevat ook aanzienlijke hoeveelheden van een stof die bekend staat als bergamottine en die wordt geassocieerd met een breed scala aan geneesmiddelinteracties van grapefruit.

Hoewel de impact van deze interacties onbekend is, is het belangrijk om uw arts te adviseren als u bergamotolie gebruikt en chronische medicijnen van welke aard dan ook gebruikt.

Dosering en bereiding

Essentiële olie van bergamot wordt meestal verkocht in donkere amberkleurige of kobaltblauwe flessen met een druppelaar. Het gekleurde glas vermindert oxidatieve schade veroorzaakt door UV-straling.

Indien plaatselijk gebruikt, moet bergamotolie worden verdund met een koudgeperste dragerolie. De verhouding tussen etherische olie en dragerolie kan variëren, afhankelijk van uw huidtype, maar sommige organisaties, zoals de International Fragrance Association (IFRA), raden niet meer dan 0,4% bergamotolie aan voor producten die niet op de huid zitten.

Een massageolie van 0,4% bergamot kan worden gemaakt door twee tot drie druppels etherische olie van bergamot te mengen met een vloeibare ounce (30 milliliter) koudgeperste dragerolie, lotion of plantaardige boter.

Bergamotolie kan ook worden ingeademd door een paar druppels op een doek of tissue te sprenkelen of door een aromatherapie-diffuser of verdamper te gebruiken. Je kunt ook drie tot vier druppels aan het badwater toevoegen voor een herstellend bad.

Adem bergamotolie nooit rechtstreeks uit de fles in. Dit kan irritatie van de neus en keel veroorzaken.

Er zijn geen richtlijnen voor het juiste gebruik van bergamotolie bij inwendig gebruik. Veel alternatieve beoefenaars zullen je vertellen dat een druppel bergamotolie verdund in vier ons (15 milliliter) water veilig af en toe kan worden geconsumeerd.

Toch moet u bergamotolie met uiterste voorzichtigheid gebruiken en idealiter onder toezicht van een gekwalificeerde arts die kan controleren op bijwerkingen en interacties.

Opslagtips

Essentiële oliën moeten worden bewaard in een koele, droge ruimte uit de buurt van direct zonlicht, bij voorkeur in hun originele lichtbestendige flessen. Ze blijven ook goed in de koelkast.

Als een etherische olie per ongeluk bevriest, laat deze dan geleidelijk op kamertemperatuur komen. Probeer het niet te verwarmen. Essentiële oliën zijn brandbaar en hebben verschillende vlampunten waardoor ze kunnen ontbranden.

Hoewel etherische oliën lang houdbaar zijn, moet u alle oliën die troebel zijn geworden, raar ruiken of dikker zijn geworden, weggooien. Houd de dop altijd stevig vastgeschroefd om oxidatie of verdamping te voorkomen.

Waarnaar te zoeken

Bergamot is door de FDA geclassificeerd als cosmetisch en voedselsmaakstof en is niet onderworpen aan de strenge tests die vereist zijn voor farmaceutische geneesmiddelen. Om kwaliteit te garanderen en uw gezondheid te beschermen, moet u weten waar u op moet letten bij het kopen van etherische oliën.

Een kenmerk van kwaliteit is het lidmaatschap van de National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). Door lid te worden, moeten producenten zich houden aan de kwaliteits- en ethische normen van NAHA bij het maken of verkopen van essentiële oliën.

Onder enkele andere handige tips:

• Vermijd plastic flessen. Omdat bergamotolie kwetsbaar is voor schade door UV-straling, moet deze worden bewaard in een donker amberkleurige of kobaltblauwe fles met een veilige schroefdop. Plastic flessen met flip-top deksels zijn tekenen van olie van lage kwaliteit.
• Controleer de herkomst. Ethische producenten vermelden meestal de soortnaam (in dit geval Citrus bergamia)evenals het land van herkomst op het productetiket.
• Lees altijd het etiket. Er mogen nooit ingrediënten in etherische oliën worden toegevoegd. Zoek naar de woorden "100% puur" en "koudgeperst". De beste fabrikanten zullen hun extractiemethoden gedetailleerd beschrijven.
• Test de olie. Helaas zullen sommige fabrikanten hun producten snijden met goedkope plantaardige oliën. Leg bij twijfel een druppel etherische olie op een stuk keukenpapier. Als er een grote oliecirkel verschijnt rond de centrale druppel, is de olie waarschijnlijk vervalst.

Laat u niet misleiden door termen als "therapeutische kwaliteit" of "klinische kwaliteit". Er is eigenlijk geen standaard waarop essentiële oliën worden ingedeeld.

De gezondheidsvoordelen van sinaasappelolie (Citrus Sinesis)